2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Më 8 nëntor ne festojmë Dita Evropiane për Gatim dhe Ushqim të Shëndetshëm. Konsumi i ushqimeve të shëndetshme po gjen një vend gjithnjë e më të rëndësishëm në jetën e njeriut modern.
Nuk është thjesht një trend tjetër i modës, por një mënyrë për të mbajtur peshën tonë normale dhe për të mbrojtur veten nga një numër sëmundjesh që na mundojnë pikërisht për shkak të zgjedhjes sonë të pasaktë të menusë.
Me rastin e Ditës Evropiane të Gatimit dhe Ushqimit të Shëndetshëm, ne ndajmë me ju disa këshilla të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të keni ushqim me cilësi të lartë dhe të larmishëm në tryezën tuaj.
Disa prej tyre mund të tingëllojnë si klishe, por më besoni, do të ndiheni më mirë, edhe nëse përpiqeni t’i ndiqni për një javë!
- Hani më shumë ushqim të gjallë dhe përpiquni të bëni që pemët dhe perimet e freskëta të marrin pjesën më të madhe të pjesëve tuaja ditore;
- Theksoni peshkun (mundësisht peshkun e egër) dhe prodhimet e detit dhe zvogëloni marrjen e mishit të yndyrshëm dhe suxhukut të përpunuar;
- Të paktën një herë në javë, caktoni një ditë kur nuk duhet të hani ushqime të kafshëve;
- Kufizoni marrjen e ushqimeve të skuqura, produkteve gjysëm të gatshme, ëmbëlsirave me sheqer të përpunuar, ushqimeve të makaronave;
- Përgatitni ushqimin tuaj në shtëpi dhe erëzoni me erëza të freskëta;
- Nëse e doni alkoolin, zvogëloni konsumin e tij. Nëse keni mundësi, pini verë të kuqe cilësore, por jo më shumë se 1 gotë në natë;
- Mos harroni të pini më shumë ujë. Mundohuni të pini të paktën 1.5 litra lëng në ditë;
- Shmangni pijet me gaz dhe lëngjet me shumë sheqer dhe ëmbëlsues të tjerë artificial. Kërkoni për alternativën e tyre në çajrat bimorë ose frutorë, të cilët gjithashtu janë shumë freskues kur pihen të ftohtë;
- Hiqni dorë nga teknikat e dëmshme të kuzhinës siç është skuqja. Bast në avull, pjekje, valë, zierje;
- Bleni nga tregjet ose familjet. Në këtë mënyrë do të shijoni ushqim më të shijshëm dhe cilësor. Sigurisht, do të ishte më mirë nëse e rritni vetë ushqimin tuaj.
Recommended:
Këshillat Më Të Mira Për Ushqim Të Shëndetshëm
1 . Hani të paktën 3 herë në ditë. Hani pak çdo 3-4 orë. 2 . Mos e humb kurrë mëngjesin. Edhe në mënyrë modeste, por hani një vezë të zier, një fetë bukë të mbirë dhe pak djathë për ta filluar ditën me sukses. 3 . Hani burime të proteinave me çdo vakt.
Festimet E Shijshme Fillojnë Me Rastin E Festivalit Të Qershisë Në Kyustendil
Ai do të mbahet në 24 dhe 25 Qershor për të 10-in vit radhazi në Kyustendil Festa e qershisë . Çdo vit, platforma bashkon tregtarët, kultivuesit dhe njerëzit që duan qershi. Këtë të Shtunë, qendra e Kyustendil do të transformohet dhe tërheqja më e madhe do të jetë një shportë dy-metërshe me qershi, e cila do të zbukurojë qytetin deri në fund të festivalit.
Këshillat E Paçmuara Të Peter Deunov Për Përgatitjen E Duhur Të Ushqimit
Çdo bullgar ka dëgjuar për emrin e Peter Deunov, popullariteti i të cilit ka kohë që ka kaluar kufijtë e vendit tonë. Sidoqoftë, është një fakt pak i njohur që themeluesi i Vëllazërisë së Bardhë, e cila vazhdon të ketë qindra mijëra ndjekës edhe sot, përveç që la pas këshilla dhe udhëzime të panumërta të vlefshme shpirtërore, i kushtoi vëmendje edhe ushqimit të duhur.
5 Këshillat Kryesore Për Të Gatuar Më Të Shëndetshëm
1. Investoni në kontejnerë të mirë Nëse merrni enë të mira me një shtresë jo-ngjitëse, menjëherë do të filloni të zvogëloni dhjamin me të cilin përgatisni ushqimin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për tiganët në të cilët bëni vezë, petulla dhe pjata të tjera të ngjashme.
Këshillat Shoqërore Me Të Cilat Nënat Tona U Bënë Mikpritëse Të Mira
Për asimilimin e mirë të ushqimit nga trupi i njeriut, ambienti në të cilin një person ha është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Dhoma ose kuzhina e ndritshme dhe e pastër, tryeza e rregulluar mirë, pjata e përgatitur me shije e mirë, nikoqirja e gëzuar dhe miqësore krijojnë një humor të mirë dhe zgjojnë oreksin e të rinjve dhe të moshuarve.
