2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbja e oreksit zakonisht është një simptomë e një problemi tjetër të madh, megjithëse mund të ndodhë më shpesh me moshën.
Ndërsa njerëzit plaken, ata kanë një ndjenjë të zbehur të shijes, e cila mund të jetë për shkak të mjekimit ose sëmundjes kronike. Dështimi i veshkave, sëmundja e mëlçisë dhe problemet e tiroides ndikojnë negativisht në oreksin normal.
Faktorët emocionalë siç janë depresioni dhe ankthi mund të ulin oreksin, përveç alkoolit, cigareve dhe abuzimit me drogën. Kthimi i dëshirës për ushqim varet nga ashpërsia dhe shkaqet e simptomave të humbjes së tij.
Nëse keni zhvilluar kequshqyerje të rëndë si rezultat, lëndët ushqyese mund të jepen në mënyrë intravenoze, gjë që kërkon shtrim në spital. Nëse keni ndonjë lloj infeksioni, oreksi juaj do të kthehet pasi të shërohet.
Këtu janë disa këshilla të thjeshta për të hapur oreksin tuaj:
1. Hani ushqime që duken dhe nuhasin joshëse dhe të shijshme. Perimet e prera trashë, me gjethe të shpërndara majdanozi dhe djathë të integruar mbi to ose përhapja e aromës së tyre të ngrohtë të bukës së pjekur së fundmi mund të shkaktojnë shoqërimin e një ndjenje të këndshme kur konsumohen.
Gjithashtu, gjeni një ambient të rehatshëm dhe të këndshëm për të ngrënë dhe shmangni situatat e zhurmshme ose stresuese ndërsa bëheni gati për të ngrënë. Shmangni pirjen e lëngjeve para ose gjatë ngrënies sepse ato na bëjnë të ndjehemi më ngopur më shpejt.
2. Kërkoni këshilla nëse humbja e oreksit shoqërohet me ankth, çrregullim obsesiv-kompulsiv ose depresion. Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për mjekimin dhe dietën e duhur.
Përdorni terapinë për të ndryshuar zakonet tuaja të ngrënies dhe perceptimin e imazhit trupor në rast të anoreksisë ose çrregullimeve të të ngrënit. Përpjekjet sipërfaqësore të stimulimit të oreksit do të dështojnë nëse besimet emocionale jo të shëndetshme vazhdojnë.
3. Stimulon oreksin përdorimin e bimëve të tilla si macja, balsami i limonit dhe yarrow. Farat e koprës, rrënja e xhenxhefilit, xhensen, gjethet e papajës, frutat e papajës, nenexhiku, limoni dhe specat pak të nxehtë gjithashtu mprehin shijen dhe rrisin ndjenjën e urisë.
Mos përdorni xhensen nëse keni presion të lartë të gjakut. Merrni shtesat e nevojshme ushqyese - multivitamina për të zvogëluar mungesat ushqyese. Duhet të merren më shumë vitamina B për të stimuluar oreksin dhe zinkun dhe bakrin për të rritur ndjesinë e shijes.
4. Bëni ushtrime të lehta për të rritur oreksin tuaj. Provoni të ecni, të biçikletoni, yoga të lehtë ose not të ngadaltë për të stimuluar urinë pa djegur kalori të tepërta dhe pa përkeqësuar gjendjen e sëmundjeve shoqëruese. Ushtrimi gjithashtu do t'ju ndihmojë të thithni lëndët ushqyese nga ushqimi gjithashtu më shpejt.
5. Lini pirjen e duhanit, e cila zvogëlon oreksin dhe rrit rrezikun e kancerit dhe komplikimeve dhe sëmundjeve të tjera vdekjeprurëse. Mos përdorni shpesh stimulues si kafeina, pijet energjike, ushqimet me sheqer dhe pijet, sepse ato ulin oreksin dhe nuk kanë asnjë vlerë ushqyese. Smbëlsirat rrisin nevojën për të pirë më shumë ujë, gjë që çon në ndjenjën e ngopjes. Ulni marrjen e alkoolit ose hiqni dorë plotësisht nga ai.
6. Pini qumësht ose zëvendësues qumështi tri herë në ditë për të marrë kaloritë dhe lëndët ushqyese të nevojshme. Hani bukë integrale, makarona, biskota, drithëra dhe supa kremi.
Supat me krem kanë më shumë kalori dhe përmbajtje proteine sesa supat e supave të rregullta. Mëngjesi me avokado, banane, kos, shtrëngime frutash dhe gjalpë, të cilat janë ushqyese, por gjithashtu treten lehtë, janë një zgjidhje e mrekullueshme.
Recommended:
Për Të Dalluar Urinë Nga Oreksi
Derisa të mësohet se uria dhe oreksi i zakonshëm nuk janë e njëjta gjë, lufta kundër peshës së tepërt do të jetë e ashpër dhe e zgjatur. Cilado qoftë dieta që ndiqni, duhet të dini se si ndiheni për momentin - nëse stomaku juaj po kruan dhe sinjalizon se vërtet keni nevojë për ushqim apo thjesht mendimi për ushqime të ndaluara ju fikson dhe përkeqëson lakminë e plotë.
Rritja E Oreksit Tek Të Rriturit
Oreksi i rritur mund të jetë simptomë e sëmundjeve të ndryshme. Për shembull, mund të jetë për shkak të sëmundjeve të caktuara mendore ose çrregullimeve të gjëndrës endokrine. Oreksi i rritur mund të mos jetë i përhershëm, ai mund të vijë dhe të shkojë, ose mund të vazhdojë për periudha të gjata kohore, varësisht nga shkaku.
Dietat Për Të Rriturit
Nuk ka një dietë të përcaktuar në mënyrë rigoroze për secilën periudhë të jetës së një personi, të paktën sepse secili organizëm është individual. Sidoqoftë, njerëzit e moshuar mund të përfitojnë në mënyrë aktive nga një ndryshim në disa aspekte të dietës së tyre, bazuar në mënyrën se si trupi ndryshon me moshën.
Si Të Rrisni Oreksin Tek Të Rriturit
Ushqimi i mirë është një nga elementët kryesorë për shëndetin e të moshuarve. Ata janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të shoqëruara me një regjim të gabuar. Dhe një menu jo e plotë mund të çojë në lodhje të vazhdueshme dhe të rrisë rrezikun e problemeve të tretjes, mushkërive dhe zemrës.
Ushqimi I Shpejtë është Fajtori Për Puçrrat Tek Të Rriturit
Ushqimi jo i duhur çon në një bum puçrra në të moshuarit. Kjo tregohet nga të dhënat zyrtare. Së bashku me një dietë të paekuilibruar, stresi dhe ndotja gjithashtu ndihmojnë për të rritur këtë gjendje problematike të lëkurës me deri në dyqind për qind.
