2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Qiqrat, të njohur në gjerësinë tonë gjeografike si qiqra, janë bishtajore. Isshtë përhapur pothuajse në të gjithë botën. Extremelyshtë jashtëzakonisht popullor në Afrikën e Veriut, Lindjen e Mesme dhe Indi. Mund të konsumohet në formën e supës, humusit dhe madje thjesht të pjeket si arra.
Përfitimet e kësaj bime janë të shumta. Qiqrat janë të pasura me fibra, duke mbështetur tretjen e mirë. Kjo nga ana tjetër çon në një efekt të fuqishëm dobësimi. Kontributi i tij i jashtëzakonshëm në zvogëlimin e peshës së tepërt është për faktin se fibra specifike e patretshme në qiqrat thith yndyrën dhe së bashku me të dëbohet nga trupi. Fibrat gjithashtu stimulojnë metabolizmin, gjë që çon në djegie më të shpejtë të kalorive.
Qiqrat janë një burim i rëndësishëm i proteinave. Kjo është arsyeja pse është kaq e popullarizuar tek vegjetarianët. Kur kombinohen me drithëra integrale, qiqrat sigurojnë të njëjtën sasi proteine si mishi. Dallimi vjen nga fakti që është i ulët në kalori dhe nuk mbushet.
Në bishtajore ka sasi të mëdha mangani. Ky mineral siguron energji në trup dhe është një antioksidant i fuqishëm. Vetëm një filxhan qiqra siguron deri në 95 për qind të manganit të trupit.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, qiqrat stimulojnë formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kjo nga ana tjetër i jep energji trupit dhe parandalon aneminë.
Bishtajoret rekomandohen për gratë me gjakderdhje të rëndë gjatë menstruacioneve, si dhe gratë shtatzëna. Hekuri është një burim kryesor i hemoglobinës, e cila lëviz oksigjenin nga mushkëritë në qeliza.
Një përfitim tjetër i rëndësishëm i qiqrave është aftësia e tij për të stabilizuar sheqerin në gjak në trup dhe për të normalizuar indeksin glicemik. Rekomandohet për rezistencë ndaj insulinës, hipoglikemi dhe diabet.
Konsumi i shpeshtë i qiqrave ul nivelet e kolesterolit të keq dhe zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Kjo është për shkak të magnezit dhe acidit folik që përmbahen në qiqrat. Saponinat fitokimike që përmbajnë qiqrat veprojnë si antioksidantë, gjë që zvogëlon frekuencën e nxehtësive te gratë në menopauzë.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Trumza është Një Barishte Mrekulli
Të gjithë jemi pak a shumë të njohur me vetitë dhe përfitimet e ndryshme të trumzës. Padyshim, Nëna Tokë i ka dhënë njeriut një nga dhuratat më të mrekullueshme që na lejojnë të krijojmë receta - bimë dhe barëra. Pra, le të kujdesemi më shumë për mjedisin.
Meduzat Janë Ushqimi I Së Ardhmes! Kjo është Arsyeja Pse
Kandili i detit mund të jetë ushqimi që do të shpëtojë njerëzimin nga uria në të ardhmen e afërt. Numri i tyre është rritur aq shumë kohët e fundit saqë u ofron njerëzve një zgjidhje të pazakontë për problemin e ushqimit. Kandili i detit në Mesdhe ka arritur nivele veçanërisht të larta.
Gjysma E Akullorave Me Vanilje Janë Pa Vanilje! Kjo është Arsyeja Pse
Akullorja është ndër ëmbëlsirat e preferuara evropiane për verën, por një studim i ri nga e përditshmja britanike The Guardian zbuloi se në markat kryesore akullore me vanilje nuk përdoren produkte reale. Një studim i ri britanik tregon se shumë prej akullores me vanilje në treg nuk kanë përbërësit kryesorë për prodhimin e saj, përkatësisht vaniljen, kremin dhe qumështin, të cilët janë zëvendësuar nga alternativat e tyre më të lira.
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
Kjo është Arsyeja Pse Kumbullat Janë Fruta Super Të Dobishme
Kumbulla kanë një larmi varietetesh. Ata rriten në pemë me një lartësi mesatare prej 5-6 metrash. Në pjesë të ndryshme të botës ato lulëzojnë në muaj të ndryshëm të vitit. Për shembull, në Tajvan, pemët e kumbullës lulëzojnë në janar, ndërsa në Mbretërinë e Bashkuar e bëjnë këtë në prill.
