2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka një dietë të përcaktuar në mënyrë rigoroze për secilën periudhë të jetës së një personi, të paktën sepse secili organizëm është individual. Sidoqoftë, njerëzit e moshuar mund të përfitojnë në mënyrë aktive nga një ndryshim në disa aspekte të dietës së tyre, bazuar në mënyrën se si trupi ndryshon me moshën. Ato nuk kërkojnë ndryshime në të gjitha lëndët ushqyese, por vetëm rregullim të lehtë të disa.
Sa më shumë plaket një person, aq më e vështirë bëhet ushtrimi dhe djegia e kalorive.
Njerëzit e moshuar janë më të prirur për shtim në peshë sepse ata përdorin shumë më pak energji. Prandaj, edhe nëse kaloritë e konsumuara zvogëlohen për të shmangur shtimin e peshës, kjo dietë nuk do të lejojë që trupi të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, veçanërisht vitaminat dhe mineralet.
Prandaj, në vend që të zvogëloni kaloritë e konsumuara, është mirë të mos neglizhoni aktivitetin fizik. Edhe minimale, çdo ditë duhet të jetë e pranishme në programin ditor.
Nga ana tjetër, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të moshuarit të konsumojnë proteina. Me kalimin e moshës, njerëzit priren të humbin muskuj, dhe nëse proteina nuk konsumohet në dietë, ata mund të humbin edhe më shumë muskuj. Proteinat mund të merren kryesisht nga ushqime të tilla si mishi, peshku, produktet e qumështit, vezët, gjalpi i kikirikut, fasulet dhe produktet e sojës.
Për të forcuar punën e traktit tretës - i cili ka disa nga vështirësitë më të zakonshme me rritjen e moshës, është e nevojshme të merren fibra. Sa më shumë që merren, aq më mirë stomaku do të reagojë.
Me kalimin e moshës, nevoja për vitamina dhe minerale rritet. Marrja e tyre përmes ushqimit dhe suplementeve është e domosdoshme. Marrja e mjaftueshme e kalciumit dhe vitaminës D nga dieta juaj, për shembull, është e vështirë, por këto lëndë ushqyese janë të nevojshme për të mbajtur kocka të shëndetshme, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për të moshuarit.
Një nga elementët më të rëndësishëm në çdo dietë është uji. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për njerëzit e moshuar sepse kanë më shumë gjasa të dehidrohen sepse aftësia e tyre për të ndjerë etje ulet. Prandaj, një sasi e konsiderueshme e lëngjeve duhet të përfshihet në dietë.
Recommended:
Rritja E Oreksit Tek Të Rriturit
Oreksi i rritur mund të jetë simptomë e sëmundjeve të ndryshme. Për shembull, mund të jetë për shkak të sëmundjeve të caktuara mendore ose çrregullimeve të gjëndrës endokrine. Oreksi i rritur mund të mos jetë i përhershëm, ai mund të vijë dhe të shkojë, ose mund të vazhdojë për periudha të gjata kohore, varësisht nga shkaku.
Oreksi Tek Të Rriturit
Humbja e oreksit zakonisht është një simptomë e një problemi tjetër të madh, megjithëse mund të ndodhë më shpesh me moshën. Ndërsa njerëzit plaken, ata kanë një ndjenjë të zbehur të shijes, e cila mund të jetë për shkak të mjekimit ose sëmundjes kronike.
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Si Të Rrisni Oreksin Tek Të Rriturit
Ushqimi i mirë është një nga elementët kryesorë për shëndetin e të moshuarve. Ata janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të shoqëruara me një regjim të gabuar. Dhe një menu jo e plotë mund të çojë në lodhje të vazhdueshme dhe të rrisë rrezikun e problemeve të tretjes, mushkërive dhe zemrës.
Ushqimi I Shpejtë është Fajtori Për Puçrrat Tek Të Rriturit
Ushqimi jo i duhur çon në një bum puçrra në të moshuarit. Kjo tregohet nga të dhënat zyrtare. Së bashku me një dietë të paekuilibruar, stresi dhe ndotja gjithashtu ndihmojnë për të rritur këtë gjendje problematike të lëkurës me deri në dyqind për qind.
