2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Origjina e fjalës kardio është nga emri anglez - ushtrim kardiovaskular, që fjalë për fjalë do të thotë ushtrime për sistemin kardiovaskular. Ka shumë përfitime për të kryer këtë lloj ushtrimi, duke përfshirë:
- forcimi i muskujve dhe organeve përgjegjës për procesin e frymëmarrjes;
- forcimin e zemrës dhe zvogëlimin e numrit të rrahjeve në qetësi;
- përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe ulja e presionit të gjakut; - rritja e numrit të qelizave të kuqe të gjakut, gjë që ndihmon transferimin e oksigjenit në trup;
- zvogëlimin e stresit dhe rrezikun e depresionit, përmirësimin e përqendrimit dhe aftësisë njohëse;
- zvogëlimin e rrezikut të diabetit.
Përveç të gjitha përfitimeve shëndetësore që ato sjellin, kardio është një nga mënyrat më efektive për të humbur peshë kokëfortë. Disa nga më të njohurit janë vrapimi, çiklizmi, kërcimi me litar, noti. Sipas trajnerëve kryesorë të humbjes së peshës, rekomandohet rreth një orë ushtrime kardio me intensitet të ulët në ditë dhe është më mirë të diversifikoni llojin e aktivitetit fizik sipas aftësive dhe preferencave tuaja personale.
Një mit i zakonshëm është se ka ushtrime që mund të synojnë dhjamin e shtresuar vetëm në një zonë të caktuar. Rregulli është që trupi së pari djeg dhjamin që ruhet i fundit, dmth. barku i birrës që u formua së pari do të zhduket vetëm pasi të jenë shkrirë të gjitha depozitat e tjera të yndyrës në trup.
Një keqkuptim tjetër në lidhje me humbjen e dhjamit është se sa më shumë djersitni gjatë ushtrimeve, aq më shumë yndyra digjen. Beenshtë vërtetuar se djersitja e shtuar nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë me heqjen e dhjamit, sepse djersitja çliron lëngje nga trupi, të cilat rikthehen sa më shpejt që t’i marrim pas trajnimit në formë uji.
Nëse jeni të vendosur të heqni qafe dhjamin kokëfortë, kardio është sigurisht aleati juaj, por për rezultate të shpejta, dieta është gjithashtu thelbësore.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Oreksin
Nëse dëshironi të zvogëloni oreksin tuaj kafshërore dhe të humbni peshë, do të duhet të ndiqni një dietë për të ulur oreksin për tre javë. Parimi i dietës bazohet në alternimin e opsioneve të menusë A dhe B. Ditët çift janë të destinuara për menutë A, dhe ditët tek - për menutë B.
Dieta Për Të Ulur Kolesterolin E Keq
Jeta jonë e përditshme e zënë dhe varësia në rritje e shumicës së njerëzve nga ushqimet e dëmshme, të përpunuara e kanë bërë kolesterolin e lartë një nga problemet më të mëdha shëndetësore të kohës sonë. Kolesteroli gjendet në çdo qelizë të trupit tonë dhe ka funksione të rëndësishme natyrore për stimulimin e aktiviteteve të ndryshme në trup, të cilat përfshijnë tretjen dhe prodhimin e hormoneve, për shembull.
Ushtrimet Ditore Neutralizojnë Ngrënien E Tepërt
Festat e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri i afrohen shoqërohen me vakte të pasura dhe të shumta në çdo shtëpi. Për vite me radhë, ekspertët kanë paralajmëruar që të jenë të kujdesshëm me ngrënien e tepërt, por disa ditë më parë, ekspertët britanikë zbuluan se si ushtrimet mund të kundërshtojnë efektet negative të konsumit të tepërt.
Tri Pije Ndihmojnë Në Barkun E Fryrë
Ekspertët e të ushqyerit thonë se nga ato të pakëndshmet ndiheni barku i fryrë mund të parandalohet me ndihmën e tre pijeve që qetësojnë dhe ndihmojnë tretjen. Mbingopja shumë shpesh çon në sëmundje kronike që janë të vështira për t’u kuruar.
Çfarë është Më E Rëndësishme - Ushqyerja Apo Ushtrimet Fizike?
Begshtë e vështirë për fillestarët të monitorojnë ushqimin dhe ushtrimet në të njëjtën kohë. Në disa artikuj, autorët shkruajnë se pa dietë yndyra nuk mund të zvogëlohet, dhe në të tjerët që pa ushtrime nuk do të keni një trup të bukur. Por mos shkoni në ekstreme si ndjekja e një diete drastike ose ushtrimet gjashtë herë në javë në palestër.
