2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shkencëtarët finlandezë kanë zbuluar se ngrënia 5 herë në ditë do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e mbipeshes, edhe nëse jeni i predispozuar gjenetikisht për të.
Rezultatet e studimit treguan se mbipesha mund të parandalohet nëse e gjithë familja përfshihet në procesin e parandalimit që në moshë të hershme.
Drejtuesja e studimit, Anne Jaskelainen e Universitetit të Finlandës Lindore, tha se një mënyrë jetese e shëndetshme dhe dietë e rregullt ishin thelbësore për një peshë të ekuilibruar.
Në studimin e shkencëtarëve finlandezë, u vëzhguan 4,000 fëmijë.
Të dhënat për këta fëmijë u mblodhën para se të lindnin ndërsa ishin në barkun e nënave të tyre.
Derisa të arrijnë moshën 16 vjeç, monitorohet pesha e tyre dhe frekuenca me të cilën ushqehen.
Studiuesit gjithashtu morën parasysh predispozicionin gjenetik të fëmijëve ndaj mbipeshes.
Rezultatet përfundimtare treguan se vaktet e rregullta 5 herë në ditë parandalojnë mbipeshën, pavarësisht nga gjinia e fëmijës.
Ithtarët e tezës se duhet të hamë më shpesh dhe të hamë një sasi të vogël të ushqimit, argumentojnë se në këtë mënyrë metabolizmi mbahet më shpejt dhe trupi ndihet i ngopur.
Ushqimi dhe ngrënia e parregullt para gjumit mund të minimizojë të gjitha përpjekjet tuaja për të humbur peshë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani katër, mundësisht pesë herë në ditë, thonë ekspertët.
Kur hani 5 herë në ditë në të njëjtën kohë, trupi mësohet me regjimin dhe ju merrni uri pikërisht kur keni nevojë për të. Në këtë mënyrë ju e dini se kur do të hani dhe mund të vendosni saktësisht se çfarë dëshironi të hani.
Nuk duhet ngrënë derisa të ndiheni shumë të uritur. Arsyeja është se kjo nuk mund të krijojë zakone të shëndetshme dhe sasia e ushqimit të konsumuar nuk mund të kontrollohet.
Në raste të tilla, tretja bëhet e vështirë dhe trupi nuk mund të thithë substancat e nevojshme. Prandaj, i "përvetëson" ata nga muskujt, gjë që çon në dobësimin e masës muskulore.
Ekspertët rekomandojnë të hani vetëm fruta, perime ose qumësht të freskët pas orës 7 pasdite.
Recommended:
Një Porcion Qershi Në Ditë Lufton Barkun E Birrës
Ju mund të kurseni dhjetëra orë në palestër, duke djersitur me shtypës të barkut, nëse në vend të kësaj hani vetëm një ose dy porcione qershi në ditë, thonë shkencëtarët kinezë. Ekspertët janë të bindur se edhe një pjesë modeste e frutave aromatik është e mjaftueshme për t'ju ndihmuar të luftoni me peshën e tepërt.
Shurupi I Panjës Lufton Mbipesha
Shurupi i panjës është bërë nga lëngu i panjës së sheqerit, i cili rritet vetëm në Amerikën e Veriut. Provinca Kanadeze e Quebec është prodhuesi më i madh i shurupit të panjës. Shurupi i panjës është shumë i dobishëm. Në vend të saharozës së dëmshme, ajo përmban ekoglukozë dhe një sasi të madhe të elementëve gjurmë.
Hash-hash Kebab - Shija E Vërtetë E Kuzhinës Turke
Kuzhina turke është një përzierje e traditave të kuzhinës të kulturave të ndryshme. Bota arabe dhe popujt e Ballkanit kanë një ndikim të madh në të. Turqia ka arritur ta transformojë këtë ndikim dhe tani njihet për pjatat e saj të kushtueshme plot aromë dhe aroma.
Të Hash Para TV çon Në Mbipesha
Një studim nga shkencëtarët Hollandezë dhe Amerikanë ka treguar se ngrënia para TV në vend të tryezës çon në mbipesha dhe ndikon negativisht në shëndet. Sipas Dr. Brian Wansink të Universitetit Cornell në Shtetet e Bashkuara dhe Dr. Ellen van Kleef të Universitetit të Wageningen në Hollandë, ambienti në të cilin ushqehemi ndikon gjithashtu në peshën tonë.
Schisandra Po Lufton Me Mbipesha
Schisandra është një barishte që përdoret gjerësisht në mjekësinë lindore - përdoret më shpesh si tonik dhe stimulues. Schisandra ka një emër tjetër - njihet ndryshe edhe si limoni kinez. Arsyeja është se të gjitha pjesët e bimës - kërcelli, gjethet, lulet, mbajnë erë shumë të fortë të limonit.
