2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekodieti Atkins rekomandohet për njerëzit me mbipeshë. Konsumon ushqime me pak karbohidrate, falë të cilave një person mund të humbasë 2 kilogramë në javë.
Përparësitë e kësaj diete përshkruhen si përmirësimi i shëndetit të zemrës, dhe kështu rregullimi i presionit të gjakut. Gjithashtu, ushqimi i konsumuar në përputhje me këtë dietë zvogëlon nivelet e kolesterolit të keq LDL dhe triglicerideve në gjak.
Eko-Atkins konsumon çdo ditë 31% proteina bimore, 43% yndyrna bimore dhe 26% karbohidrate. Këtu, shumica e njerëzve përjashtojnë produktet e kafshëve, me disa që shtojnë peshk, mish të bardhë ose produkte qumështi në menunë e tyre.
Për nevojën për proteina, zgjidhni bishtajore, arra ose lakër Brukseli nga perimet. Mund të përfshihet edhe bollgur i kuskusit ose elbit. Zgjidhni të konsumoni yndyrna të shëndetshme.
Këto janë acide yndyrore omega-3, vajra arrash dhe farërash - farë rapese, vaj liri, vaj arre, si dhe avokado, të cilat janë shumë të dobishme për shëndetin e sistemit kardiovaskular. Këto proteina kanë shumë fibra, e cila rregullon presionin e gjakut.
Karbohidratet që hahen gjithashtu duhet të zgjidhen siç duhet. Rekomandohen frutat, perimet, drithërat integrale dhe tërshëra. Orizi, patatet dhe makaronat shmangen.
Dieta Eko-Atkins mbështetet në yndyrna bimore, më pak karbohidrate dhe në përgjithësi marrjen e kufizuar të ushqimit. Dhe në mënyrë që të arrini humbje peshe, ju duhet vullneti dhe marrja e më pak kalorive në ditë.
Para së gjithash, nevojitet një konsultë me një nutricionist për të vlerësuar nëse ky regjim është opsioni optimal në këtë rast.
Një menu shembull për dietën Eco Atkins është si më poshtë:
Mëngjesi: 1 lugë çaji. qumësht soje ose 1 fetë bukë integrale + 1 vezë e fërguar
Dreka: 1/4 bllok tofu ose 3/4 lugë. gjizë. Ju gjithashtu mund të shtoni disa fruta për ëmbëlsirë
Darka: 1 lugë çaji. thjerrëzat ose 1 tsp. Oriz kaf. Kombinoni një nga kryesore me 1 lugë. spinaq ose 1 tsp. brokoli
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
Biçikleta Përzihet Eko-akullore
Të gjithë mund të krijojnë akulloret e tyre të shijshme falë një biçiklete. Ideja është për sallonin e vogël të akullores Peddler`s Creamery në Los Anxhelos. Akullorja do të trazohet duke i kthyer pedalet në një biçikletë për 20 minuta.
