Të Hahet Me Stomak Të Sëmurë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Pothuajse të gjithë herë pas here kemi pasur stomak të mërzitur. Simptomat përfshijnë të përzier, dispepsi, të vjella, fryrje të barkut, diarre ose kapsllëk.

Ka shumë potenciale shkaqet e shqetësimit të stomakut dhe trajtimi ndryshon në varësi të shkakut themelor. Për fat të mirë, ushqime të ndryshme mund të qetësojnë stomakun tuaj dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë më shpejt.

Këtu janë disa nga më të mirat ushqime për stomakun e mërzitur.

Xhenxhefili mund të lehtësojë të përzierat dhe të vjellat

Të përzierat dhe të vjellat janë simptoma të zakonshme të stomakut të mërzitur. Xhenxhefili, një rrënjë aromatike e ngrënshme me mish të verdhë të ndritshëm, shpesh përdoret si një ilaç natyral për të trajtuar këto dy simptoma.

Xhenxhefili mund të hahet i gjallë, i zier, i lagur me ujë të nxehtë ose si shtesë dhe është efektiv në të gjitha format. Shpesh merret nga gratë që vuajnë nga sëmundjet e mëngjesit dhe të vjella që mund të ndodhin gjatë shtatëzënësisë.

Një përmbledhje e 6 studimeve që përfshinë më shumë se 500 gra shtatzëna zbuloi se marrja e 1 g në ditë xhenxhefil shoqërohej me 5 herë më pak përzierje dhe të vjella gjatë shtatëzënësisë.

Xhenxhefili është gjithashtu i dobishëm për njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë ose operacionit, pasi këto trajtime mund të shkaktojnë të përziera dhe të vjella të rënda. Marrja e 1 gram xhenxhefil çdo ditë para se t’i nënshtroheni kimioterapisë ose operacionit mund të zvogëlojë ndjeshëm ashpërsinë e këtyre simptomave. Mënyra se si funksionon nuk është plotësisht e qartë, por besohet se xhenxhefili rregullon sinjalizimin e sistemit nervor në stomak dhe përshpejton shpejtësinë me të cilën stomaku zbrazet, duke zvogëluar kështu të përzierat dhe të vjellat.

Xhenxhefili zakonisht konsiderohet i sigurt, por urthi, dhimbja e stomakut dhe diarreja mund të ndodhin në doza mbi 5 gramë në ditë.

Kamomili mund të zvogëlojë të vjellat dhe të qetësojë shqetësimet në zorrë

Kamomili, një bimë bimore me lule të vogla të bardha, është tradicionale ilaçe për stomakun e mërzitur. Kamomili mund të thahet dhe të zihet në çaj. Sidoqoftë, pavarësisht përdorimit të tij të gjerë, vetëm një numër i kufizuar i studimeve konfirmojnë efektivitetin e tij në ankesat e tretjes. Një studim i vogël zbuloi se suplementet e kamomilit ulin ashpërsinë e të vjellave pas kimioterapisë.

Një studim mbi kafshët zbuloi se ekstrakti i kamomilit lehtësonte diarrenë tek minjtë duke zvogëluar ngërçet e zorrëve dhe duke zvogëluar sasinë e ujit të sekretuar në jashtëqitje, por nevojiten më shumë kërkime për të parë nëse kjo vlen për njerëzit. Kamomili përdoret gjithashtu shpesh në suplemente bimore që lehtësojnë shqetësimin e stomakut, gazrat, fryrjen e barkut dhe diarrenë, si dhe dhimbjet e barkut tek foshnjat.

Menta mund të lehtësojë simptomat e sindromës së zorrës së irrituar

Për disa njerëz, stomaku i mërzitur shkaktohet nga sindroma e zorrës së irrituar ose IBS. IBS është një çrregullim kronik i zorrëve që mund të shkaktojë dhimbje stomaku, fryrje të barkut, kapsllëk dhe diarre. Edhe pse IBS mund të jetë e vështirë për tu menaxhuar, studimet tregojnë se nenexhiku mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre simptomave të pakëndshme. Marrja e kapsollave të vajit të mentes çdo ditë për të paktën dy javë mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen e stomakut, gazrat dhe diarrenë tek të rriturit me IBS.

