2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për tu ndjerë rehat gjatë muajve të nxehtë të vitit, duhet të jemi në formë. Dimri na predispozon për një vakt të qëndrueshëm dhe për shkak se gjithmonë kemi veshur shumë rroba, kur të vijë pranvera dhe të fillojmë të vishemi më lehtë, vërejmë ndonjë unazë ose tjetër që është vendosur rreth barkut dhe kofshëve dhe që me kënaqësi do të na prishë. pushime verore.
Nuk ka asnjë mënyrë që kjo të mund të ndodhë, sepse brenda vetëm disa ditësh ne mund të futemi në formën e ëndrrës dhe të ndihemi mirë. Pranvera po vjen dhe na sjell dieta pranverore me të cilat nuk do të jemi të uritur dhe në të njëjtën kohë do të dobësohemi.
Për fillestarët, me fillimin e pranverës, ne duhet të lëmë mënjanë mish me yndyrë dhe ushqime të rënda. Pranvera na ofron shumë perime dhe fruta që mund të furnizojnë trupin tonë me mjaft vitamina.
Një parakusht tjetër është pirja e shumë lëngjeve, duke mos përfshirë kafe. Madje do të ishte më mirë ta përjashtonit nga menuja juaj. Pini më shumë ujë dhe çaj jeshil. Mos përjashtoni produktet e qumështit nga menuja juaj - ato janë të rëndësishme për trupin.
Këtu është një regjim që mund të ndiqni për 2 deri në 4 javë dhe që do t'ju ndihmojë të humbni peshën e dëshiruar, megjithëse është më mirë të bëni një regjim individual për trupin tuaj dhe nevojat tuaja me ndihmën e një nutricionisti:
Ne mengjes: Fetë e thekur (bukë tipike ose thekre), një filxhan çaj jeshil (pa ëmbëlsues), një copë djathë (120 -130 g)
Mëngjesi vonë (rreth orës 10): disa fruta, molla është një zgjedhje e mirë, nëse preferoni mundeni perime
Dreka: Supë me perime, biftek i pjekur i pulës dhe oriz i gatuar pa zbukurim pa erëza ose perime të freskëta.
Rostiçeri: 1-2 biskota çaji të zakonshëm, një filxhan çaj jeshil, ndoshta fruta
Darka: Kos me një përqindje të ulët yndyre dhe frutash 1-2 copë.
Pini një gotë ujë çdo herë para se të hani. Nëse ushtroni së bashku me dietën, rezultati do të jetë i disponueshëm së shpejti.
Recommended:
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Dietë E Veçantë Për Humbje Peshe Të Shëndetshme
Dieta e veçantë nuk është vetëm një dietë për humbje peshe. Ajo, përmes një diete të përshtatshme të ndarë, lejon sistemin e tretjes të thithë të gjithë lëndët ushqyese të dobishme nga ushqimi i marrë dhe në të njëjtën kohë për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trupit.
