2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju e dini mençurinë: "Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me miqtë tuaj dhe jepni darkë armiqve tuaj". Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën.
Sidoqoftë, sipas ekspertëve nga Kina, mëngjesi mund të çojë në mbipesha, shkruan shtypi rus. Studiuesit kryen një studim ku përfshihen më shumë se 1.000 njerëz. Për një vit të tërë, dieta dhe koha e ushqimit e pjesëmarrësve u monitoruan nga afër.
U zbulua se një mëngjes i pasur kontribuon në shtimin e shpejtë të peshës. Dhe kjo çon në presion të lartë të gjakut.
Shkencëtarët amerikanë besojnë se mëngjesi më i dobishëm është veza. Nga njëra anë, ato janë një produkt dietik, nga ana tjetër - përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, vitaminave dhe elementëve gjurmë.
Shkencëtarët britanikë janë të një mendimi tjetër - për ta mëngjesi ideal është supa. Një sasi e konsiderueshme e lëngjeve do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë gjatë ditës. Dhe supat janë me pak kalori.
Më në fund, shkencëtarët nga e gjithë bota kombinuan mendimet e tyre dhe bënë një listë të dhjetë kombinimeve më të dobishme të ushqimeve të mëngjesit:
1. Bollgur me boronica dhe bajame. Nëse dëshironi, mund të shtoni një lugë çaji me mjaltë. Të gjithë përbërësit, thonë shkencëtarët, janë të pasur me proteina, lëndë ushqyese dhe fibra.
2. Muesli me kos ose qumësht të freskët.
3. Vezë ose omëletë të fërguar me shtimin e bimëve dhe perimeve.
4. Bollgur. Në bollgur mund të shtoni kos, fruta, disa lugë çaji gjalpë.
5. Sallatë frutash me lëng limoni dhe kos. Desirableshtë e dëshirueshme të përdoren fruta të tilla si portokall, pjepra, mollë, dardha dhe banane.
6. Bukë gruri, marule, pulë dhe djathë me pak yndyrë.
7. Djathi dhe frutat - agrumet, luleshtrydhet, mollët.
8. Bollgur me qumësht me përqendrim të proteinave me origjinë bimore.
9. Sallatë me avokado. Për ta përgatitur, duhet të prisni disa fruta, të shtoni vezë të ziera dhe djathë të integruar.
10. Një përzierje e gjysmës së një banane, një molle të tretë dhe një lugë gjelle bollgur. Mëngjesi duhet të jetë i mbushur me kefir.
Recommended:
Vëmendje! Dhjetë Ushqimet Më Të Rrezikshme
Dhe është e qartë për fëmijët e vegjël që jo të gjitha ushqimet e shijshme janë të dobishme. Përdorimi i tepërt i disa prej tyre është rruga më e drejtpërdrejtë drejt peshës së tepërt, sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Dhjetë Restorantet Më Të Mira Në Botë
Nëse dëshironi të zbuloni se cilat restorante në botë gatuajnë më të shijshmet, hidhni një vështrim në renditjen e platformës La Liste, e cila rendit dhjetë vendet më të mira ku mund të hani. Vlerësimi për restorantet jepet nga kuzhinierët më të mirë dhe njerëzit e pasur që udhëtojnë rregullisht dhe provojnë pjata të ndryshme.
Dhjetë Ushqimet Më Të Shtrenjta Në Botë
Ndër dhjetë ushqimet më të shtrenjta në botë janë varietetet e rralla të shalqinjve, pjeprave, kërpudhave, patateve, kafesë dhe midhjeve. Këto janë disa nga produktet më të shtrenjta që mund të gjeni në treg. Globalisht, ka disa ushqime që, për shkak të rrallësisë dhe cilësisë së tyre, mund të arrijnë çmime jashtëzakonisht të larta.
Snacks Të Dobishme Për Fëmijë
Çfarë lloj mëngjesi mund të përgatisim për fëmijën tonë, që përveçse i shijshëm, të jetë i dobishëm edhe për trupin e tij. Dihet që efektet më të dobishme në shëndetin e fëmijëve kanë pemët dhe perimet / si burim i vitaminave dhe mineraleve /, produkteve të qumështit / të pasura me kalcium dhe proteina / dhe drithërat, të cilat sigurojnë energjinë e nevojshme për trupin.
Hardshtë E Vështirë Të Besosh! Snacks Mund Të Jenë Të Dobishme
Yndyrnat e gjetura në produktet e ofruara në zinxhirët e ushqimit të shpejtë mund të ndihmojnë në parandalimin e formës më vdekjeprurëse të kancerit të lëkurës, sipas një studimi. Ekspertët kanë zbuluar se acidi palmitik, i cili përmbahet në produkte të tilla si hamburgerë, biskota, meze, është i përfshirë në procesin e pigmentimit dhe kështu mund të mbrojë lëkurën nga mutacionet e dëmshme në kancerin e lëkurës.
