2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Derisa të mësohet se uria dhe oreksi i zakonshëm nuk janë e njëjta gjë, lufta kundër peshës së tepërt do të jetë e ashpër dhe e zgjatur. Cilado qoftë dieta që ndiqni, duhet të dini se si ndiheni për momentin - nëse stomaku juaj po kruan dhe sinjalizon se vërtet keni nevojë për ushqim apo thjesht mendimi për ushqime të ndaluara ju fikson dhe përkeqëson lakminë e plotë.
Uria
Sinjali që trupi juaj është i uritur vjen kur trupi juaj ka zbrazur rezervat e tij, veçanërisht ato të sheqerit. Fiziku juaj sinqerisht ju kujton se ka nevojë për një burim energjie dhe ushqimi në veçanti. Pavarësisht se sa sugjerohet që uria të ulet me një gotë ujë, kjo nuk kufizohet me të vërtetën. Uji nuk është në gjendje të ngopet.
Oreksi
Armiku i përjetshëm i urisë - oreksi - është fajtori më i madh i trupit, i cili duhet të humbasë peshë. E vërteta është se oreksi është një lloj urie në formën e një ndjesie psikologjike që rritet në një fizike. Shprehet në dëshirën dhe nevojën gati të parezistueshme për të ngrënë. Gjatë vetë vaktit, lakmia e pangopur gradualisht zvogëlohet. E keqja është se oreksi shpesh shfaqet edhe kur nuk jemi të uritur. Për shembull, lloji i tortës me çokollatë të parezistueshme është e mjaftueshme për të zgjuar dëshirën tonë për të ngrënë një ushqim të veçantë.
Ushqyerja
Ndjenja e të ushqyerit shfaqet kur ndjenja e stomakut të plotë është e pranishme. Pastaj trupi ka marrë sasinë e nevojshme të ushqimit, sa për ta ngarkuar atë me energji. Kur jemi të ngopur, ndjenja e urisë zhduket dhe njeriu ndalon së ngrëni. Lajmi i keq këtu është se në vetëm gjysmë ore mund të përballemi përsëri me oreksin e pakëndshëm.
Ngopja
A e dini saktësisht se çfarë është ndjenja e ngopjes? Ndodh kur trupi ushqehet dhe zgjat derisa rezervat të zbrazen, pas së cilës akumulon një tjetër ndjenjë urie. Ka ushqime, fruta, perime që ngopen mjaft mirë, por në një kohë relativisht të shkurtër. Shpejt pasi u gëlltitet, ndjenja e urisë na pushton përsëri.
Recommended:
Oreksi Tek Të Rriturit
Humbja e oreksit zakonisht është një simptomë e një problemi tjetër të madh, megjithëse mund të ndodhë më shpesh me moshën. Ndërsa njerëzit plaken, ata kanë një ndjenjë të zbehur të shijes, e cila mund të jetë për shkak të mjekimit ose sëmundjes kronike.
Oreksi Rritet Me Peshë
Sa më shumë shtojmë peshë, aq më të uritur ndihemi. Normalisht, njerëzit me mbipeshë kanë më shumë gjasa t’i rezistojnë tundimit për të ngrënë diçka me shumë kalori sesa ata që janë mbipeshë ose të trashë. Ka arsye biologjike për këtë fakt, thotë Robert Sherwin i Shkollës Mjekësore të Harvardit.
Ore Oreksi - Mos E Bëni Përsëri Këtë Gabim
Të bëftë mirë - e dëgjojmë shpesh dhe kudo, e urojmë në shtëpi dhe miqve dhe jemi të sigurt se ky është një fillim i mbarë për një drekë apo darkë të këndshme. Por nuk është kështu…! Kjo dëshirë nuk është më e sjellshme. Francezët, të cilët janë sunduesit e tij absolutë, heqin dorë nga ai.
Oreksi Vjen Me… Ftohtë
Kur termometri fillon të bjerë, era intensifikohet, flokët e dëborës shpërndahen dhe gjithçka vdes, një personi kërkohet të qëndrojë në shtëpi dhe të bjerë në një letargji të thellë. Por edhe për të ngrënë. Dhe për të ngrënë më shumë se normalisht.
Ja Se Si Ta Dalloni Urinë Nga Etja
Çfarë është etja? Kjo ndjenjë ndodh kur dehidrimi fillon të ndihet në trup. Ndiejmë thatësi në gojë, ndjehemi të etur. Por shumë shpesh një person ngatërron ndjenjën e etjes me urinë, dhe pastaj kur trupi ynë kërkon ujë, ne fillojmë ta ngopim atë me ushqim, jo për ta ujitur atë me lëngje.
