2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë së trupit. Ata jo vetëm që furnizojnë muskujt me energjinë e nevojshme, por janë gjithashtu përgjegjës për funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror. Kjo për faktin se truri i përdor ato si burimin kryesor të energjisë.
Marrja e pamjaftueshme e karbohidrateve çon në hipoglikemi - sheqer të ulët në gjak. Gjendja karakterizohet nga lodhje, përgjumje, nervozizëm, madje edhe humbje e vetëdijes.
Karbohidratet ndahen në dy kategori kryesore: të thjeshta dhe komplekse. Karbohidratet e thjeshta kalojnë përmes sistemit të tretjes shumë shpejt, pothuajse menjëherë. Ushqimet e ëmbëla përbëhen nga karbohidrate të tilla. Këto janë biskota, ëmbëlsira, sheqer, mjaltë.
Karbohidratet komplekse janë karbohidrate të vetme që kombinohen në një. Para se të furnizoni trupin me energji, ato së pari prishen në aparatin tretës.
Karbohidratet komplekse janë më të dobishme për nivelet e sheqerit në gjak sepse ato furnizojnë trupin me glukozë për një kohë më të gjatë. Pasi niveli i sheqerit në gjak është konstant, një person ndihet i freskët dhe plot energji.
Megjithëse karbohidratet e thjeshta dhe ato komplekse i sigurojnë trupit sasinë e kërkuar të glukozës, këto të fundit kanë disa përparësi.
Ato i japin trupit një shumëllojshmëri të fibrave, vitaminave dhe mineraleve.
Karbohidratet komplekse shërbejnë për të siguruar disa përbërës kryesorë: ato janë lëndë djegëse energjike, kursejnë proteina, janë një mjet i rëndësishëm i metabolizmit të yndyrës.
Detyra më e rëndësishme e karbohidrateve komplekse është sigurimi i energjisë trupit gjatë ushtrimeve. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të keni karbohidrate të mjaftueshme në trup për të ruajtur nivelet e glikogjenit. Mungesa e glikogjenit nuk mund të prodhojë glukozë.
Karbohidratet komplekse kursejnë rezervat e proteinave. Nëse trupi fillon të përdorë proteina si një burim energjie, do të rezultojë një ekuilibër negativ ushqyes.
Ndarja e karbohidrateve komplekse çliron produkte pa të cilat nuk ka asnjë mënyrë për të shkëmbyer yndyrë.
Karbohidratet komplekse gjenden në të gjitha drithërat, tërshëra, orizi, perimet dhe bishtajoret.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Ja Cilat Janë Helmet Me Të Cilat Lyejnë Mandarinat! Shikoni çfarë Të Bëni
Mandarinat e lyer me bojë sintetike janë rishfaqur në tregjet tona, njoftoi Profesor Donka Baikova në Televizionin Kombëtar Bullgar. Ajo këshillon që larja e frutave tërësisht para se të hahet, mundësisht me furçë dhe sapun. Profesor Baykova pretendon se ngjyrat e mandarinës mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët.
Cilat Janë Karbohidratet E Thjeshta
Karbohidratet janë elementë të rëndësishëm në dietën tonë. Ato janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ekzistojnë dy kategori kryesore të karbohidrateve. Këto janë të thjeshta, të quajtura edhe karbohidrate të paplota, dhe komplekse - të plota.
