2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si çdo gjë, dhe përgatitja e lëngjeve me anë të shtrydhjes ose bluarjes ka rregullat e veta dhe hollësitëgjë që është mirë të ndiqni nëse nuk doni të hidhni të gjitha përpjekjet tuaja në plehra.
Më poshtë do të lexoni se si përgatitni lëngje të shtrydhura fllad organikisht kështu që mund t’i mbani më gjatë pa myk. Dhe në mënyrë që të mos pluhurosni pa nevojë ndonjë nga frutat ose perimet e zgjedhura, do të shihni se si të nxjerrni lëng nga të gjitha pjesët e tyre - përfshirë lëvoren. Në të, e dini, ndonjëherë fshehni shumicën e vitaminave dhe antioksidantëve.
Mos harroni këto këshilla të thjeshta dhe të thjeshta për të zvogëluar mbeturinat, për të marrë më shumë lëndë ushqyese dhe për të kursyer kohë dhe para kur përgatitni lëngjet tuaja të preferuara të freskëta.
1. Lëng ose gojëmjaltë
Ndërsa lëngu ndan tulin, reçeli përfshin gjithçka. Celuloza është plot me lëndë ushqyese, kështu që smoothiet duket se përmbajnë më shumë lëndë ushqyese. Ky argument nuk është domosdoshmërisht i vërtetë, pasi makina e fuqishme që bën smoothie shton nxehtësi dhe oksigjen, të cilat në të vërtetë shkatërrojnë disa vitamina dhe lëndë ushqyese. Pra, ndryshimi në pasurinë ushqyese midis gojëmjaltë dhe lëng nuk ia vlen të krahasohet. Të dy llojet janë shumë herë më të mirë se çdo gjë në shishe ose të konservuar!
Dallimet e rëndësishme përfshijnë sasinë e kalorive dhe fibrave që ato përmbajnë. Një nga mitet për lëngëzimin është se kur hiqet tuli, të gjitha fibrat shkojnë me të. E vërteta është se disa fibra janë humbur, por jo të gjitha. Shumë fibra të tretshme mbeten brenda lëng i freskëtndërsa shumica e fibrave të patretshme hiqen. Pulpa ka kalori shtesë, kështu që lëngu preferohet për humbje peshe. Por ata prej nesh me probleme të tretjes do të gjejnë më shumë ndihmë në smoothiet me shumë fibra. Gjithashtu, një nga përbërjet më të fuqishme për uljen e kolesterolit është fibra e patretshme, kështu që smoothie do të jetë zgjedhja jonë e duhur për uljen e kolesterolit.
2. Përzieni frutat dhe perimet
Sipas nutricionistëve, pemët dhe perimet nuk përzihen me dy përjashtime: karotat mund të përzihen me çdo frut, dhe mollët - me çdo perime. Por pasi të përzihen, tani mund të shtojmë të gjitha llojet e frutave dhe perimeve në recetat tona të lëngjeve pa u shqetësuar për ndonjë problem me tretjen.
3. Le të vëmë bast në jeshile
Perimet me gjethe janë aq plot me lëndë ushqyese saqë konsiderohen si superushqime. Nga të gjithë ata, më e dobishmja është bari i grurit, të cilin lehtë mund ta rritni në shtëpi. Shtë e hidhur dhe shumë e pasur me lëndë ushqyese, kështu që ju duhet vetëm pak për të përfituar nga cilësitë e tij. Shumë mund të shqetësojë stomakun tuaj. Ju gjithashtu mund të zvogëloni shijen e hidhur duke shtuar pak limon.
4. Lëng nga lëkura, bërthama dhe celuloza
Lëkurat e përafërt si ato të ananasit dhe avokados, si dhe të gjithë gurët dhe farat duhet të hiqen. Por lëvorja e mollës dhe lëvorja e agrumeve janë të ngrënshme (përveç portokallit) dhe plot lëndë ushqyese. Gjithashtu bërthama, ky material i bardhë i butë poshtë lëvores, gjithashtu ka shumë lëndë ushqyese. Sa i përket tulit, shtoni majonezë në të për një sallatë të shijshme me ton. Ose shtoni tul në petulla, biskota dhe madje edhe humus.
