2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo dietë është zhvilluar nga nutricionistë britanikë dhe sipas tyre ka një efikasitet të lartë. Me të, kilogramët e tepërt shkrihen fjalë për fjalë para syve tuaj. Dieta angleze gjithashtu do t'ju ndihmojë të heqni qafe varësinë nga ëmbëlsirat.
Thelbi i dietës angleze konsiston në alternimin e proteinave dhe perimeve dhe frutave sipas skemës 2 me 2 ditë. Ushqimi ditor nuk përfshin yndyrna të rënda, kështu që përmbajtja totale e kalorive është relativisht e ulët. Ndjenja e ngopjes në dietën angleze zgjat shumë për shkak të konsumimit të sasive të mëdha të proteinave.
Për çfarë është e mirë dieta angleze?
- Merr parasysh konsumin e sasive të mëdha të fibrave, dhe kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të "rinovuar" zorrët dhe për të lehtësuar punën e tyre.
- Dieta shkatërron yndyrën e tepërt. Kjo mënyrë lejon që hips dhe kofshët të shkrihen. Ju gjithashtu do të merrni një bel të hollë.
- Dieta ju lejon të humbni 7 kile ose më shumë.
- Nuk kërkon kosto të veçanta shtesë nga buxheti juaj. Produktet e përdorura gjatë dietës janë lehtësisht të disponueshme dhe të lira.
- Dieta angleze mund t’ju shpëtojë nga varësia ndaj ëmbëlsirave.
Pse është e vështirë dieta angleze?
- Kjo dietë është krijuar për një periudhë prej 20 ditësh, e cila është një kohë mjaft e gjatë për një dietë të kufizuar. Duhet të jesh i durueshëm dhe i durueshëm.
- Gjatë dietës është i ndaluar sheqeri, ëmbëlsira, bukë e bardhë, patate, makarona. Për ata që ju pëlqejnë ëmbëlsirat, dieta do të jetë një provë shumë e vështirë. Por nëse keni guximin të jetoni 20 ditë pa sheqer, rezultati do t’ju pëlqejë.
- Çdo dietë nënkupton kufizimin e lëndëve ushqyese dhe elementëve gjurmë që trupi merr përmes një larmie ushqimesh. Dieta britanike nuk është përjashtim. Prandaj, rekomandohet marrja e multivitaminave për tërë periudhën.
- Ndonjëherë ditët e perimeve mund të fryjnë stomakun tuaj.
Parimi i dietës
Dieta angleze fillon me të ashtuquajturat "ditë të uritur", në të cilat ne përgatisim trupin për një dietë të re. Këto ditë janë dy, në të cilat ju pini 1-2 litra të freskët ose kos, 1 filxhan lëng domate. Sigurisht, ujë, i thjeshtë ose mineral. Dhe kjo eshte e gjitha. Nëse ndjeni uri të pakontrollueshme, mund të hani 2 feta bukë të zezë.
Pasojnë dy ditë proteina:
Mëngjesi: një filxhan kafe me qumësht, gjysmë lugë çaji gjalpë dhe mjaltë, një copë bukë të zezë.
Dreka: një gotë lëng mishi ose peshku, një copë bukë e zezë. 100 gram mish të ligët ose peshk të gatuar.
Rostiçeri: një filxhan qumësht ose çaj, gjysmë lugë çaji mjaltë.
Darka: 100 gram mish të ligët të zier, ose peshk, ose 2 vezë. 50 gram djathë, një gotë kefir, një copë bukë të zezë.
Pasojnë ditët e frutave dhe perimeve:
Mëngjesi: Fruta. Për shembull 2 portokall ose 2 mollë.
Dreka: supë me perime, sallatë (pa patate) ose speca të mbushur me karota.
Rostiçeri: 2 portokall ose 2 mollë.
Darka: sallatë perimesh.
Paralajmërim: Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 19.00.
Produktet e lejuara gjatë dietës britanike:
Për sallata dhe supa: panxhar, karrota, speca, patëllxhanë, kungull, qepë, hudhër, lakër, bishtaja, selino, majdanoz, shparguj, piper i zi, kanellë, nenexhik, trumzë, borzilok.
Frutat: kivi, banane, rrush, ananas, limon.
Dhe një paralajmërim më shumë: Mos i përmbaheni dietës për një kohë të gjatë. Mund ta përsërisni sa më shpejt pas gjashtë muajsh.
Recommended:
Cilat Yndyrna Kanë Vend Në Një Dietë Të Shëndetshme?
Yndyrnat janë burimi më i madh i nxehtësisë së trupit, ato gjithashtu marrin pjesë në proceset redoks në trup, në punën e gjëndrave endokrine, mbrojnë nga ftohja dhe mavijosjet e trupit. Yndyrnat janë me origjinë shtazore dhe bimore, 1 gram yndyrë jep rreth 9.
Cilat Yndyrna Janë Të Mira Dhe Për çfarë
Trupi ka nevojë për yndyrë që të furnizohet me energji. Privimi i zgjatur i tyre çon në ndjenjën e urisë. Kjo nga ana tjetër na bën të hamë më shumë makarona dhe ushqime me karbohidrate të larta. Në këtë mënyrë ne ushqehemi në mënyrë të padukshme dhe ngopemi në mënyrë më të padukshme.
Yndyrna Të Shëndetshme Për Zemrën
Pro apo kundër yndyrës? Kjo mosmarrëveshje kthehet në një derbi praktikisht të përjetshëm. Një përgjigje e prerë është e vështirë, dhe arsyeja për këtë është se nuk është me të vërtetë mjaft e thjeshtë. Yndyrnat nuk janë të njëjtat. Nuk është rastësi që edhe në etiketa ato ndahen në kolona të ndryshme vlerat e të cilave janë të ndryshme.
Ushqimet Që Përmbajnë Më Shumë Yndyrna Trans
Çdo ushqim i ngurtësuar nga një reaksion kimik që përfshin hidrogjenin përmban yndyrna trans. Procesi njihet si hidrogjenizim, dhe nëse e shihni këtë emër kodi në përmbajtjen e paketimit, më mirë të mos blini. Në përgjithësi, të gjitha produktet në restorantet e ushqimeve të shpejta përgatiten me yndyrna të hidrogjenizuara, dhe efekti i kësaj ka tronditur për vite me radhë profesionistët në të gjithë botën me epideminë e mbipeshes.
Mirupafshim Qeseve Plastike Nga Viti
Një direktivë e re nga Parlamenti Evropian (PE) i jep fund qeseve plastike falas të vitit 2019. Rregullat e reja kërkojnë që qeset plastike të ngarkohen në të gjithë Evropën. Ligji prek zarfat me një trashësi të caktuar - këto janë qese plastike të trasha më pak se 50 mikronë.
