2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mund të kurseni dhjetëra orë në palestër, duke djersitur me shtypës të barkut, nëse në vend të kësaj hani vetëm një ose dy porcione qershi në ditë, thonë shkencëtarët kinezë.
Ekspertët janë të bindur se edhe një pjesë modeste e frutave aromatik është e mjaftueshme për t'ju ndihmuar të luftoni me peshën e tepërt. Përveç kësaj, qershitë janë një ndihmëse e domosdoshme në luftën kundër pagjumësisë.
Mund të konsumoni edhe më shumë se një porcion qershi, sepse nuk janë shumë kalorike. Një racion prej tyre përmban vetëm 100 kalori dhe vetëm gjysmë gram yndyrë.
Nga ana tjetër, ato përmbajnë antocianina, të cilat parandalojnë akumulimin e dhjamit, veçanërisht në bark.
Efektet e dobishme të antocianinave janë provuar nga një ekip i shkencëtarëve kinezë të cilët kryen një seri testesh me minj eksperimentalë. Brejtësit ishin artificialisht të trashë dhe më pas u injektoheshin antocianina.
Si rezultat, ata humbën rreth 5 për qind të peshës së tyre të trupit, veçanërisht dhjamin e barkut.
Konsumi i qershive ose koncentratit të qershisë ndihmon në rritjen e niveleve të hormonit melatonin në trup, dhe siç e dimë luan një rol kryesor në gjumë.
Efekti i dobishëm i qershive nuk është i kufizuar në atë që është thënë deri më tani. Sipas Dr. Kerry Kuhl nga Universiteti Mjekësor i Oregonit, konsumi i koncentratit të qershisë zvogëlon dhimbjen e muskujve në atletët profesionistë, dhe gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga artriti.
Nuk duhet të harrojmë të përmendim se kushërinjtë e qershisë janë jashtëzakonisht të dobishme për punën e zemrës sepse ato kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin koronar.
Antocianinat gjithashtu kanë një efekt të fortë anti-inflamator dhe gjithashtu eliminojnë yndyrnat e dëmshme në sistemin kardiovaskular dhe veprimi i tyre është shumë i ngjashëm me atë të ilaçeve të statinës, informon Daily Mail.
Kështu, herën tjetër që nuk mund të mbani xhinse tuaj të preferuar ose të shikoni në tavan për orë të tëra dhe të numëroni dele pa një shans për të fjetur, thjesht hani një racion me qershi.
Recommended:
Të Hash 5 Herë Në Ditë Lufton Mbipesha
Shkencëtarët finlandezë kanë zbuluar se ngrënia 5 herë në ditë do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e mbipeshes, edhe nëse jeni i predispozuar gjenetikisht për të. Rezultatet e studimit treguan se mbipesha mund të parandalohet nëse e gjithë familja përfshihet në procesin e parandalimit që në moshë të hershme.
Shkrini Barkun Tuaj Në Një Ditë Pushimi Me çaj Trëndafili
Rosehip është një kaçubë shumëvjeçare me gjemba, duke arritur një lartësi prej 1 deri në 5 m në lartësi. Lulëzon nga maji deri në korrik me lule të bukura të bardha ose rozë. Frutat janë ovale, plot me shumë qime dhe piqen në vjeshtë. Në dimër dhe pranverë ne luftojmë kundër lodhjes, përgjumjes dhe aftësisë së zvogëluar për të punuar duke marrë vitaminën C në trup.
Një çokollatë Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Lajm i mirë për adhuruesit e çokollatës - një tigan me rreth 10-20 gram në ditë është në gjendje të dëbojë kolesterolin e keq nga trupi juaj dhe të rregullojë nivelet e kolesterolit në përgjithësi. Lajmi i keq është se më shumë nga produkti juaj i preferuar i kakaos nuk ka një efekt kaq të dobishëm në trup.
Një Avokado Në Ditë Lufton Kolesterolin E Keq
Avokado është një frut i shijshëm që vjen nga Amerika Qendrore. Në ditët e sotme, është një nga ushqimet më të vlerësuara të dietistëve të papërpunuar. Avokadot janë të pasura me yndyrna lehtësisht të tretshme dhe të shijshme. Celuloza dhe yndyra në të janë në të vërtetë në sasitë më të mëdha krahasuar me të gjitha frutat e tjera.
Birra Nuk Ka Faj Për Barkun E Birrës
Barku i birrës nuk del nga kaloritë në birrë. Disa besojnë se birra e lehtë ndihmon në shkatërrimin e barkut të birrës. Në të vërtetë, birra e lehtë ka më pak kalori sesa birra e errët. Por sipas nutricionistëve, barku i birrës shfaqet kryesisht për shkak të mezeve që shkojnë me birrën.
