2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Programet Detox po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara. Shumë prej tyre vijnë dhe shkojnë si dieta të reja. Këtu janë disa pro dhe kundër të procedurave të detoksifikimit.
Në përgjithësi, ushqimet që pastrojnë trupin shpesh reklamohen si jashtëzakonisht të shëndetshme.
Edhe nëse hamë shumë ose nuk ushtrohemi, a është e nevojshme ta nënshtrojmë trupin ndaj një stresi të tillë si detoksifikimi? Aktualisht nuk ka asnjë provë përfundimtare shkencore për të mbështetur përdorimin e programeve të trajtimit intensiv.
Detoksifikimi është në të vërtetë një larmi mënyrash në të cilat mund të shpëtoni nga mbeturinat dhe substancat toksike në trupin tuaj. Në terminologjinë mjekësore, kjo fjalë përdoret për të shpjeguar procesin që kalon trupi për të pastruar gjakun nga gjurmët e ilaçeve dhe alkoolit.
Agjërimi nuk është i rrezikshëm për një person krejtësisht të shëndetshëm që pi mjaft ujë. Gjatë periudhës së pastrimit, ju ndoshta do të ndiheni mirë dhe ndjenja e zbrazëtisë së stomakut mund të jetë e dobishme.
Nga ana tjetër, agjërimi i zgjatur që zgjat rreth 48-72 orë ose programe të tëra të bazuara vetëm në ujë, lëng limoni, uthull ose perime të caktuara mund të jenë të rrezikshëm.
Nëse keni presion të lartë të gjakut, probleme me zemrën, hipoglikemi, diabet, rezistencë ndaj insulinës, mungesa të vitaminave dhe mineraleve, gurë në veshka, ose jeni shtatzënë ose të moshuar, detoksifikimi, nëse është e nevojshme, duhet të bëhet pas këshillimit të detyrueshëm me mjekun.
Shenjat e hershme të mungesës së ushqyesve thelbësorë janë marramendja, ndryshimet e shpeshta të humorit, nervozizmi, përgjumja dhe dhimbjet e kokës. Agjërimi i zgjatur çon në ulje të niveleve të metabolizmit, në mënyrë që përfitimet e agjërimit të kthehen në disavantazhe.
Pesë hapa të thjeshtë për detoksifikimin
Këtu janë disa këshilla se si të pastroni trupin tuaj në mënyrë të sigurt. Përdorni këto udhëzime në planin afatgjatë dhe përpiquni t'i ktheni ato në zakone të rregullta të ngrënies.
1. Eliminoni ose minimizoni konsumin e alkoolit, kafeinës, ushqimeve të skuqura dhe të përpunuara, pijeve të buta dhe trajtimeve. Ju nuk keni pse të ndaheni me gjithçka menjëherë. Ulni ushqimet dhe pijet jo të shëndetshme me një ritëm që nuk do t'ju stresojë.
2. Rritni marrjen e ujit. Sigurohuni që të pini të paktën dy litra në ditë.
3. Përfshini fibra në menunë tuaj ditore.
4. Ulni sasinë e ushqimit që hani. Mos e mbipopulloni trupin tuaj. Ndaloni të hani në shenjën e parë të ngopjes ose të paktën prisni 15 minuta para se të derdhni përsëri.
5. Theksoni perimet dhe frutat. Përfshini në dietën tuaj drithëra, bishtajore, proteina (peshk dhe mish), produkte qumështi me pak yndyrë, vajra bimorë si vaj ulliri ose vaj canola.
Sfida më e madhe ka të ngjarë të jetë shmangia e ushqimeve gjysëm të gatshme dhe të përpunuara. Mundohuni të blini dhe gatuani me produkte të freskëta. Bëni drithërat, tavat, supat tuaja.
Recommended:
Pro Dhe Kundër Djathit Të Verdhë Dhe Djathit Vegjetal
Në dyqanet mund të shihni rregullisht djathë kafe dhe djathë, në etiketë të së cilës shkruhet se përmbajnë yndyrna bimore ose se është një produkt tërësisht perimesh. Kjo do të thotë se ato nuk janë prodhuar nga teknologjia antike - me yndyrë nga qumështi i lopës, deleve ose dhisë.
Karakteristikat E Gatimit Dhe Pastrimit Të Enëve Të Smaltuara
Enët e emaluara janë përdorur për një kohë të gjatë, dhe sot ato janë një produkt i shumë kompanive, prodhuesve të tabaka dhe enëve shtëpiake. Ato prodhohen në të gjitha format dhe ngjyrat dhe enët për qëllime të ndryshme. Kur përdorni kontejnerë të tillë për herë të parë, është mirë t'i mbushni me ujë të kripur para se ta përdorni dhe ta vini këtë ujë të vlojë, pastaj hiqeni nga zjarri dhe lëreni të ftohet.
Punoni Me Enët E Veshura Me Teflon Dhe Metodat E Pastrimit
Enë gatimi teflon është padyshim ena më e përdorur në kuzhinë. Sigurisht, nuk ka familje pa praninë e këtyre pjatave. Tiganët dhe të gjitha pajisjet dhe enët e Teflon me veshje Teflon janë të veshura jo ngjitëse. Ato janë të lehta për t’u gatuar, por disavantazhet e tyre janë se ato janë shumë të lehta për t’u gërvishtur.
Punoni Me Dërrasa Druri, çekanë Dhe Metodat E Pastrimit
Enë prej druri janë të pranishme në çdo kuzhinë. Druri është një material poroz dhe është një fole e shumë mikroorganizmave që janë të dëmshëm për trupin tonë dhe nëse pastrohen gabimisht ato rrezikojnë shëndetin. Ndihmësit e kuzhinës prej druri duhet të pastrohen menjëherë pas përdorimit.
Pro Dhe Kundër Frutave Dhe Perimeve Të Konservuara
Ajo që konsumohet më shumë gjatë sezonit të dimrit janë turshitë, si dhe pemët dhe perimet e konservuara. Pothuajse nuk ka familje që të mos bëjë domate të konservuara në shtëpi, turshi, lakër turshi ose komposto me fruta të ndryshme. Arsyet për këtë janë si më poshtë - në dimër nuk mund të gjejmë mjaft fruta dhe perime cilësore për të ngrënë dhe të mbështetemi te konservuarit;
