2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Vaktet e mbushura me njerëz në Krishtlindje dhe Vitin e Ri predispozojnë edhe njerëzit që ndjekin rreptësisht dietën e tyre për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, çfarë duhet të bëjmë për të shmangur ngrënien e tepërt, këshillon eksperti i fitnesit Lazar Radkov para Nova TV.
Në pushime, përpiquni të hani sallata rregullisht. Isshtë e vështirë të shmangni ëmbëlsirat tradicionale të Krishtlindjeve dhe mishin e derrit të pjekur për Vitin e Ri, por nëse do të ishit më të moderuar në vaktet mes tyre, nuk do të fitoni shumë paund shtesë, thotë Radkov.
Mundohuni gjithashtu të keni sallata dhe ushqime të mjaftueshme në tryezë. Shpesh, kur ulemi në tryezën festive, për shembull në orën 19.00, qëndrojmë deri në 1-2 orë pas mesnatës.
Për këtë arsye, ne mund të hamë më shumë dhe madje edhe të hamë kur nuk jemi të uritur. Por sallatat dhe frutat nuk e dëmtojnë figurën, përkundrazi - vitaminat dhe mineralet në to do të jenë të dobishme për ju në sezonin e gripit dhe ftohjeve.
Askush nuk thotë që duhet të hiqni dorë nga bifteku ose pasta të shijshme, por nuk duhet ta teproni nëse doni të ndiheni mirë pas sezonit të festave.
Mundohuni gjithashtu të pini më shumë ujë. Kjo, përveç që shtyp ndjenjën e rremë të urisë, do të jetë e dobishme për ju me më shumë konsum të alkoolit rreth Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.
Sipas Lazar Radkov, për çdo 100 gramë pije alkoolike duhet të pini gjysmë litër ujë. Isshtë e vërtetë që do të shkoni në tualet më shpesh, por nuk do të dëmtoni trupin tuaj.
Në përgjithësi, njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese aktive nuk kanë probleme me të ngrënët festive. Kështu që përpiquni të mos qëndroni në tryezë dhe në shtrat çdo fundjavë, por bëni shëtitje më shpesh, këshillon eksperti.
Recommended:
Ushtrimet Ditore Neutralizojnë Ngrënien E Tepërt
Festat e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri i afrohen shoqërohen me vakte të pasura dhe të shumta në çdo shtëpi. Për vite me radhë, ekspertët kanë paralajmëruar që të jenë të kujdesshëm me ngrënien e tepërt, por disa ditë më parë, ekspertët britanikë zbuluan se si ushtrimet mund të kundërshtojnë efektet negative të konsumit të tepërt.
Si Të Mposhtni Ngrënien E Tepërt
Shpesh ushqehemi shumë pa e vërejtur këtë. Ne ushqehemi mekanikisht, në lëvizje ose nga mërzia. Kur të ndalemi dhe si të shkëputemi nga përdorimi i produkteve të dëmshëm për një figurë të mirë? Për të zvogëluar oreksin dhe për të mos humbur kontrollin e vetes ndihmoni shtesa të ndryshme që ngadalësojnë formimin e yndyrës, zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe përmirësojnë ekuilibrin e energjisë.
Garat Tronditëse Të Restoranteve Që Inkurajojnë Ngrënien E Tepërt
A e dini pse konkurset e gatimit mbahen në restorante apo në TV? Kjo është një reklamë shumë fitimprurëse për pronarët dhe argëtim për mysafirët e tyre. Shumë shpesh përgatitet një sasi e madhe ushqimi, e cila shërben për të tërhequr klientë të rinj.
Truket Psikologjike Për Të Shmangur Ngrënien E Tepërt Në Pushime
Në prag të festave, gjithnjë e më shumë zonja bien në panik, gjë që nuk lidhet domosdoshmërisht me përgatitjen e një tryeze festive. Në fakt, zonjat dhe disa zotërinj më të kotë shqetësohen për figurën e tyre, të arritur me kaq shumë dhimbje, djersë në palestër dhe privime gjatë vitit.
Cilat Janë Pasojat Shëndetësore Të Ngrënies Së Tepërt Në Pushime?
Herë pas here ne të gjithë e teprojmë , por ka veçanërisht shumë njerëz që e bëjnë këtë gabim gjate pushimeve . Sigurisht, pasojat e ngrënia e tepërt gjatë pushimeve parandalohen më lehtë sesa eliminohen. Sidoqoftë, një mundësi e tillë nuk ekziston gjithmonë, sepse për të parandaluar pasojat është e nevojshme të dini se si dhe nga cilët përbërës përgatitet ushqimi.