Studiuesit besojnë se vaji i mentes punon duke relaksuar muskujt në aparatin tretës, duke zvogëluar ashpërsinë e ngërçeve të zorrëve, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje dhe diarre.

Menta është e sigurt për shumicën e njerëzve, por rekomandohet kujdes në pacientët me zbaticë të rëndë, hernie hiatale, gurë në veshka ose sëmundje të mëlçisë dhe tëmthit, pasi kjo mund t’i përkeqësojë këto gjendje.

Fara e lirit ndihmon në kapsllëkun dhe dhimbjet e stomakut

Fara e lirit është një farë e vogël fijore që mund të ndihmojë në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe lehtësimin e kapsllëkut dhe dhimbjeve të barkut. Kapsllëku kronik përcaktohet si më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë dhe shpesh shoqërohet me dhimbje barku dhe shqetësime. Fara e lirit, e konsumuar ose si miell i bluar i farave të lirit ose vaj liri, ka treguar se lehtëson simptomat e pakëndshme të kapsllëkut.

Një studim tjetër zbuloi se ata që hanin kifle liri çdo ditë kishin 30% më shumë lëvizje të zorrëve çdo javë sesa ata kur nuk konsumuan kifle të farës së lirit.

Papaja mund të përmirësojë tretjen dhe të jetë efektive kundër ulçerave dhe parazitëve

Papaja është një frut i ëmbël tropikal me një ngjyrë portokalli, e cila ndonjëherë përdoret si natyrore ilaç për stomakun e mërzitur. Papaja përmban papain - një enzimë e fuqishme që ndan proteinat në ushqimin që hani, duke e bërë më të lehtë tretjen dhe thithjen. Disa njerëz nuk prodhojnë mjaft enzima natyrore për të tretur plotësisht ushqimin, kështu që konsumimi i enzimeve shtesë si papaina mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tyre të mërzitjes në stomak.

Nuk ka shumë studime mbi përfitimet e papainës, por një studim zbuloi se marrja e rregullt e koncentratit të papaja zvogëlon kapsllëkun dhe ënjtjen tek të rriturit. Papaja përdoret gjithashtu në disa vende të Afrikës Perëndimore si një ilaç tradicional për ulcerat e stomakut. Një numër i kufizuar i studimeve mbi kafshët mbështesin këto pretendime, por nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Së fundmi, farat e papajës merren gjithashtu oralisht për të eleminuar parazitët e zorrëve që mund të jetojnë në zorrë dhe të shkaktojnë shqetësime të forta në bark.

Banane jeshile

Stomak i shqetësuartë shkaktuara nga infeksioni ose helmimi nga ushqimi shpesh shoqërohet me diarre. Një studim zbuloi se shtimi i bananeve të gatuara jeshile ishte pothuajse katër herë më efektiv në eliminimin e diarresë sesa thjesht me bazë orizi. Efektet e fuqishme anti-diarre të bananeve të gjelbra janë për shkak të një lloji të veçantë të fibrave që ato përmbajnë të njohura si niseshte rezistente. Amidoni i qëndrueshëm nuk mund të absorbohet nga njerëzit, kështu që vazhdon përmes aparatit tretës deri në zorrën e trashë, në fund të zorrëve. Në zorrën e trashë, ato ngadalë fermentohen nga bakteret në zorrë për të prodhuar acide yndyrore me zinxhir të shkurtër që stimulojnë zorrën për të thithur më shumë ujë dhe forcuar jashtëqitjen. Për më tepër, meqenëse niseshtetë rezistente shndërrohen në sheqerna kur pjeken bananet, nuk dihet nëse bananet e pjekura përmbajnë niseshte mjaft rezistente për të pasur të njëjtat efekte.

