2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Avokado është një frut i shijshëm që vjen nga Amerika Qendrore. Në ditët e sotme, është një nga ushqimet më të vlerësuara të dietistëve të papërpunuar. Avokadot janë të pasura me yndyrna lehtësisht të tretshme dhe të shijshme.
Celuloza dhe yndyra në të janë në të vërtetë në sasitë më të mëdha krahasuar me të gjitha frutat e tjera. Për më tepër, avokadot përmbajnë një kompleks karotenoidesh, pararendës të vitaminës A, mineraleve, vitaminave dhe fibrave.
Pavarësisht niveleve të larta të yndyrës në fruta, shkencëtarët kanë zbuluar se një avokado në ditë mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit të keq. Praktika është e zbatueshme edhe për njerëzit mbipeshë. Kushti i vetëm është të zëvendësoni yndyrnat jo të shëndetshme në dietën tuaj me ato të avokados.
Studiuesit në Universitetin e Pensilvanisë erdhën në këto zbulime pas vëzhgimeve të gjata. Ata shpjegojnë se kjo nuk do të thotë që njerëzit thjesht duhet të shtojnë një avokado në ditë në dietën e tyre.
Për rezultate optimale, të gjithë duhet të heqin yndyrnat jo të shëndetshme nga dieta e tyre dhe t'i zëvendësojnë ato me ato të shëndetshme nga avokadot.
45 vullnetarë të moshës 21 deri 70 vjeç morën pjesë në teste. Secilës grupmoshë u jepen disa dieta të ndryshme për të ulur nivelet e kolesterolit të keq. Më i suksesshmi ishte ai me një sasi të moderuar yndyre dhe një avokado në ditë.
Rezultatet e dietës me avokado ishin të paqarta - pesë javë pas administrimit dhe nivelet e lipoproteinës me dendësi të ulët, të njohur si kolesterol i keq, u ulën me nivelet më të larta dhe më të dukshme.
Disa kohë më parë, një tjetër plus u gjet nga përfshirja e avokados në menunë e përditshme. Fruti përmban nivele të konsiderueshme të vitaminës E. Ata, në kombinim me karotenoidet, e shndërrojnë atë në një antioksidant të fuqishëm. Kështu, parandalon zhvillimin e kancerit të prostatës.
Një tjetër plus i avokados është se ajo ka një indeks të ulët glicemik. Kjo e bën atë një ushqim perfekt për atletët dhe njerëzit që synojnë të humbin ose mbajnë peshë. Rekomandohet gjithashtu për njerëzit me nivele të larta të insulinës në gjak.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Kolesterolin E Keq
Jeta jonë e përditshme e zënë dhe varësia në rritje e shumicës së njerëzve nga ushqimet e dëmshme, të përpunuara e kanë bërë kolesterolin e lartë një nga problemet më të mëdha shëndetësore të kohës sonë. Kolesteroli gjendet në çdo qelizë të trupit tonë dhe ka funksione të rëndësishme natyrore për stimulimin e aktiviteteve të ndryshme në trup, të cilat përfshijnë tretjen dhe prodhimin e hormoneve, për shembull.
Një Porcion Qershi Në Ditë Lufton Barkun E Birrës
Ju mund të kurseni dhjetëra orë në palestër, duke djersitur me shtypës të barkut, nëse në vend të kësaj hani vetëm një ose dy porcione qershi në ditë, thonë shkencëtarët kinezë. Ekspertët janë të bindur se edhe një pjesë modeste e frutave aromatik është e mjaftueshme për t'ju ndihmuar të luftoni me peshën e tepërt.
Një çokollatë Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Lajm i mirë për adhuruesit e çokollatës - një tigan me rreth 10-20 gram në ditë është në gjendje të dëbojë kolesterolin e keq nga trupi juaj dhe të rregullojë nivelet e kolesterolit në përgjithësi. Lajmi i keq është se më shumë nga produkti juaj i preferuar i kakaos nuk ka një efekt kaq të dobishëm në trup.
Një Pije E Mrekullueshme E Amishve Lufton Kolesterolin E Lartë
Përzieni uthull, limon, hudhër, xhenxhefil dhe mjaltë dhe do të merrni një pije super shëruese, e cila është shumë e dobishme për ftohjet, astmën, hipertensionin, impotencën, ulçerat dhe infeksionet e ndryshme. Zierja shëruese shëron kolesterolin e lartë dhe sheqerin në gjak.
Thua E Maces Lufton Kolesterolin E Keq
Për të ulur nivelet e kolesterolit në trupin e njeriut, është e nevojshme të bëhen ndryshime në dietë dhe mënyrë jetese. Bimët mund të ndihmojnë deri diku, por nuk mund ta zgjidhin vetë këtë problem. Për të luftuar kolesterolin në mënyrë efektive dhe korrekte, së pari vizitoni një specialist për t'ju ndihmuar të zgjidhni barin e duhur.
