2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse fëmija juaj është mbipeshë, shanset që ky problem të zgjidhet vetë janë minimale. Problemi i peshës nuk duhet të injorohet sepse mund të çojë në efekte anësore shumë më serioze në të ardhmen.
Kur e ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë peshë, ju e ndihmoni atë të rrisë vetëvlerësimin e tij, t'i sigurojë atij një mënyrë jetese të shëndetshme dhe fjalë për fjalë të ndryshojë të ardhmen e tij.
Le të ndajmë me ju disa truke dhe gabime që mund të jenë shumë të dobishme në vendosjen e një diete për fëmijën tuaj.
1. Mos i detyroni fëmijët e vegjël të hanë gjithçka në pjatën e tyre dhe shmangni përdorimin e ushqimit si shpërblim.
2. Mësojini fëmijët tuaj të hanë në shtëpi, të cilët, por ju do të kujdeseni më mirë që ushqimi i tyre të jetë i shëndetshëm dhe i përgatitur rishtas. Jashtë, ata ka më shumë të ngjarë të jenë të mbushur me diçka të dëmshme dhe më pak dietike.
3. Inkurajoni fëmijët të hanë më pak dhe rregullisht. Mos e humb mëngjesin! Beenshtë vërtetuar se fëmijët që kanë një mëngjes të shëndetshëm janë më të dobët.
4. Mos i flisni fëmijës tuaj për peshën si problem. Për ta ndihmuar atë të humbasë peshën të përqendrohet në ushqimin e duhur, shmangni përdorimin e fjalës dietë.
5. Bisedoni me fëmijën tuaj për përfitimet e ushqimit të duhur dhe sa e rëndësishme është të kujdeseni për trupin tuaj në këtë mënyrë. Edhe pse shëndeti nuk është një përparësi për shumicën e fëmijëve, ju përdorni një hile për të prekur tema ose gjëra që u interesojnë atyre.
6. Gjeni se cilat janë menuja shkollore dhe tezgat e shkollës dhe diskutoni me ta se cilat ushqime janë më të mira për t'u konsumuar dhe kombinuar.
7. Më e rëndësishmja, jepu atyre një shembull personal se si të ushqehen shëndetshëm dhe si duhet. Desta rrallëherë ka zakone të këqija më vete.
Dietë e shëndetshme për fëmijë
Mëngjesi Kombinoni ose alternoni disa nga sugjerimet e mëposhtme.
- Muesli me përmbajtje të ulët sheqeri, mund të shërbehet me qumësht, banane të prerë dhe një gotë lëng.
- tas me thekon rrënjë me mollë të prerë dhe arra të shtypura.
- Vezë të fërguara dhe dolli me kos dhe fruta, bollgur me rrush të thatë.
Dreka Enët e përshtatshme për një drekë të shëndetshme:
- Patate të pjekura me ton, musaka.
- pure patatesh me perime.
- Makarona me djathë dhe perime jeshile.
- Pjekim supë me pulë dhe thjerrëza ose fasule
- Sanduiç ton ose proshutë zogu.
- Për ëmbëlsirë mund të keni kos ose fruta të freskëta.
Darka. Ja se çfarë mund të shërbeni:
- Omeletë me fasule jeshile
- Qengj i pjekur lehtë me patate të zier
- Peshk i pjekur me perime
- Gjoks pule me bukë integrale dhe perime të ziera.
Shtë e rëndësishme që fëmijët të ushqehen siç duhet, pemët dhe perimet e freskëta, lëngjet e frutave të shtrydhura rishtas, jo patatet e skuqura dhe patatet e skuqura duhet të jenë gjithmonë të pranishme në tryezën e tyre dhe në tryezën tonë!
Recommended:
Dietat Më Të Rrezikshme Të Yjeve Për Humbjen E Peshës
Revistat me shkëlqim të mbushura me yje të bukur të estradës, aktore dhe modele i bëjnë gratë dhe adoleshentët të ëndërrojnë një jetë magjepsëse dhe figura të bukura dhe të holla. Duke imituar idhujt e tyre, vajzat e reja fillojnë aventura të rrezikshme të ngrënies që synojnë të arrijnë forma dhe madhësi perfekte pa e kuptuar as sa e rrezikshme mund të jetë.
Pse është I Rëndësishëm Vaji I Peshkut Për Shëndetin Dhe Humbjen E Peshës?
Vaj peshku për qëllime tregtare prodhohet nga mëlçia e peshkut të freskët, kryesisht merluci. Vaji i peshkut përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura lehtësisht të tretshme, veçanërisht acide yndyrore jashtëzakonisht të vlefshme omega-3 (EPA dhe DHA), të cilat janë "
8 Përfitimet E Pirjes Së Ujit Me Limon Për Shëndetin Dhe Humbjen E Peshës
Trupi i njeriut është rreth 60% ujë, prandaj nuk është për t'u habitur që uji është i rëndësishëm për shëndetin tonë. Pastron toksinat nga trupi, parandalon dehidratimin tonë. Duhet të pimë të paktën tetë gota ujë në ditë. Nëse nuk ju pëlqen shija e ujit, mund të pini lëngje dhe çajra.
Vendi Më Inovativ Për Formësimin E Trupit Dhe Humbjen E Peshës
Ju nuk keni kohë, por doni të dukeni dhe të ndjeheni mirë? Ekziston një mënyrë për ta trajtuar lehtë këtë detyrë. Dhe nuk ka nevojë të bëni sakrifica të pamundura duke privuar veten nga koha me familjen tuaj ose duke u takuar me miqtë - ju mund të arrini efektin e dëshiruar në një ose dy seanca 20 minutëshe në javë, shumë më efektive se sa palestra.
Pije Të Freskëta Për Detoksifikimin E Trupit Dhe Humbjen E Peshës
Edhe nëse ata kanë një aktivitet të mirë fizik të lidhur me një numër ushtrimesh dhe stërvitjesh, disa njerëz thjesht nuk mund të humbin peshë prej tij. Kjo sepse lodhja fizike duhet të mbështetet nga një dietë e shëndetshme. Përveç ushqimit, ai gjithashtu përfshin pije detoksike .
