2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Qëllimi kryesor i Dieta TLC është për të ndihmuar trupin të heqë qafe kolesterolin e keq LDL në gjak. Studimet në këtë fushë tregojnë se në vetëm 6 javë, nivelet e kolesterolit bien deri në 10%, që është një parandalim i shkëlqyeshëm i shumë sëmundjeve.
Kolesteroli i keq përkeqëson gjendjen e përgjithshme të trupit, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër ose goditjes në tru. Dhe kjo dietë mbështetet në zvogëlimin e konsumit të yndyrës dhe në këtë mënyrë zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Kujdes i veçantë duhet të merret me marrjen e yndyrave të ngopura, të tilla si ato që gjenden në mishrat me yndyrë, produktet e qumështit, ushqimet e skuqura.
Dieta TLC (Dieta Ndryshuese Terapeutike e Jetesës) është një ndryshim terapeutik në stilin e jetës. Ajo arrin të sjellë mjaft lëndë ushqyese të dobishme përmes ushqimit, përfshirë fibrat, të cilat rregullojnë nivelet e kolesterolit në gjak pa nevojën e terapisë së ilaçeve.
Marrja ditore e kalorive gjatë dietës është e ndryshme në varësi të faktit nëse synoni dhe po humbni peshë. Prandaj, nëse dëshira është të zvogëlohet kolesteroli, atëherë gratë duhet të marrin 1800 kcal në ditë, dhe burrat - 2500 kcal.
Sidoqoftë, nëse misioni kombinon edhe humbjen e peshës, atëherë marrja e kalorive zvogëlohet. Atëherë gratë nuk duhet të konsumojnë më shumë se 1200 kcal në ditë, dhe burrat - jo më shumë se 1600 kcal.
Kjo dietë përqendrohet në ngrënien e më shumë frutave, perimeve, drithërave, produkteve të qumështit me pak yndyrë ose me pak yndyrë. Peshqit dhe shpezët lejohen, por pa lëkurë.
Në fund, gjithçka varet nga motivimi për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Alsoshtë gjithashtu e dëshirueshme që të konsultoheni me një specialist të përshtatshëm për të vlerësuar nëse ekzistojnë rreziqe. Koha në të cilën testohen nivelet e kolesterolit në gjak duhet gjithashtu të përcaktohet për të vlerësuar përfitimet e Dieta TLC.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Kolesterolin E Keq
Jeta jonë e përditshme e zënë dhe varësia në rritje e shumicës së njerëzve nga ushqimet e dëmshme, të përpunuara e kanë bërë kolesterolin e lartë një nga problemet më të mëdha shëndetësore të kohës sonë. Kolesteroli gjendet në çdo qelizë të trupit tonë dhe ka funksione të rëndësishme natyrore për stimulimin e aktiviteteve të ndryshme në trup, të cilat përfshijnë tretjen dhe prodhimin e hormoneve, për shembull.
Tamarind Ul Kolesterolin E Keq
Për herë të parë duke dëgjuar për Tamarind? Kjo është një hurmë indiane, e cila është shumë e dobishme dhe ka efekt baktervrasës, anti-inflamator, laksativ. Tamarind është një pemë tropikale me gjelbërim të përjetshëm që arrin midis 12 dhe 18 metra.
Patëllxhani Zvogëlon Kolesterolin E Keq
Një nga metodat më efektive për parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës është rritja e konsumit të patëllxhanit. U zbulua se e ashtuquajtura. domatet blu ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq në trup. Si rezultat i marrjes së tij të rregullt, sasia e tij në gjak dhe në muret e enëve të gjakut zvogëlohet ndjeshëm.
Një çokollatë Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Lajm i mirë për adhuruesit e çokollatës - një tigan me rreth 10-20 gram në ditë është në gjendje të dëbojë kolesterolin e keq nga trupi juaj dhe të rregullojë nivelet e kolesterolit në përgjithësi. Lajmi i keq është se më shumë nga produkti juaj i preferuar i kakaos nuk ka një efekt kaq të dobishëm në trup.
Një Avokado Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Avokado është një frut i shijshëm që vjen nga Amerika Qendrore. Në ditët e sotme, është një nga ushqimet më të vlerësuara të dietistëve të papërpunuar. Avokadot janë të pasura me yndyrna lehtësisht të tretshme dhe të shijshme. Celuloza dhe yndyra në të janë në të vërtetë në sasitë më të mëdha krahasuar me të gjitha frutat e tjera.
