2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
1. Hani ushqim të vërtetë (dhe kufizoni ose ndaloni artificialin). Ushqimi i vërtetë është gjithçka që mund të shqyhet, mblidhet, mjelë ose kapet - ushqim që është afër origjinës së tij natyrore;
2. Hani shumë mish pule. Isshtë një burim i brishtë i triptofanit, një aminoacid thelbësor që stimulon trurin për të prodhuar serotonin - hormonin e lumturisë;
3. Mos humb asnjëherë një vakt. Nëse e lini trupin tuaj pa ushqim për një kohë të gjatë, sheqeri juaj në gjak do të ulet, dëshira juaj për ëmbëlsira do të rritet dhe ka më shumë të ngjarë të hani gjëra të panevojshme;
4. Hani 4 herë më shumë perime dhe sallata sesa proteina (mish, peshk, vezë dhe djathë) ose karbohidrate (oriz, bishtajore, bukë dhe patate);
5. Kurrë mos hani më shumë sesa mund të vini në dorë;
6. Hani fruta dhe perime (të freskëta, të ngrira ose të thata) pesë herë në ditë. Nuk është aq e vështirë sa duket. Një gotë lëng për mëngjes, një tas të madh me sallatë për drekë, pastaj fruta dhe dy perime me vaktin e mbrëmjes;
7. Mos i mohoni vetes asgjë që ju pëlqen të hani. Natyra njerëzore do t’ju bëjë ta dëshironi edhe më shumë. Vetëm të përballojë atë kohë pas kohe;
8. Nëse konsumoni gjëra të dobishme dhe ushqyese, ato do t'ju ngopin dhe ka më pak të ngjarë që të shikoni për ëmbëlsirat me çokollatë;
9. Mundohuni të mos hani mish të kuq më shumë se tre herë në javë. Prej saj mund të formohen toksina të mbetura. Në vend të kësaj, hani peshk të nderuar.
10. Përqendrohuni më shumë tek arrat dhe farat dhe më pak tek ëmbëlsirat dhe biskotat;
11. Hani ushqime që i skuqni me lëng mishi ose një kombinim të salcës së sojës dhe verës së bardhë në vend të yndyrës. Vendosni shumë hudhër dhe xhenxhefil. Të dy erëzat janë jashtëzakonisht pastruese për trupin;
12. Përdorni më pak gjalpë, krem dhe djathë dhe kaloni në vaj ulliri;
13. Nëse jeni në një restorant, porositni një meze tjetër në vend të asaj kryesore. Kjo do t'ju lërë vend për buding pa u ndier fajtor.
14. Nëse hani më shumë karbohidrate të drithërave, do të zvogëloni automatikisht marrjen e yndyrave;
15. Zgjidhni sherbet ose sallatë me fruta të freskëta në vend të akullores.
16. Nëse dëshironi diçka, përballojeni atë. Thjesht hani pak.
Recommended:
Këshillat E Duhura Për Të Bërë Lëng Mishi
Lëngu i mishit, i cili lirohet në tigan gjatë pjekjes së mishit, shpendëve, gjahut, përdoret direkt si salcë për të pjekur mishin ose shtohet në salcat e përgatitura nga lëngu i mishit. Kërkohet kujdes më i madh për përgatitjen e lëngut të mishit.
7 Këshillat Kryesore Për Të Bërë Lëngje Të Shtrydhura Fllad
Si çdo gjë, dhe përgatitja e lëngjeve me anë të shtrydhjes ose bluarjes ka rregullat e veta dhe hollësitë gjë që është mirë të ndiqni nëse nuk doni të hidhni të gjitha përpjekjet tuaja në plehra. Më poshtë do të lexoni se si përgatitni lëngje të shtrydhura fllad organikisht kështu që mund t’i mbani më gjatë pa myk.
Këshillat Më Të Mira Për Ushqim Të Shëndetshëm
1 . Hani të paktën 3 herë në ditë. Hani pak çdo 3-4 orë. 2 . Mos e humb kurrë mëngjesin. Edhe në mënyrë modeste, por hani një vezë të zier, një fetë bukë të mbirë dhe pak djathë për ta filluar ditën me sukses. 3 . Hani burime të proteinave me çdo vakt.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
5 Këshillat Kryesore Për Të Gatuar Më Të Shëndetshëm
1. Investoni në kontejnerë të mirë Nëse merrni enë të mira me një shtresë jo-ngjitëse, menjëherë do të filloni të zvogëloni dhjamin me të cilin përgatisni ushqimin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për tiganët në të cilët bëni vezë, petulla dhe pjata të tjera të ngjashme.