Shtesat e pektinës mund të parandalojnë diarrenë dhe disbiozën

Kur sëmundja e lindur nga stomaku ose ushqimi shkakton diarre, shtesat e pektinës mund të ndihmojnë në përshpejtimin e rikuperimit. Pektina është një lloj i fibrave bimore që gjendet në sasi të mëdha te mollët dhe frutat agrume. Shpesh është i izoluar nga këto fruta dhe shitet si një ushqim ose shtesë. Pektina nuk absorbohet nga njerëzit, kështu që mbetet në traktin e zorrëve, ku është shumë efektiv. Në fakt, një studim zbuloi se 82% e fëmijëve të sëmurë që marrin suplemente pektine ditore u rikuperuan nga diarreja e tyre brenda 4 ditësh, krahasuar me vetëm 23% të fëmijëve që nuk merrnin shtesa të pektinës.

Pektina gjithashtu lehtëson stomakun e mërziturduke nxitur rritjen e baktereve të mira në traktin tretës. Ndonjëherë njerëzit zhvillojnë simptoma të pakëndshme të gazrave, fryrje të barkut ose dhimbje barku për shkak të një çekuilibri të baktereve në zorrët e tyre.

Kjo mund të ndodhë për një sërë arsyesh, por është veçanërisht e zakonshme pas infeksioneve të zorrëve, pas marrjes së antibiotikëve ose gjatë periudhave të stresit të rëndë.

Shtesat e pektinës mund të ndihmojnë në riekuilibrimin e zorrëve dhe zvogëlimin e këtyre simptomave duke rritur rritjen e baktereve të mira dhe duke zvogëluar rritjen e atyre të dëmshme.

Ndërsa shtesat e pektinës janë efektive në lehtësimin e diarresë dhe promovimin e një ekuilibri të shëndetshëm të baktereve të zorrëve, nuk dihet nëse ushqimet natyrore të pasura me pektinë kanë të njëjtat përfitime. Nevojiten më shumë hulumtime.

Ushqimet e pasura me probiotikë mund të rregullojnë lëvizjet e zorrëve

Ndonjëherë një stomak i mërzitur mund të shkaktohet nga dysbiosis, një çekuilibër në llojin ose numrin e baktereve në zorrë. Ngrënia e ushqimeve me probiotikë që janë të mirë për stomakun mund të ndihmojë në korrigjimin e këtij çekuilibri dhe zvogëlimin e simptomave të gazrave, fryrjeve të barkut ose lëvizjeve të parregullta të zorrëve.

Që përmbajnë probiotikë ushqime për një stomak të sëmurë përfshijnë:

- Kos - Disa studime kanë treguar se ngrënia e kosit që përmban kultura bakteriale të gjalla, aktive mund të lehtësojë kapsllëkun dhe diarrenë;

- dhallë;

- Kefir - pirja e 2 gotave (500 ml) kefir në ditë për një muaj mund të ndihmojë njerëzit me kapsllëk kronik të kenë lëvizje më të rregullta të zorrëve;

Karbohidratet e lehta mund të tolerohen më lehtë

Karbohidratet e lehta të tilla si orizi, bollgur, biskota dhe dolli shpesh rekomandohen për njerëzit që vuajnë nga stomak i sëmurë. Shumë njerëz raportojnë se këto ushqime mbahen më lehtë kur nuk ndiheni mirë. Ndërsa karbohidratet e lehta mund të jenë më të shijshëm gjatë sëmundjes, është e rëndësishme që të ri-zgjeroni dietën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Kufizimi i tepërt i dietës suaj mund t’ju parandalojë të merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale që i duhen trupit tuaj për të shëruar.

