2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Begshtë e vështirë për fillestarët të monitorojnë ushqimin dhe ushtrimet në të njëjtën kohë. Në disa artikuj, autorët shkruajnë se pa dietë yndyra nuk mund të zvogëlohet, dhe në të tjerët që pa ushtrime nuk do të keni një trup të bukur.
Por mos shkoni në ekstreme si ndjekja e një diete drastike ose ushtrimet gjashtë herë në javë në palestër. Gjeni ekuilibrin midis të ushqyerit dhe stërvitjes që do t'ju japë besim
1. Pse dieta nuk është efektive dhe çfarë është një dietë e ekuilibruar?
Me fjalën dietë, shoqatat formohen në kokën tonë: uria, kufizimet, ushqimi i freskët dhe asnjë ushqim i shijshëm. Në të njëjtën kohë, motivimi bie ndjeshëm. Dikush mund të durojë një dietë për një javë dhe pastaj vjen shembja, pas së cilës pesha kthehet, dhe për disa madje rritet.
Me një dietë të ekuilibruar, mund të humbni peshë pa u lodhur nga stërvitja. Për ta bërë këtë, mjafton të zgjidhni produkte të pastra dhe me cilësi të lartë, duke marrë parasysh normat e marrjes së kalorive për një aktivitet të veçantë fizik në jetën e përditshme. Bilanci i proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve, si dhe marrja ditore e vitaminave dhe mineraleve, përmirësojnë gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve dhe organeve të brendshme.
2. Trajnimi ndërton trupin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore
Ushtrimet përmirësojnë cilësinë e lëkurës, tonifikojnë muskujt dhe motivojnë për trajnime të mëtejshme. Puna e muskujve formon qëndrimin e duhur, parandalon zhvillimin e atrofisë së muskujve dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Trajnimi do të forcojë lëkurën, e cila mund të ulet kur humbet peshë.
Përveç trupit të tonifikuar - aktiviteti fizik jep një ngarkesë të humorit të mirë dhe vitalitetit, sepse ato prodhojnë hormone të gëzimit. Ju nuk keni nevojë të lodheni me aktivitetet e përditshme, duhet të shtoni 2-3 stërvitje kardio (ecje ose vrapim) dhe 2 forca trajnimi ndaj regjimit të tij. Ju duhet të filloni me pesha të vogla, duke i rritur gradualisht.
3. Si të gjesh ekuilibrin midis të ushqyerit dhe sportit?
Po, është bilanci! Një trup i bukur kërkon një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike. Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë, thjesht duhet të llogaritni sa kalori konsumon trupi juaj. Për të humbur peshë, numri që rezulton duhet të zvogëlohet me 10-15%.
Ju mund të humbni peshë pa stërvitje, por cilësia e trupit tuaj nuk do të jetë mjaft e mirë. Reduktimi i sasisë së dhjamit nënlëkuror çon në rrudhosjen e lëkurës. A trajnimi do ta shtrëngojë trupin, gomari i bukur dhe shtypi i stampuar do t'ju japin besim dhe dëshirë për të ruajtur rezultatin.
Recommended:
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë është Goji Berry Dhe Për çfarë është E Mirë
Goji berry është fryt i bimës Licium barbarum. Ajo rritet kryesisht në Azi dhe Evropën Juglindore. Thuhet se është ushqimi i jetëgjatësisë, bukurisë, shëndetit dhe rinisë. Përmbajtja e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në goji berry është gjashtë herë më e lartë se në polenin e bletës.
Kuzhina Dhe Peshku Spanjoll - çfarë është E Rëndësishme Të Dini
Spanja është një vend tipik mesdhetar, i famshëm për kuzhinën e tij të shëndetshme. Përdoret gjerësisht bukë, verë, ullinj, vaj ulliri, sallam dhe perime të ndryshme, si dhe peshk dhe të gjitha llojet e prodhimeve të detit. Sa për Peshku , ju duhet ta dini këtë Spanja është konsumatori i saj më i madh në Evropë.
Ushqim I Bluar - çfarë është Ai Dhe Pse është E Rëndësishme Ta Hani Atë?
Fraza "ushqim i bazuar" tingëllon e çuditshme. Për çfarë po flet? Ky në fakt është ushqimi që na lidh me energjinë e planetit dhe na bën më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj stresit dhe sëmundjeve. Sipas mjekësisë alternative, ngrënia e produkteve të tilla ruan ekuilibrin tonë të energjisë, na jep forcë, imunitet të mirë, një trup të shëndetshëm, një mendje të qetë dhe një psikikë të qëndrueshme.
