2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumi i vezëve dhe kolesteroli shpesh shkaktojnë shoqërim të ndërsjellë. Veza është në listën e ushqimeve të pasura me kolesterol, së bashku me karkalecat dhe mëlçinë e rosave.
Sidoqoftë, nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore, ngrënia e vezëve nuk mund të çojë në një kërcim të niveleve të kolesterolit, për sa kohë që i konsumoni ato në moderim dhe sipas pjesës tjetër të menusë tuaj për të mbajtur nivele të ulëta të yndyrnave jo të shëndetshme dhe kolesterolit.
Vezët dhe piramida ushqimore
Vezët dhe ushqimet e tjera (mishi, peshku, arrat) në këtë grup sigurojnë lëndë ushqyese thelbësore si proteina, vitamina B, vitaminë E, hekur, zink dhe magnez.
Sidoqoftë, nga pikëpamja ushqyese, këto ushqime janë të komprometuara, pasi shumë prej tyre janë burime të yndyrës së ngopur. Për shembull, vezët, havjari dhe rropulli janë të larta në kolesterol.
Nëse dieta juaj është e pasur me yndyrë të ngopur dhe kolesterol, kjo mund të rrisë nivelet e kolesterolit “të keq”, të njohur si lipoproteinë me densitet të ulët ose kolesterol LDL.
Kolesteroli në vezë
Kolesteroli në vezë gjendet vetëm në të verdhën e verdhë veze - përmbajtja e tij në një vezë të madhe është 213 miligramë. Proteina nuk përmban kolesterol.
Konsumi ditor i vezëve
Rekomandohet që të rriturit të kufizojnë kolesterolin e tyre në më pak se 500 mg në ditë. Njerëzit me diabet, sëmundje të zemrës ose nivele të larta të kolesterolit LDL në gjakun e tyre duhet të kufizojnë marrjen e tyre ditore të kolesterolit në më pak se 200 mg.
Nga këto vlera, duket se ngrënia e vezëve të fërguara në sy çdo mëngjes bie brenda këtyre kufijve. Shumë produkte të pjekura bëhen me vezë, e cila gjithashtu kontribuon në nivelet e kolesterolit.
Ekspertët këshillojnë
Nëse jeni të shëndetshëm dhe ju pëlqen të hani vezë, një në ditë nuk do t'ju dëmtojë. Vezët janë një burim i vlefshëm i proteinave dhe përmbajnë disa yndyrna të shëndetshme mono-të pangopura dhe shumë të pangopura. E verdha e verdhë përmban lëndë ushqyese unike, të tilla si luteina dhe zeaksantina, të cilat mund të jenë të dobishme kundër humbjes së shikimit dhe kolinës që lidhen me moshën.
Kolina shoqërohet me funksionin e kujtesës, zhvillimin e shëndetshëm të trurit dhe parandalimin e defekteve të tubit nervor, mbipesha të mëlçisë dhe sëmundjet e zemrës.
Sidoqoftë, nëse hani vezën tuaj ditore, rekomandohet që të zvogëloni marrjen e ushqimeve të tjera që furnizojnë yndyrna të ngopura dhe trans që konsumoni gjatë ditës.
Recommended:
Pse Qumështi është Një Ushqim I Rekomanduar Për Fëmijët Dhe Cili është Më I Miri?
Qumeshti luan një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e një fëmije, qoftë një foshnje që pi qumësht, apo një fëmijë i vogël që ha drithëra me qumësht, apo edhe një adoleshent që vendos qumësht në një gojëmjaltë. Qumështi i lopës në veçanti siguron një larmi vitaminash, mineralesh dhe ushqyesish të tjerë që u duhen fëmijëve për të ruajtur rritjen dhe zhvillimin e tyre.
Cili Problem I Lëkurës Me Vajin Nga I Cili Trajtohet Bima
Nëse vuani nga ndonjë prej gjendjeve të pakëndshme të mëposhtme të lëkurës, mund ta ndihmoni veten në mënyrë të konsiderueshme nëse vendosni vajin esencial të këtyre bimëve. 1. Për lëkurë të thatë dhe të ndjeshme - druri i sandalit, patchouli, jasemini, trëndafili, mirra, margarita blu;
Cili Peshk Në Detin E Zi është I Ngrënshëm Dhe Cili Jo?
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar për përbërësit e vlefshëm që ato përmbajnë Peshku ose për përfitime të mëdha nga konsumimi i peshkut të tyre për trupin e njeriut. Shumica e ekspertëve thonë se peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë, dhe madje edhe më mirë dy herë.
Si Të Zvogëlohet Konsumi Ditor I Kafesë?
Ndoshta pija më e njohur në botë është kafe . Miliona njerëz e fillojnë ditën e tyre me një filxhan kafe aromatike. Një pije gjallëruese është një pjesë integrale e jetës së tyre të përditshme. Nga pikëpamja mjekësore, kafeja ka anët pozitive dhe negative, por adhuruesit e kafeinës duhet të jenë të vetëdijshëm për dëmet e sasi e tepruar e kafesë në ditë .
Këtu është Qumështi, I Cili është 5 Herë Më I Dobishëm Se Qumështi I Lopës
Përfitimet e konsumit qumësht deveje janë dukshëm më shumë se llojet e tjera të qumështit siç është qumështi i lopës. Studimet kanë arritur në përfundimin se qumështi i devesë është më i shëndetshëm se qumështi i lopës. Extremelyshtë jashtëzakonisht e ngjashme me qumështin e nënës njerëzore, gjë që e bën të lehtë tretjen, për të mos përmendur që është shumë më ushqyes dhe më i mirë se qumështi i lopës.
