2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi të zvogëloni oreksin tuaj kafshërore dhe të humbni peshë, do të duhet të ndiqni një dietë për të ulur oreksin për tre javë.
Parimi i dietës bazohet në alternimin e opsioneve të menusë A dhe B. Ditët çift janë të destinuara për menutë A, dhe ditët tek - për menutë B.
Gjatë javës së parë mëngjesi është:
A - një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë, fetë integrale
B - një filxhan çaj, një fetë thekre me majdanoz
Perpara drekes:
A - një filxhan çaj, dy gjethe marule, dy feta bukë thekre
B - një gotë kos, një fetë bukë integrale, një sasi të pakufizuar të rrepkave
Dreka:
A - peshk i zier, dy patate të ziera, marule
B - supë me perime, bizele të njoma, një copë viçi të ligët, sallatë frutash
Rostiçeri:
A - dy domate
B - lëng frutash dhe dy biskota
Darka:
A - një gotë kos, dy feta mjalti
B - një gotë qumësht të freskët, fetë integrale me mjaltë
Java e dytë
Mëngjesi:
A - një gotë lëng dhe një skuqje
B - një filxhan çaj me qumësht, një fetë thekre me mjaltë
Perpara drekes:
A - dy feta integrale me gjalpë dhe djathë, çaj
B - dy feta integrale mishi të ziera, dy domate, çaj
Dreka:
A - dy qofte, sallatë karrote, fruta
B - supë me perime, peshk të zier, dy patate, sallatë perimesh
Rostiçeri:
A - fruta dhe dy biskota
B - kos dhe një skuqje
Darka:
A - kos, fetë integrale me reçel
B - një filxhan çaj, dy copa djathë pa yndyrë
Java e tretë
Mëngjesi:
A - kafe, fetë e grurit me mjaltë
B - qumësht me mjaltë, pjekje
Perpara drekes:
A - kos, fetë integrale me gjalpë, vezë të zier, rrepkë
B - çaj, dy feta integrale me proshutë, dy domate
Rostiçeri:
A - biftek, spinaq me krem, lëng
B - oriz, kërpudha të zier, supë, dy mollë
Darka:
A - një gotë qumësht të freskët, fetë integrale, gjizë
B - një filxhan çaj, një fetë integrale me viçi të zier, një mollë
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Kolesterolin E Keq
Jeta jonë e përditshme e zënë dhe varësia në rritje e shumicës së njerëzve nga ushqimet e dëmshme, të përpunuara e kanë bërë kolesterolin e lartë një nga problemet më të mëdha shëndetësore të kohës sonë. Kolesteroli gjendet në çdo qelizë të trupit tonë dhe ka funksione të rëndësishme natyrore për stimulimin e aktiviteteve të ndryshme në trup, të cilat përfshijnë tretjen dhe prodhimin e hormoneve, për shembull.
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
A Ndihmojnë Ushtrimet Kardio Për Të Ulur Barkun?
Origjina e fjalës kardio është nga emri anglez - ushtrim kardiovaskular, që fjalë për fjalë do të thotë ushtrime për sistemin kardiovaskular. Ka shumë përfitime për të kryer këtë lloj ushtrimi, duke përfshirë: - forcimi i muskujve dhe organeve përgjegjës për procesin e frymëmarrjes;
Rrikë Për Të Ulur Kolesterolin
Nëse keni nivele të larta të kolesterolit në gjak, atëherë ushqyerja e dobët mund të jetë një faktor provokues në shkaktimin e një numri sëmundjesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, si dhe gjithmonë të merrni parasysh kundërindikacionet individuale të ushqimit.
Pesë Mënyra Të Thjeshta Për Të Ulur Presionin Tuaj Të Gjakut
A e morët likopenin tuaj sot? Nëse keni ngrënë marule me domate të sapo prera, atëherë jo vetëm që keni marrë një dozë të shëndetshme të antioksidantëve të fortë, por keni ndërmarrë veprime serioze për të ulur presionin e gjakut. Një studim i vitit 2006 në Izrael konfirmoi atë që italianët e shëndetshëm në zemër kanë njohur për shekuj:
