2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Jeta jonë e përditshme e zënë dhe varësia në rritje e shumicës së njerëzve nga ushqimet e dëmshme, të përpunuara e kanë bërë kolesterolin e lartë një nga problemet më të mëdha shëndetësore të kohës sonë.
Kolesteroli gjendet në çdo qelizë të trupit tonë dhe ka funksione të rëndësishme natyrore për stimulimin e aktiviteteve të ndryshme në trup, të cilat përfshijnë tretjen dhe prodhimin e hormoneve, për shembull.
Nga dy llojet e kolesterolit - i mirë (HDL) dhe i keq (LDL), nivelet e larta të kolesterolit të keq mund të ndikojnë në trupin tonë dhe të shkaktojnë pasoja të ndryshme shëndetësore. Problemet shëndetësore nga kolesteroli i keq përfshijnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, goditjes në tru dhe sulmit në zemër.
Mënyra se si ushqehemi luan një rol jetësor në ndërtimin e pllakave, të cilat bllokojnë qarkullimin e gjakut, duke rritur nivelin e kolesteroli. Në mënyrë që të mbajmë nivelet e kolesterolit brenda kufijve normalë dhe në intervalin e rekomanduar, ne duhet të zgjedhim ushqime të shëndetshme që ndikojnë në të dhe të shmangim të tjerët.
Para së gjithash, duhet të shmangim yndyrnat e ngopura si gjalpi dhe margarina. Lista e ushqimeve të ndaluara përfshin gjithashtu yndyrna trans ose vajra pjesërisht të hidrogjenizuar, pasi ato i nënshtrohen shumë trajtimeve. Rekomandohet të hani më pak mish të yndyrshëm dhe produkte të mishit siç janë sallamet.
Disa ushqime ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesteroli. Shumica e tyre kanë një funksion detoksifikues dhe aftësinë për të luftuar radikalet e lira në trup. Të tilla janë hudhra, farat e fenugreekut, arrat, agrumet.
Nëse keni nivele të larta të kolesterolit të keq, ndiqni dietën që kemi përshkruar për ju në galerinë e mësipërme. Dieta është intensive, prandaj ndiqet për 3 deri në 5 ditë. Mund ta përsërisni për dy javë nëse është e nevojshme.
Recommended:
Dieta TLC Ul Kolesterolin E Keq
Qëllimi kryesor i Dieta TLC është për të ndihmuar trupin të heqë qafe kolesterolin e keq LDL në gjak. Studimet në këtë fushë tregojnë se në vetëm 6 javë, nivelet e kolesterolit bien deri në 10%, që është një parandalim i shkëlqyeshëm i shumë sëmundjeve.
Rrikë Për Të Ulur Kolesterolin
Nëse keni nivele të larta të kolesterolit në gjak, atëherë ushqyerja e dobët mund të jetë një faktor provokues në shkaktimin e një numri sëmundjesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, si dhe gjithmonë të merrni parasysh kundërindikacionet individuale të ushqimit.
Tamarind Ul Kolesterolin E Keq
Për herë të parë duke dëgjuar për Tamarind? Kjo është një hurmë indiane, e cila është shumë e dobishme dhe ka efekt baktervrasës, anti-inflamator, laksativ. Tamarind është një pemë tropikale me gjelbërim të përjetshëm që arrin midis 12 dhe 18 metra.
Patëllxhani Zvogëlon Kolesterolin E Keq
Një nga metodat më efektive për parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës është rritja e konsumit të patëllxhanit. U zbulua se e ashtuquajtura. domatet blu ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq në trup. Si rezultat i marrjes së tij të rregullt, sasia e tij në gjak dhe në muret e enëve të gjakut zvogëlohet ndjeshëm.
Një çokollatë Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Lajm i mirë për adhuruesit e çokollatës - një tigan me rreth 10-20 gram në ditë është në gjendje të dëbojë kolesterolin e keq nga trupi juaj dhe të rregullojë nivelet e kolesterolit në përgjithësi. Lajmi i keq është se më shumë nga produkti juaj i preferuar i kakaos nuk ka një efekt kaq të dobishëm në trup.
