2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndoshta pija më e njohur në botë është kafe. Miliona njerëz e fillojnë ditën e tyre me një filxhan kafe aromatike. Një pije gjallëruese është një pjesë integrale e jetës së tyre të përditshme.
Nga pikëpamja mjekësore, kafeja ka anët pozitive dhe negative, por adhuruesit e kafeinës duhet të jenë të vetëdijshëm për dëmet e sasi e tepruar e kafesë në ditë. Kjo e bën më të vështirë për mëlçinë të punojë, sepse e detyron atë të përdorë më shumë enzima për ta prishur atë.
Dëmton funksionin e gjëndrës mbiveshkore; prish gjumin dhe e bën atë të shqetësuar; largon nga bardhësia e dhëmbëve; përmban vajra esencialë që prishin funksionin e enëve të gjakut. Kafeina është varëse dhe merr më shumë energji sesa jep. Pija ka veti diuretike dhe për këtë arsye çon në dehidrim.
Ulja e konsumit të tij është një ide e mirë për këdo e teproj me kafe. Këtu janë disa hapa të suksesshëm për këtë.
Pije të tjera për të zëvendësuar kafenë e mëngjesit
Më e mira alternative janë lëngje jeshile, një kombinim i frutave dhe perimeve. Selino, kivi, mollë ose spinaq sigurojnë energji dhe lëndë ushqyese për të filluar ditën.
Nevoja për një pushim pasdite
Shpesh kafe është konsumuar për të na mbajtur zgjuar. Për të qenë në formë gjatë gjithë ditës, një pushim të paktën gjysmë ore pasdite do ta bëjë më të lehtë për ne të jemi të gëzuar dhe me humor të mirë. Pushim më i mirë sesa dozë më e lartë e kafeinës. Kështu që gjumi i natës do të jetë i plotë.
Nevoja për më shumë ujë
Uji mund të ndihmojë në rregullimin e dozave të kafeinës. Shtë burimi kryesor i energjisë për trupin. Hidratimi i mirë kontribuon në shëndetin e njeriut, aktivitetin dhe aftësinë për të punuar.
Ndryshimi në zakonet e pirjes së kafesë
Nëse pirja e kafesë është bërë një normë e tillë që fillon me zgjimin dhe deri në pasdite ka tashmë më shumë se tre filxhanë kafe, është e domosdoshme të rimendosh mënyrën në të cilën ne konsumojmë kafe.
Meqenëse do të jetë një sfidë, duhet të filloni duke kufizuar numrin e kafeve në dy në ditë. Goodshtë mirë të lësh dozën e mëngjesit. Trupi pastaj pushohet dhe kafeja mund të zëvendësohet me çaj ose lëng.
Përdorimi i testamentit
Nëse varësia nga kafeja tashmë është një fakt që asnjë ndryshim drastik nuk duhet të bëhet që nga fillimi. Kjo çon në kushte të pakëndshme. Për të shmangur dhimbjet e kokës, lodhjen, mungesën e nervave për të kryer detyrat, filloni ngadalë, ndiqni rekomandimet dhe nëse keni vështirësi, kërkoni ndihmë profesionale.
E konsumuar në moderim, kafeja do të na sjellë kënaqësi me çdo gllënjkë. Ne gjithashtu do të përfitojmë nga efekti i tij pozitiv në trup.
Recommended:
Menu E Përshtatshme Për Një Udhëtim Ditor Ose Ekskursion
Të gjithëve u pëlqen të bëjnë një shëtitje në ajër të pastër herë pas here, të bëjnë një shëtitje të shkurtër në male, të vizitojnë një liqen të bukur ose të diversifikojnë dhe shijojnë natyrën. Mund të bëni udhëtime të tilla vetëm, me familjen, miqtë ose të afërmit tuaj.
Cili është Konsumi Normal Ditor I Vezëve
Konsumi i vezëve dhe kolesteroli shpesh shkaktojnë shoqërim të ndërsjellë. Veza është në listën e ushqimeve të pasura me kolesterol, së bashku me karkalecat dhe mëlçinë e rosave. Sidoqoftë, nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore, ngrënia e vezëve nuk mund të çojë në një kërcim të niveleve të kolesterolit, për sa kohë që i konsumoni ato në moderim dhe sipas pjesës tjetër të menusë tuaj për të mbajtur nivele të ulëta të yndyrnave jo të shëndetshme dhe kolesterolit.
Si Të Zvogëlohet Marrja E Glutenit?
Kohët e fundit, është bërë e qartë se konsumimi i tepërt i ushqimeve pa gluten nuk është aspak i mirë për shëndetin. Për disa njerëz, është jashtëzakonisht e dëmshme, pasi ato kanë intolerancë ndaj glutenit apo edhe alergjive. Ju do të ruheni nga negativët pasojat e ngrënies së ushqimeve pa gluten nëse mund të minimizoni marrjen e tyre.
Arsyet Pse është Mirë Të Zvogëlohet Qumështi
Qumeshti është një ushqim i plotë që siguron 18 nga 22 lëndët ushqyese të trupit, duke përfshirë kalcium, magnez, kalium, zink dhe proteina. Fatkeqësisht, 75% e popullsisë së botës është intolerant ndaj laktozës. Pavarësisht avantazheve të tij (për të cilat kemi folur gjatë), qumështi mund të shkaktojë disa probleme.
Si Dhe Pse Të Zvogëlohet Marrja E Karbohidrateve?
Të gjithë e dimë se ekzistojnë disa lloje të karbohidrateve. Ne gjithashtu e dimë që karbohidratet janë të rëndësishme për trupin tonë, si dhe yndyrnat, proteinat, proteinat, etj. Kur bëjmë dieta të ndryshme, ne kufizohemi në minimum ose aspak shmangim karbohidratet , e cila është kundërindikuar për trupin dhe shëndetin tonë.
