2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Secili prej nesh në një moment të jetës së tij dëshironte ose duhej të humbiste disa kile. Nuk ka asgjë më të mirë se kjo që ndodh shpejt dhe me sa më pak para. Këtu janë disa sugjerime:
Dieta me çaj grejpfrut dhe luleradhiqe
Grejpfruti është një antioksidant i njohur, përmban shumë vitamina dhe ka pak kalori. Çaji i luleradhiqes ndihmon stomakun të përballet me përpunimin e yndyrnave dhe në të njëjtën kohë të heqë qafe më shpejt. Isshtë shumë i dobishëm për veshkat dhe rekomandohet për njerëzit me probleme të ngjashme.
Ja se si të humbni peshë me këto dy gjëra: para çdo vakti, hani gjysmë grejpfrut dhe pas vaktit, pini një filxhan çaj nga bari magjik. Grejpfruti ndihmon që lëngjet gastrike të tretin më lehtë ushqimin, dhe çaji luleradhiqes për ta hequr atë më shpejt. Gjëja e mrekullueshme në lidhje me këtë dietë është se ajo është e lehtë për tu zbatuar, pasi nuk kërkon përgatitje të veçantë të produkteve dhe respektimin e një diete të lodhshme dhe të kufizuar. Isshtë i përshtatshëm për fëmijë dhe të sëmurë, sepse nuk kërkon ndryshim në menunë e tyre ditore, gjë që në disa raste është e pamundur.
Përfshini ushqimet që djegin kalori në menunë tuaj
A do të më thuash se si do të ha diçka të tillë dhe kjo do të më ndihmojë të dobësohem? A është e mundur kjo? Përgjigja është po. Nuk ka asnjë mënyrë që njeriu është krijuar në këtë mënyrë, natyra e tij kërkon që ai të hajë, dhe pse të mos e bëjë atë me ushqim që shkatërron kaloritë. Produktet që djegin kalori janë ushqime në të cilat trupi i një personi djeg më shumë kalori gjatë përpunimit sesa konsumon në të vërtetë me to. Ushqime të tilla janë: presh, luleshtrydhe, mollë, kunguj, selino, karrota, shalqi, lulelakër, speca djegës, peshk, çokollatë natyrore. Dieta me ta është më se e thjeshtë, thjesht shtojini ato në menunë tuaj ditore dhe hani - humbni peshë.
Uji dhe fibra
Uji dhe fibrat janë baza e një diete të shëndetshme dhe kur trupi i njeriut ka nevojë të hedhë mbeturinat e tij, ai gjithashtu ka nevojë për të.
Fibrat janë dy lloje të patretshme dhe të tretshme, që do të thotë se disa janë të tretshme në ujë dhe të tjerët jo. Sidoqoftë, na duhen të dy llojet. Burimet e fibrave të tretshme janë mollët, portokallet, tërshëra, elbi, fasulet dhe karotat. Të patretshme janë krundet, orizi kafe dhe drithërat.
Dieta tipike amerikane përmban 7-8 gram fibra në një vakt, dhe Instituti Kombëtar i Onkologjisë rekomandon 20-35 gramë në ditë. Për shumicën e njerëzve, zgjidhja është shumë e lehtë, mjafton të zëvendësosh ushqimet e bardha me ato të errëta: bukë të bardhë, oriz të bardhë dhe miell të bardhë me bukë të zezë, oriz kafe dhe miell të zi. Dhe krijimi i zakoneve të mira të ngrënies tek fëmijët tuaj do të paguajë për një jetë. Besoni apo jo, ata do të fillojnë të preferojnë orizin kafe dhe bukën e zezë.
Easyshtë e thjeshtë, thjesht mos përjashtoni ujë dhe fibra nga menuja juaj dhe do të habiteni. Theshtë njësoj si larja e enëve. Për të hequr pjesën tjetër të ushqimit kemi nevojë për ujë dhe besim, dhe për të humbur peshë nga uji dhe fibra.
Recommended:
Dieta Efikase Dhe Të Lehta Me Hikërror
Dieta e hikërrorit është një nga mënyrat për të arritur një shifër të hollë dhe është absolutisht e sigurt për shëndetin tuaj, thjesht nuk duhet ta ndiqni atë për një kohë të gjatë. Buckwheat është e pasur me shumë substanca që janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit.
Cmbëlsira Shtëpiake Të Lehta Dhe Të Lehta
Torta me arrë me bukë puthitëse është e lehtë dhe e shpejtë për t’u bërë. Përbërësit: 400 gram sheqer pluhur, 250 gram arra, 6 të bardha vezësh, 100 gram miell, 1 vanilje, 150 gram sheqer, 400 gram gjalpë, 1 vezë, 100 mililitra qumësht, 50 gram pluhur kakao, 50 mililitra vaj.
Dieta Efikase, Të Shpejta Dhe Të Lira
Nëse për një arsye apo një tjetër ju duhet të humbni peshë shpejt, atëherë shikoni dy dietat e mëposhtme. Ato janë efikase dhe të lira, që do të thotë se nuk do të thyejnë buxhetin tuaj. Dieta e parë që ju ofrojmë është qumështi i bananes.
Kombinime Të Lehta Dhe Të Shijshme Me Perime Dhe Proteina
Përbërësi kryesor në çdo dietë të shëndetshme është proteina ose ushqime që përmbajnë proteina. Ushqimi i pasur me proteina është mishi, i cili kërkon shumë kujdes kur kombinohet me ushqime të tjera. Për shembull, kur hani mish, nuk rekomandohet për të kombinuar me produkte që përmbajnë sasi të larta të karbohidrateve sepse kërkojnë një mjedis alkalik për shpërbërjen e tyre.
Receta Të Lehta Dhe Ushqyese Për Kampe Dhe Kuzhinë Në Terren
Meqenëse jemi tashmë në shekullin 21 dhe nuk jemi mësuar ta privojmë veten nga asgjë, moderne vendet e kampeve ofrojnë kushte të jashtëzakonshme për një pushim të këndshëm. Energji elektrike, ujë i pastër, kuzhinë me sobë dhe sobë me gaz, frigoriferë dhe frigorifer, por ende nuk dëshiron të gatuajë, restorantet dhe dyqanet aty pranë janë gjithmonë vakte të gatshme.
