2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A e morët likopenin tuaj sot? Nëse keni ngrënë marule me domate të sapo prera, atëherë jo vetëm që keni marrë një dozë të shëndetshme të antioksidantëve të fortë, por keni ndërmarrë veprime serioze për të ulur presionin e gjakut.
Një studim i vitit 2006 në Izrael konfirmoi atë që italianët e shëndetshëm në zemër kanë njohur për shekuj: domatet dhe salca e domates ulin presionin e gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Studimi izraelit u drejtua nga Dr. Esther Paran, kreu i departamentit të hipertensionit në Soroka Medical Center. Ai përfshin pacientë të cilët tashmë janë trajtuar për hipertension, por nuk i janë përgjigjur mirë mjekimit.
Dr. Paran u dha pacientëve një shtesë të ekstraktit të domates. Rezultatet ishin një rënie serioze e presionit të gjakut vetëm pas katër javësh.
Domatet janë kaq efektive në uljen e presionit të gjakut, sepse përmbajnë likopen. Ky antioksidant i fuqishëm ka për qëllim zhvillimin e disa domateve hibride nga kompania izraelite Lycomato, e cila synon të arrijë një përqendrim më të lartë të likopenit në secilin frut.
Ky dhe antioksidantë të tjerë në domate i bëjnë ato një super-frutë në parandalimin dhe profilaksinë e sëmundjeve të zemrës. Domatet madje mund të ndalojnë oksidimin e kolesterolit LDL, i cili bën që ajo të ngjitet në muret e arterieve dhe t'i ngushtojë ato, duke shkaktuar presion të lartë të gjakut.
Edhe kur është stina e tyre, është e vështirë të hani katër domate të plota në ditë, sasia e rekomanduar për të pasur një efekt pozitiv në presionin e gjakut. Këtu janë disa mënyra për të përfituar nga domatet pa qenë nevoja t’i hani ato direkt nga kopshti.
1. Bëni djegës tuajin. Përdorni paste domate si bazë për djegësin tuaj, i cili do të përdorë antioksidantë pa peshën e një domateje të tërë dhe do të keni një pjatë kryesore të shëndetshme dhe të drejtën e plotë për të mos ngrënë më shumë domate atë ditë.
2. Meqenëse vaji i ullirit me domate është një kombinim jashtëzakonisht shërues, bëni salcën tuaj të pastës së domates me pastë domate dhe vaj ulliri për zierjen e hudhrës ose qepës. Pasta e domates e përdorur në salcë përmban dhjetë herë lëndë ushqyese të një domate të vetme.
3. Merrni një sallatë të freskët me këto pjata kryesore dhe prerë një domate të tërë sipër. Ju do të merrni një të katërtën e minimumit të domates.
4. Pini lëng domate. Shtë më mirë të bëni lëngun tuaj në mënyrë që të kontrolloni përmbajtjen e natriumit. Lëngjet e blera në dyqane mund të përmbajnë shumë sheqer dhe konservantë me bazë natriumi.
Nëse keni një shtrydhëse frutash e perimesh, mund të bëni lëngje të mahnitshme vegjetariane për t’i aplikuar në shijen tuaj duke shtuar karota, selino dhe disa fruta dhe perime të varfra nga natriumi.
5. Merrni një shtesë të domates. Nëse thjesht nuk mund të hani domate, atëherë një shtesë prej 200 mg ofron ekuivalentin e më shumë se katër domate të rekomanduara.
Shtimi i domateve në dietë mund të zvogëlojë presionin e gjakut sistolik me 10 pikë dhe prirjen diastolike me katër pikë, sipas një studimi në Izrael. Pavarësisht se si i prisni ato, domatet mund të rrisin sistemin tuaj imunitar dhe presionin e ulët të gjakut.
Recommended:
Dieta Për Presionin E Lartë Të Gjakut
Zakonet e këqija të të ngrënit kontribuojnë ndjeshëm në rritja e presionit të gjakut . Kur një person është në moshë mesatare presion të lartë të gjakut është një pjesë e natyrshme e procesit të plakjes, e cila në kombinim me një dietë të pahijshme mund të çojë në shumë efekte anësore të padëshiruara.
Pankreatiti - Mënyra Të Thjeshta Për Pastrimin E Pankreasit
Pankreasi është një organ me sekrecion të përzier i vendosur në zgavrën e barkut në të majtë nën stomak. Më shpesh, një proces inflamator zhvillohet në pankreas, i cili mund të jetë akut dhe kronik. Kur përdorni mjete juridike popullore për trajtimin e pankreasit është e nevojshme të kihet parasysh se përmirësimi i gjendjes arrihet në përputhje me të gjitha parimet e trajtimit.
Hani Rregullisht Mocarela Për Të Luftuar Presionin E Lartë Të Gjakut
Djathi mocarela italiane është i njohur gjerësisht në të gjithë botën. Ka një ngjyrë të bardhë të ndritshme, një shije delikate të ëmbël dhe një strukturë elastike. Mozarela origjinale italiane është bërë nga qumështi i buallit. Më e shijshmja është ajo me afat një-ditor, e cila bëhet në formë të rrumbullakët.
Kripa Nuk Ishte Fajtor Për Presionin E Lartë Të Gjakut
Pretendimi se sasi të mëdha të kripës shkaktojnë presion të lartë të gjakut është mjaft e ekzagjeruar. Studimi francez pretendon se në fakt marrëdhënia midis kripës dhe gjakut është shumë më komplekse sesa është pranuar deri më tani. Presioni i lartë i gjakut rrallë shkakton ndonjë simptomë - është sëmundja më e zakonshme kronike në të gjithë botën.
Për Të Parandaluar Presionin E Lartë Të Gjakut, Hani Boronica
Marrja e manave të vegjël garanton parandalimin natyror kundër presionit të lartë të gjakut. Kjo është për shkak të një përbërje bioaktive në boronicat e quajtura antocianidins. Studiuesit nga Universiteti i Harvardit kanë zbuluar pas një studimi të madh se marrja e frutave të vegjël vetëm një herë në javë zvogëlon rrezikun e hipertensionit me rreth 10 për qind.
