2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Burrat dhe gratë kanë nevojë për ushqime rrënjësisht të ndryshme që i përshtaten strukturës së trupit të tyre, thonë nutricionistët italianë.
Ja se çfarë duhet të konsumojnë burrat:
Në radhë të parë është salca e domates. Isshtë shumë e rëndësishme për burrat pasi i furnizon ata me substancën e vlefshme likopen. Ul rrezikun e sëmundjes së prostatës.
Sidoqoftë, likopeni nuk arrin në trupin e një burri nëse hahet pa yndyrë. Prandaj, është mirë të keni vaj ulliri në sallatë ose salcë domate që të konsumohet direkt me pica në të cilën është përhapur.
Njeriu duhet të hajë dhe goca deti. Dy prej tyre janë të mjaftueshme për t'i siguruar atij dozën ditore të zinkut, e cila është përgjegjëse për funksionimin e duhur të sistemit riprodhues mashkullor.
Ndonjëherë nivele të ulëta të testosteronit janë për shkak të mungesës së disa lëndëve ushqyese, përfshirë zinkun. Sidoqoftë, zinku i tepërt është i rrezikshëm për shëndetin.
Brokoli është gjithashtu i mirë për kalorësit. Ata mbrojnë fshikëzën e tyre nga sëmundja. Mjafton të hani brokoli të paktën pesë herë në javë. Nëse nuk i pëlqejnë, lakra e zakonshme do të bëjë hilen.
Gjalpi i kikirikut i shtrirë në një fetë të thekur për mëngjes është vakti i përsosur herët në mëngjes. Mbron zemrën nga sëmundjet dhe ul nivelin e triglicerideve të dëmshme.
Shalqinjtë janë një ushqim ideal për burrat, pasi ulin presionin e gjakut falë kaliumit që përmbajnë. Dy feta të mëdha në ditë dhe problemet e gjakut harrohen.
Dhe këtu është ajo që është e mirë për zonjat:
Papaja - përmban vitaminë C në sasi të mëdha dhe mbron nga sëmundjet e tëmthit që shpesh prekin gratë. Në vendin e dytë është fara e lirit, e cila përdoret kryesisht për shije dhe aromë.
Por shkencëtarët thonë se farat janë të pasura me përbërje të njohura si linjanë. Ato janë një armë e mundshme kundër sëmundjeve të gjirit - mjafton të hani ëmbëlsira të farës së lirit ose ta shtoni në sallatën tuaj. Lignanët nuk gjenden në vajin e farës së lirit.
Tofu - ky është një nga ushqimet më të dobishme të grave, pasi forcon kockat dhe zvogëlon problemet gjatë menopauzës. Kjo është për shkak të izoflavoneve që gjenden në soje - ato janë shumë të ngjashme në strukturë me estrogjenin.
Mishi i buallit është shumë i dobishëm për gratë pasi ato humbin qelizat e gjakut gjatë një cikli. Nivelet e ulëta të hekurit në trup shkaktojnë lodhje.
Bualli është i mirë për trupin, nuk mbushet. Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe doku janë gjithashtu shumë të dobishme për gratë. Ato përmbajnë shumë vitaminë K, e cila forcon sistemin e kockave.
Recommended:
Dhe A E Dini Se Vaji është I Mirë Për Shëndetin E Saj?
E domosdoshme për shije në enët e ëmbla dhe të këndshme, vaji është akuzuar prej kohësh si i rrezikshëm për shëndetin. Por sot është rehabilituar plotësisht. Ekspertë të ndryshëm janë të bindur se në doza të arsyeshme madje ka lëndë ushqyese të vlefshme.
Mania Për Paella Në Tre Variantet E Saj Më Të Mira
Megjithëse ka akoma njerëz që nuk e dinë se çfarë është paella, ka pak që e kanë provuar tashmë dhe nuk janë magjepsur. Fatkeqësisht, në shumë pak vende në Bullgari do të jeni në gjendje të shijoni një paella autentike, prandaj është mirë të mësoni se si ta bëni vetë.
Dieta Hënore Për Vitin Dhe Fazat E Saj Të Regjimit
Gjatë muajve të dimrit kemi më shumë gjasa të hamë më shumë ushqim - një që shoqërohet me pushimet dhe një tjetër që për shkak të kushteve klimatike lëvizja është shumë herë më e vogël. Goodshtë mirë të shtoni në muajt e pranverës, përveç dietës, e cila ndonjëherë është e nevojshme, dietën Hënore për humbje më të shpejtë të peshës dhe, në përputhje me rrethanat, të ktheheni në normale.
Mbretëresha Elizabeth II Mbush 92 Vjeç! Këtu është Dieta E Saj Për Jetëgjatësinë
Më 21 Prill, Mbretëresha Elizabeth II mbushi 92 vjeç. Monarku i moshuar britanik i detyrohet moshës së tij të përparuar jo vetëm gjeneve, por edhe një diete të veçantë. Mbretëresha e famshme ka dietën e saj, të cilën e ndjek dhe njerëzit që kanë pasur nderin të prekin botën e saj ndajnë atë që është e pranishme në menunë e Elizabeth II.
Një Grua U Ankua Për Picën E Saj Në 911 Dhe U Arrestua
911 është numri i telefonit amerikan për thirrjet e urgjencës - ekuivalenti i tij bullgar është 112. Por një telefonatë urgjence mund të thotë diçka ndryshe për të gjithë. Një grua amerikane është arrestuar pasi telefonoi në numrin e urgjencës për t'u ankuar në lidhje me picën që i është servirur.