Patate të ziera

Patatet do t'ju ndihmojnë të thithni lëngje për t'ju mbrojtur nga dehidrimi, dhe në të njëjtën kohë do t'ju ndihmojë të ngurtësoni jashtëqitjet tuaja për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të niseshtesë dhe përmbajtjes së ulët të fibrave. Vetëm sigurohuni që së pari të qëroni lëkurën, pasi mund të irritojë stomakun tuaj.

Gjalpë natyral kikiriku

Kur stomaku juaj nuk ndihet aq mirë, shpesh nuk dëshironi të hani shumë. Por është ende e rëndësishme t'i jepni trupit tuaj vitamina dhe minerale që ju nevojiten. Gjalpi i kikirikut gjithashtu do t'ju ofrojë vitaminë B6 dhe magnez. Gjalpi i kikirikut është i njohur për të qetësuar stomakun tuaj, dhe Qendra Mjekësore e Universitetit të Pittsburgh madje e rekomandon atë për pacientët me zbaticë gastroesophageal, e cila mund të shkaktojë urth dhe shqetësim të stomakut.

Kefir

Foto: Sevdalina Irikova

Sipas Klinikës Cleveland, shumica e produkteve të qumështit janë të ndaluara kur keni diarre, përveç kefirit. Kefir është një pije e fermentuar me qumësht që përmban probiotikë që mund të rikthejnë bakteret e dobishme që trupi ka humbur në sëmundje, shkruan në faqen e internetit të Klinikës Cleveland. Thjesht sigurohuni që kosi ose kefiri të jenë me pak sheqer, këshillon uebfaqja; nivelet më të larta të sheqerit mund të përkeqësojnë simptomat e diarresë dhe të zvogëlojnë më tej humbjet e ujit dhe elektroliteve.

Tërshëra

Shtimi i drithërave të plota mund të qetësojë sëmundjet e stomakut dhe të parandalojë probleme të mundshme të zorrëve.

Çfarë nuk duhet të hani me një stomak të sëmurë

• Qumësht, djathë ose akullore

Qumështi, djathi dhe akullorja janë të vështira për tu tretur sepse kanë shumë yndyrë. Kështu, ato duhet të shmangen gjatë dhimbjeve të stomakut. Kosi i zakonshëm me pak yndyrë mund të jetë i mirë për shëndetin e stomakut. Kosi është i pasur me probiotikë, dmth. baktere të gjalla dhe maja që ndihmojnë në ruajtjen e mirë shëndeti i zorrëve. Pak kos gjatë stomakut të mërzitur mund të ndihmojë në lehtësimin e sëmundjes.

• Ushqime të skuqura

Ushqimet që skuqen janë të pasura me vajra dhe yndyrna dhe zakonisht janë më të vështira për t’u tretur nga stomaku. Gjatë dhimbjes në stomak, kini kujdes nga ushqime të tilla të skuqura për të lehtësuar simptomat tuaja.

• Fruta dhe perime të papërpunuara

Ndërsa frutat dhe perimet e gjalla janë të shkëlqyera për shëndetin kur konsumohen në stomak të mërzitur, ato mund t’i përkeqësojnë gjërat. Kjo pasi ato janë ushqime të pasura me fibra. Këshillohet që të keni kujdes prej tyre përkohësisht derisa të kalojë shqetësimi i stomakut.

• Kafeina ose alkooli

Kafeina dhe alkooli mund të rrisin nivelet e acidit në stomak, duke çuar në të përziera. Kafeina gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e diarresë. Kini kujdes nga kafeina dhe alkooli për të shmangur përkeqësimin e simptomave.

• Frutat agrumet dhe ushqimet me aciditet të lartë

Ushqime shumë acide të tilla si frutat agrume dhe domatet ka të ngjarë të shkaktojnë refluks acid. Kjo mund të përkeqësojë simptomat para-ekzistuese, duke shkaktuar më tej urth dhe të përziera. Gëlqere, rrush, ananas, ushqime të përpunuara dhe sheqer janë shembuj të ushqimeve me aciditet të lartë.