2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kumbulla kanë një larmi varietetesh. Ata rriten në pemë me një lartësi mesatare prej 5-6 metrash. Në pjesë të ndryshme të botës ato lulëzojnë në muaj të ndryshëm të vitit. Për shembull, në Tajvan, pemët e kumbullës lulëzojnë në janar, ndërsa në Mbretërinë e Bashkuar e bëjnë këtë në prill.
Kumbullat janë në formë sferike ose vezake. Ata janë lëng dhe të dendur. Kumbulla ka një gur të fortë të rrethuar nga një pjesë me mish. Kumbullat jeshile zakonisht janë të tharta, dhe e zeza dhe e kuqja janë të ëmbla dhe përmbajnë më shumë sheqer.
Kina është vendi ku prodhimi i kumbullës është i madh. Në 2011, Kina u rendit e para në prodhimin e kumbullës, e dyta në Serbi dhe e treta në Rumani, e ndjekur nga Kili, Turqia, Irani, Bosnja dhe Hercegovina, India, Italia dhe Shtetet e Bashkuara.
Kumbullat përmbajnë lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale. Ato janë një burim i pasur i vitaminës A. Si vlerë ushqyese, kumbullat janë një burim i mirë i vitaminës C (acid askorbik). Përveç sa më sipër, kumbullat përmbajnë gjithashtu vitaminë K, mjaltë, fibra dhe folate, dhe janë gjithashtu të pasura me vitaminë B1 (tiaminë), vitaminë B2 (riboflavinë), vitaminë B3 (niacinë), vitaminë B6 dhe vitaminë E.
Burime të mira bimore janë fluori i kaliumit, fosfori, magnezi, hekuri, minerale si kalciumi dhe zinku. Për më tepër, kumbullat nuk përmbajnë acide të dëmshme yndyrore.
Kumbullat janë fruta mjaft të shijshme. Përveç kësaj, ato kanë veti mbrojtëse që mbrojnë nga sëmundje të ndryshme. Ata mbrojnë dhe promovojnë shëndetin e zemrës, mbrojnë shëndetin e zorrëve, forcojnë kockat dhe sistemin skeletor, rregullojnë sheqerin në gjak, mbrojnë trurin dhe përmirësojnë kujtesën.
Si një burim i mirë i fibrave kumbulla parandalojnë kapsllëkun dhe rregullojnë tretjen. Si një antioksidant, kumbullat mbrojnë trupin nga radikalet e lira, ndërsa beta-karotina zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive dhe gojës. Ato ulin presionin e gjakut, zvogëlojnë rrezikun e kancerit, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes Alzheimer dhe diabetit.
Një kumbull e freskët me madhësi mesatare përmban afërsisht 113 ml kalium. Ky mineral ul presionin e lartë të gjakut dhe zvogëlon rrezikun e goditjes në tru. Ndihmon në rrjedhën më efikase të gjakut dhe mbron arteriet dhe venat. Kumbullat e freskëta zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Kumbullat e thata parandalojnë rrezikun e hiperkolesterolemisë dhe lipideve. Studimet tregojnë se kumbullat dhe lëngjet e tyre rregullojnë nivelet e kolesterolit në mëlçi. Falë fibrave që përmbajnë, kumbullat zvogëlojnë nivelin e kolesterolit të keq në gjak.
Kumbulla të thata parandalojnë përhapjen e qelizave të dëmshme të kancerit dhe zvogëlojnë rrezikun e kancerit të mëlçisë. Me antioksidantët dhe fitonutrientët e saj, kumbulla mbron qelizat e shëndetshme nga efektet e dëmshme kancerogjene. Me përbërësin e tyre klorogjenik zvogëlojnë rrezikun e kancerit të gjirit.
Kumbullat e thata ende rregullojnë mekanizmin e zorrëve. Falë përmbajtjes së fibrave, kumbullat mbajnë shëndetin e zorrës së trashë dhe zorrëve.
