2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
1. Investoni në kontejnerë të mirë
Nëse merrni enë të mira me një shtresë jo-ngjitëse, menjëherë do të filloni të zvogëloni dhjamin me të cilin përgatisni ushqimin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për tiganët në të cilët bëni vezë, petulla dhe pjata të tjera të ngjashme.
2. Zëvendësoni skuqjen me tiganisje të pjekur
Nuk do të bëj të heqësh dorë nga patatet e preferuara të familjes suaj. Unë thjesht do t'ju ofroj një teknikë për t'i skuqur ato me zgjuarsi. E njëjta gjë vlen për peshkun, pulën, perimet dhe më shumë.
Pritini patatet e qëruara në shkopinj dhe i thani mirë. Rrokullisni ato në një përzierje të vajit të ullirit, mustardës dhe hudhrës dhe rregulloni ato në një tabaka me radhë në letër pjekjeje.
Piqni për gjysmë ore në 200 gradë. Për pulën dhe peshkun, teknika është e ngjashme - rrokulliset në një vezë ose zhyten në qumësht dhe pastaj në bukëpjekje. Piqem si patate.
3. Në vend të kripës - limon dhe erëza
Dëmtimi nga kripa është një fakt i njohur. Për ta zëvendësuar atë sa më shumë që të jetë e mundur në enët, provoni më shumë lëng limoni, mustardë, rrikë dhe erëza - të gjitha erëzat e gjelbra dhe specat djegës do të mashtrojnë qiellzën tuaj dhe nuk do të merrni më kripë.
4. Blini vetëm miell integrale
Ju nuk do të dëmtoni asnjë nga recetat tuaja, por do të plotësoni nevojat tuaja për fibra të dobishme, vitamina, zink dhe magnez. Për më tepër, disa receta janë më të shijshme me miell integrale. Do të habiteni, por kjo vlen edhe për ëmbëlsirat, ku e dimë që receta duhet të ndiqet saktësisht.
5. Gatuaj pjata pa krem
Salcat me krem janë të shkëlqyera, por nëse i konsumoni shumë shpesh, nuk është e mirë për shëndetin tuaj. Bëni një zëvendësim për ta. Merrni qumësht me pak yndyrë dhe trashuni me miell. Nevojiten 2 lugë për 1 gotë qumësht. Miell. Përziejeni në zjarr mesatar derisa salca të trashet. Opsioni tjetër është marrja e majonezës me pak kalori dhe pasurimi i saj me vetëm disa lugë salcë kosi.
Recommended:
Dietat Dhe Këshillat Për Humbjen E Peshës Për Fëmijët
Nëse fëmija juaj është mbipeshë, shanset që ky problem të zgjidhet vetë janë minimale. Problemi i peshës nuk duhet të injorohet sepse mund të çojë në efekte anësore shumë më serioze në të ardhmen. Kur e ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë peshë, ju e ndihmoni atë të rrisë vetëvlerësimin e tij, t'i sigurojë atij një mënyrë jetese të shëndetshme dhe fjalë për fjalë të ndryshojë të ardhmen e tij.
7 Këshillat Kryesore Për Të Bërë Lëngje Të Shtrydhura Fllad
Si çdo gjë, dhe përgatitja e lëngjeve me anë të shtrydhjes ose bluarjes ka rregullat e veta dhe hollësitë gjë që është mirë të ndiqni nëse nuk doni të hidhni të gjitha përpjekjet tuaja në plehra. Më poshtë do të lexoni se si përgatitni lëngje të shtrydhura fllad organikisht kështu që mund t’i mbani më gjatë pa myk.
Këshillat Më Të Mira Për Ushqim Të Shëndetshëm
1 . Hani të paktën 3 herë në ditë. Hani pak çdo 3-4 orë. 2 . Mos e humb kurrë mëngjesin. Edhe në mënyrë modeste, por hani një vezë të zier, një fetë bukë të mbirë dhe pak djathë për ta filluar ditën me sukses. 3 . Hani burime të proteinave me çdo vakt.
Këshillat Tona Të Paçmuara Me Rastin E Ditës Së Ushqimit Të Shëndetshëm
Më 8 nëntor ne festojmë Dita Evropiane për Gatim dhe Ushqim të Shëndetshëm . Konsumi i ushqimeve të shëndetshme po gjen një vend gjithnjë e më të rëndësishëm në jetën e njeriut modern. Nuk është thjesht një trend tjetër i modës, por një mënyrë për të mbajtur peshën tonë normale dhe për të mbrojtur veten nga një numër sëmundjesh që na mundojnë pikërisht për shkak të zgjedhjes sonë të pasaktë të menusë.
16 Këshillat Kryesore Për Ushqim Të Mirë Pa Bërë Dietë
1. Hani ushqim të vërtetë (dhe kufizoni ose ndaloni artificialin). Ushqimi i vërtetë është gjithçka që mund të shqyhet, mblidhet, mjelë ose kapet - ushqim që është afër origjinës së tij natyrore; 2. Hani shumë mish pule. Isshtë një burim i brishtë i triptofanit, një aminoacid thelbësor që stimulon trurin për të prodhuar serotonin - hormonin e lumturisë;
