2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Festat e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri i afrohen shoqërohen me vakte të pasura dhe të shumta në çdo shtëpi.
Për vite me radhë, ekspertët kanë paralajmëruar që të jenë të kujdesshëm me ngrënien e tepërt, por disa ditë më parë, ekspertët britanikë zbuluan se si ushtrimet mund të kundërshtojnë efektet negative të konsumit të tepërt.
Sipas autorëve të studimit nga Universiteti i Bathit, ushtrimet ditore kanë një efekt pozitiv në trup, edhe nëse po shton peshë.
Studimi i ekspertëve britanikë përfshiu 26 burra të cilët ishin të ndarë në 2 grupe që duhej të hanin tepër.
Njëri grup stërvitej për 45 minuta çdo ditë në rutine dhe tjetri nuk bënte asnjë ushtrim.
Vetëm pas 1 jave, rezultatet përfundimtare të studimit zbuluan se grupi që ushtronte ndërsa hante shumë kishte zvogëluar kontrollin e sheqerit në gjak dhe shprehjen e qelizave yndyrore të gjeneve duke çuar në ndryshime të padëshiruara metabolike dhe dëmtuar ekuilibrin ushqyes.
Në grupin e burrave që nuk stërviten çdo ditë, ky efekt pozitiv nuk u vërejt.
Sipas Jean-Philippe Valen, i cili është pjesë e ekipit hulumtues, periudha e shkurtër e konsumit të tepërt mund të çojë në ndryshime serioze negative në një numër të sistemeve fiziologjike të trupit.
Por ushtrimet ditore mund të ndihmojnë në kundërshtimin e efekteve anësore.
Ekspertët këshillojnë që të mos hani shumë gjatë festave, t'i kushtoni vëmendje madhësisë së pjatave në të cilat do të shërbehet ushqimi.
Madhësia e pjatave dhe porcioneve është një nga fajtorët kryesorë për ngrënien e tepërt.
Ekspertët besojnë se është më mirë të hani në pjata të vogla dhe të mesme për të derdhur një sasi normale ushqimi.
Nëse hani shpejt, ka të ngjarë që edhe ta teproni me sasinë e ushqimit që hani. Ushqimi duhet të përtypet gjatë dhe ngadalë.
Kur një person nuk ka pirë lëngje të mjaftueshme gjatë ditës, ai ka tendencë të hajë shumë, prandaj sigurohuni që të pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos e teproni me sasinë e ushqimit nga tryeza e festave.
Recommended:
Si Të Mposhtni Ngrënien E Tepërt
Shpesh ushqehemi shumë pa e vërejtur këtë. Ne ushqehemi mekanikisht, në lëvizje ose nga mërzia. Kur të ndalemi dhe si të shkëputemi nga përdorimi i produkteve të dëmshëm për një figurë të mirë? Për të zvogëluar oreksin dhe për të mos humbur kontrollin e vetes ndihmoni shtesa të ndryshme që ngadalësojnë formimin e yndyrës, zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe përmirësojnë ekuilibrin e energjisë.
Garat Tronditëse Të Restoranteve Që Inkurajojnë Ngrënien E Tepërt
A e dini pse konkurset e gatimit mbahen në restorante apo në TV? Kjo është një reklamë shumë fitimprurëse për pronarët dhe argëtim për mysafirët e tyre. Shumë shpesh përgatitet një sasi e madhe ushqimi, e cila shërben për të tërhequr klientë të rinj.
Bëni Kujdes Me Ngrënien E Tepërt Gjatë Festave
Mbingarkesa e tepërt mund të jetë e rrezikshme! Përmirësimi i zakoneve tuaja të ngrënies mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes nga kanceri i këtyre organeve në të njëjtën shkallë me lënien e duhanit: gjirit, zorrës së trashë, mushkërive, fytit, stomakut, mitrës dhe ndoshta prostatës dhe pankreasit.
Truket Psikologjike Për Të Shmangur Ngrënien E Tepërt Në Pushime
Në prag të festave, gjithnjë e më shumë zonja bien në panik, gjë që nuk lidhet domosdoshmërisht me përgatitjen e një tryeze festive. Në fakt, zonjat dhe disa zotërinj më të kotë shqetësohen për figurën e tyre, të arritur me kaq shumë dhimbje, djersë në palestër dhe privime gjatë vitit.
Lexoni Këto Këshilla Për Të Shmangur Ngrënien E Tepërt Në Pushime
Vaktet e mbushura me njerëz në Krishtlindje dhe Vitin e Ri predispozojnë edhe njerëzit që ndjekin rreptësisht dietën e tyre për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, çfarë duhet të bëjmë për të shmangur ngrënien e tepërt, këshillon eksperti i fitnesit Lazar Radkov para Nova TV.
