2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju e dini se çfarë thonë ata: Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje.
Dhe është e vërtetë, veçanërisht nëse ju intereson ushqime që mund të përmirësojnë elasticitetin e kyçeve. Mollët kanë efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese. Ato janë gjithashtu burime të borit dhe magnezit, të cilat janë të mira për kockat.
Mollët janë vetëm një nga shumë superushqimet, rritja e shëndetit të kyçeve. Këtu janë disa ushqime të tjera për të shtuar në dietën tuaj nëse doni nyje të zhdërvjellëta dhe të shëndetshme.
Perime me gjethe jeshile të errët
Të gjithë kemi dëgjuar për radikalet e lira dhe dëmet që ata mund t’i bëjnë trupit. Spinaqi, brokoli dhe majdanozi do t’ju ndihmojnë t’i luftoni, pasi të gjitha përmbajnë karotenoide, si dhe kalcium dhe magnez. Ushqimet e pasura me antioksidantë mund të ndihmojnë në uljen e shkallës së prishjes së kërcit.
Peshk vajor
Peshqit me vaj si salmoni dhe sardelet mund të zvogëlojnë dhimbjen e kyçeve dhe ngurtësinë e mëngjesit falë acideve yndyrore omega-3 anti-inflamatore që përmban. Meqenëse është e vështirë për shumë njerëz të përmbahen në sasitë e rekomanduara javore, shtesat omega-3 gjithashtu mund të ndihmojnë ruajtjen e shëndetit të kyçeve.
Avokado
Avokado është një super frut, që përmban yndyrna të dobishme, acide yndyrore thelbësore, beta-sitosterol dhe vitaminë E, të cilat luftojnë fort kundër inflamacionit të kyçeve. Për më tepër, avokadot nxisin rikuperimin e indeve të kërcit dhe janë veçanërisht të dobishme për pacientët që vuajnë nga artrozat.
Qepë dhe hudhër
Qepa është një burim i pasur i kuercetinës, një antioksidant që zvogëlon inflamacionin. Qepët e kuqe kanë një përmbajtje shumë të lartë të antioksidantëve. Hudhra përmban alicinë, një përbërje që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid.
Grejpfrut
Grejpfruti përmban vitaminë C dhe bioflavonoide, të cilat mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe forcojnë kërcin artikular.
Frutat e pyllit
Qershitë, manaferrat dhe mjedrat përmbajnë antocianinë antioksiduese, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e kimikateve inflamatore në trup. Dhe qershitë e zeza ulin nivelet e acidit urik, gjë që ndihmon në parandalimin e përdhes.
Kos dhe kefir
Kosi dhe kefiri përmbajnë probiotikë që mund të ndihmojnë në uljen e shkallës së inflamacionit të kyçeve në artritin reumatoid. Ju mund të bëni smoothie të shkëlqyeshëm nga kefir. Për një efekt më të mirë, shtoni fara chia, të cilat janë të larta në acide yndyrore omega-3.
Arra dhe arra Brazil
Ashtu si peshku me vaj, arrat janë gjithashtu një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe zvogëlojnë inflamacionin. Arrat braziliane kanë shumë selen, gjë që përmirëson cilësinë e kërcit.
Recommended:
Përzierje Bimore Për Pastrimin E Nyjeve
Inflamacioni, dhimbja dhe ënjtja në nyje janë një makth për shumë prej nesh, veçanërisht për pacientët e moshuar që vuajnë nga artriti, koksartroza dhe reumatizmi. Si mundemi për të lehtësuar nyjet e dhimbshme , me ilaçe natyrore? Përgjigja është - përmes pastrimi i kyçeve nga toksinat, kripërat dhe depozitat e akumuluara.
Ndihmo Veten! Një Ilaç Natyral Për Forcimin E Kockave Dhe Nyjeve
Mjetet juridike natyrore janë një shtesë e trajtimit apo edhe një ilaç themelor për të forcimin e kockave dhe nyjeve (në varësi të rastit). Jepini vetes një tepër të shijshme dhe më e rëndësishmja - plotësisht natyrale, recetë për kocka dhe nyje të shëndetshme .
Mishi I Kuq Rrit Rrezikun E Goditjes Në Tru
Edhe pse është një burim i pasur i proteinave, konsumi i mish i kuq rrit rrezikun e goditjes në tru, sipas një studimi ekspert të cituar nga Reuters. Studimi analizoi të dhënat nga 11,000 njerëz, shëndeti i të cilëve u monitorua për 23 vjet.
Amidoni I Patates Rrit Vëllimin E Proshutës Vendase
Në proshutë, e cila ofrohet në vendin tonë, pure niseshte patate dhe pure patatesh. Kështu, vëllimi i delikatesës rritet, dhe çmimi për kilogram nuk ndryshon, transmeton Telegrafi. Një grua nga Sofja i dërgoi një sinjal të përditshmes, duke thënë se ishte shumë e befasuar kur lexoi në etiketën e proshutës që bleu se ajo përmban niseshte patate.
Fërkimi Me Gjethe Rrikë Ndihmon Në Dhimbjen E Shpinës Dhe Nyjeve
Tani është koha për të hequr qafe të gjithë kripën që është grumbulluar në trup dhe mund të çojë në depozita të dhimbshme në trup dhe kullim. Merrni të freskëta të mëdha gjethe rrikë - 2 copë Para se të shkoni në shtrat, zhytini në ujë të vluar nga të dy anët dhe menjëherë vendosini në shpinë, duke kapur qafën tuaj, pasi të keni lubrifikuar më parë këto zona me vaj perimesh.
