2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Në të njëjtën kohë, momenti që mund të na japë forcë në mes të ditës, kur lodhja rezulton të jetë më e fortë se dëshira jonë për të bërë diçka të dobishme.
Po, meze të vogla janë po aq të rëndësishme sa vakti i parë i përzemërt i ditës. Kjo është arsyeja pse nuk duhet t'i nënvlerësojmë ata.
Mëngjesi nuk është një gjë e re. Sipas studiuesve, së pari përbëhet nga ushqime natyrore si mollë, rrush, mjaltë, grurë të njomur. Diçka e lehtë dhe e dobishme. Por po bëhet shpejt një industri. Kjo është arsyeja pse kaq shumë snacks janë në dispozicion në dyqane sot.
Problemi me ta është se ato përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të përpunuar ose ëmbëlsuesish të tjerë të dëmshëm. Dhe, siç e dimë, ata nuk janë miq të trupit tonë.
Nga ana tjetër, nuk është e vështirë të përgatitësh diçka vetë e shijshme dhe e shëndetshme për mëngjes. Diçka që do të na ngarkojë me energji në orët e ardhshme, por nuk do të na lërë me një ndjenjë të rëndë në stomak.
Për këtë qëllim, në rreshtat vijues po paraqesim disa ide interesante dhe te shendetshme per mengjesin.
Mollë me gjalpë kikiriku
Të gjithë kemi dëgjuar për sanduiçin e famshëm me gjalpë badiava. Por nëse po kërkoni një version pa gluten të këtij klasiku, thjesht mund të prisni një mollë të tërë në feta dhe t'i përhapni ato me tahini ose laj të kikirikut tuaj të preferuar të lajthisë. Ju do të vlerësoni meritat e kuzhinës së këtij mëngjes i kënaqshëm dhe i shëndetshëm.
Banane me tahini lajthie
E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtypni një banane me një pirun dhe ta përzieni me tahinin. Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe ashkël kokosi. Ju keni një krem të mrekullueshëm vegan për një mëngjes të shëndetshëm.
Dolli për avokado
Nevoja për më shumë fibra gjatë ditës nuk duhet të lihet në plan të dytë. Një dolli i shijshëm me avokado do t’ju ndihmojë për këtë. Cfare te nevojitet. Vetëm një ose dy feta bukë integrale. Mund t’i përhapni me pate vegane avokado, të cilën e keni përgatitur vetë. Për të, ju duhet vetëm të qëroni dhe pastroni një frut të pjekur dhe ta sezoni me pak vaj ulliri, kripë, uthull dhe erëza të gjelbra.
Shihni më shumë në galerinë tonë ide për meze të shijshme dhe të shëndetshme.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Ide Për Meze Të Shijshme Të Vitit Të Ri Dhe Ushqime
Mezet dhe argjendarët në prag të Vitit të Ri duhet të jenë të shumta - si në specie ashtu edhe në sasi. Askush nuk do të qëndrojë gjithë natën në një tryezë të zbrazët dhe mbi të gjitha - pa meze. Pra, kur përgatitni menunë e Vitit të Ri, është më mirë të përqendroheni në këtë element në radhë të parë.
Ide Për Sallatat Dhe Meze Të Vitit Të Ri
Menuja e Vitit të Ri duhet të jetë shumë e bukur dhe spektakolare në mënyrë që të mund të habisni miqtë dhe mysafirët tuaj. Sallatat dhe meze janë një artikull kryesor në menu, pasi pjesa tjetër janë kryesisht mish. Në sallata dhe meze mund të egërsoheni dhe të tregoni veten si një virtuoz dhe artist i vërtetë.
Ide Për Meze Të Shëndetshme Vegjetariane
Fillimi i pranverës dhe verës është një parajsë e vërtetë për të gjithë vegjetarianët, sepse atëherë fillojnë të shfaqen të gjitha llojet e perimeve të freskëta, të cilat gjatë dimrit mungonin në menunë tonë. Kjo është arsyeja që ju ofrojmë këtu 3 ide për meze të shëndetshme vegjetariane , të përshtatshme si për jetën tonë të përditshme ashtu edhe për përgatitjen e një tryeze festive.
Ide Për Meze Dhe Sallata Me Patëllxhan
Patëllxhani është një nga perimet tipike për verën. Përmban një sasi të madhe lëndësh ushqyese, përfshirë fibra, kalium, mangan, triptofan, vitaminë K, magnez dhe vitaminë C. oneshtë një nga antioksidantët më të fortë në natyrë. Kjo perime është jashtëzakonisht e dobishme për trurin dhe sistemin e qarkullimit të gjakut, dhe ka veti të provuara për të përmirësuar gjendjen e hipertensionit.