5. Bast në organike
Çfarëdo që të futet në lëkurën e frutave ose perimeve do të absorbohet deri diku. Larja e perimeve dhe frutave është shumë efektive kundër baktereve, por jo kundër plehrave dhe pesticideve. Çdo gjë e etiketuar "organike" do të thotë se nuk përmban këto kimikate. Prandaj, nëse keni mundësi, vini bast për produkte të tilla.
6. Nuk ka më myk
Këtu është një hile për të kursyer para. Thjesht spërkatni ose shpëlani frutat tuaja në një solucion me 1 filxhan uthull dhe 10 gota ujë. I lini të thithin vetëm për disa minuta dhe më pas i lini të thahen plotësisht. Ju nuk do të shijoni uthull në frutat tuaja dhe ato do të zgjasin një javë më gjatë pa myk.
7. Pini lëng menjëherë
Te pasurit ushqyesve në lëng të freskët filloni të zhdukeni brenda disa minutash, prandaj pini lëngun ose gojën tuaj menjëherë. Isshtë më mirë të ngrini produktet tuaja dhe të gatuani në një kohë tjetër sesa të lini lëngun ose gojëmjaltën tuaj të qëndrojë.
Recommended:
Lëngjet E Shtrydhura Fllad Mund Të Jenë Tinëzare
Jashtëzakonisht e shijshme dhe freskuese lëngje të shtrydhura fllad dhe lëngjet e freskëta nuk janë një kënaqësi që të gjithë mund ta përballojnë. Isshtë e vërtetë që shumica e tyre janë jashtëzakonisht të dobishme për një ose një gjendje tjetër të trupit, por për sëmundje të caktuara mund të jenë mjaft të dëmshme.
Këshillat E Duhura Për Të Bërë Lëng Mishi
Lëngu i mishit, i cili lirohet në tigan gjatë pjekjes së mishit, shpendëve, gjahut, përdoret direkt si salcë për të pjekur mishin ose shtohet në salcat e përgatitura nga lëngu i mishit. Kërkohet kujdes më i madh për përgatitjen e lëngut të mishit.
Me Lëngje Të Shtrydhura Fllad Humbni Peshë Shpejt
Nëse vendosni të humbni peshë me lëngje, duhet ta bëni me lëngje të freskëta të shtrydhura nga frutat dhe perimet, dhe jo me ato nga kutitë dhe shishet në dyqane, sepse shumica e tyre përmbajnë konservantë dhe ngjyra. Dieta e lëngut më tepër mund të quhet pastrim sepse çliron trupin nga toksinat dhe toksinat e akumuluara dhe përmirëson ndjeshëm metabolizmin.
5 Këshillat Kryesore Për Të Gatuar Më Të Shëndetshëm
1. Investoni në kontejnerë të mirë Nëse merrni enë të mira me një shtresë jo-ngjitëse, menjëherë do të filloni të zvogëloni dhjamin me të cilin përgatisni ushqimin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për tiganët në të cilët bëni vezë, petulla dhe pjata të tjera të ngjashme.
16 Këshillat Kryesore Për Ushqim Të Mirë Pa Bërë Dietë
1. Hani ushqim të vërtetë (dhe kufizoni ose ndaloni artificialin). Ushqimi i vërtetë është gjithçka që mund të shqyhet, mblidhet, mjelë ose kapet - ushqim që është afër origjinës së tij natyrore; 2. Hani shumë mish pule. Isshtë një burim i brishtë i triptofanit, një aminoacid thelbësor që stimulon trurin për të prodhuar serotonin - hormonin e lumturisë;