Indeksi i ulët glikemik i kumbullave rregullon dhe ekuilibron nivelet e sheqerit në gjak. Ul rrezikun e diabetit 2 pikërisht për shkak të indeksit të ulët të glikemisë. Sipas disa studimeve, kumbullat zvogëlojnë glukozën në gjak dhe trigliceridet. Ato gjithashtu tregojnë një efekt mbrojtës kundër rezistencës ndaj insulinës.
Kontribuoni në një themel më të fortë të kockave të shpinës dhe parakrahit.
Antioksidantët që përmbajnë kumbulla neutralizojnë radikalet e lira, të cilat shkaktojnë dëmtime të qelizave të trurit. Ato kanë një efekt forcues në qelizat nervore dhe kujtesën.
Përveç gjithçkaje të përshkruar deri më tani, kumbulla rregullojnë aktivitetin e sistemit të tretjes, forcojnë sistemin imunitar, forcojnë rezistencën dhe imunitetin e trupit. Për shkak të niveleve relativisht të larta të vitaminës C, kumbullat luftojnë infeksione dhe inflamacione të ndryshme, nxisin prodhimin e oksidit nitrik në trup, parandalojnë formimin e tumoreve, parandalojnë sëmundjet e lidhura me mbipesha, ndihmojnë në lirimin e hormoneve që janë të mira për trurin dhe nervat..
Sidomos në Japoni, kumbullat dhe lëngu i kumbullës përdoren si një agjent anti-grip.
Si çdo frut tjetër, edhe kumbulla ka efektet e saj negative. Kumbullat përmbajnë oksalat, i cili kristalizohet dhe grumbullohet në trup, veshka ose fshikëz e tëmthit. Prandaj, konsumi i tepërt i kumbullave çon në formimin e gurëve në veshka ose gurëve të tëmthit.
Kumbullat përmbajnë sulfur - veçanërisht të thata. Ato mund të shkaktojnë simptoma alergjike dhe të shkaktojnë një sulm anafilaktik. Tumoret karcinoide rrisin nivelin e serotoninës në gjak. Kumbullat përmbajnë sasi të konsiderueshme të serotoninës.
Hani kumbulla, por në sasi normale dhe të pranueshme për të qëndruar të shëndetshëm!
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Trumza është Një Barishte Mrekulli
Të gjithë jemi pak a shumë të njohur me vetitë dhe përfitimet e ndryshme të trumzës. Padyshim, Nëna Tokë i ka dhënë njeriut një nga dhuratat më të mrekullueshme që na lejojnë të krijojmë receta - bimë dhe barëra. Pra, le të kujdesemi më shumë për mjedisin.
Kjo është Arsyeja Pse Qiqrat Janë Kaq Të Dobishme
Qiqrat, të njohur në gjerësinë tonë gjeografike si qiqra, janë bishtajore. Isshtë përhapur pothuajse në të gjithë botën. Extremelyshtë jashtëzakonisht popullor në Afrikën e Veriut, Lindjen e Mesme dhe Indi. Mund të konsumohet në formën e supës, humusit dhe madje thjesht të pjeket si arra.
Meduzat Janë Ushqimi I Së Ardhmes! Kjo është Arsyeja Pse
Kandili i detit mund të jetë ushqimi që do të shpëtojë njerëzimin nga uria në të ardhmen e afërt. Numri i tyre është rritur aq shumë kohët e fundit saqë u ofron njerëzve një zgjidhje të pazakontë për problemin e ushqimit. Kandili i detit në Mesdhe ka arritur nivele veçanërisht të larta.
Gjysma E Akullorave Me Vanilje Janë Pa Vanilje! Kjo është Arsyeja Pse
Akullorja është ndër ëmbëlsirat e preferuara evropiane për verën, por një studim i ri nga e përditshmja britanike The Guardian zbuloi se në markat kryesore akullore me vanilje nuk përdoren produkte reale. Një studim i ri britanik tregon se shumë prej akullores me vanilje në treg nuk kanë përbërësit kryesorë për prodhimin e saj, përkatësisht vaniljen, kremin dhe qumështin, të cilët janë zëvendësuar nga alternativat e tyre më të lira.
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
