2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Animalsshtë shumë e lehtë për kafshët në natyrë të mbajnë fizikun e tyre normal. Një krijesë e trashë nuk mund të gjendet në mjedisin natyror.
Sidoqoftë, mbipesha na godet si njerëz që duket se po përpiqen të largohen nga natyra dhe të imobilizojnë veten e tyre në çdo mënyrë të mundshme, shpjegon për media dietologun e famshëm Dr. Gaydurkov.
Nutricionisti ofron një strukturë shembullore të një diete që do të ndihmonte shumë njerëz të humbnin peshë.
1. Programi i zvogëlimit të 14 ditëve.
Kur filloni këtë dietë, mos harroni se qëllimi i saj nuk është vetëm të ju bëjë të humbni peshë, por edhe të ndihmojë trupin tuaj të heqë qafe substancat e panevojshme.
Gjatë kësaj periudhe dyjavore, hahen fruta të papërpunuara (pa banane), perime të papërpunuara, arra të papërpunuara (pa kikirikë), ndërsa kripa dhe yndyra janë plotësisht të ndaluara.
Lejohet të hani deri në 2 kg fruta dhe perime dhe deri në 200 g arra në ditë. Produktet ushqimore mund të konsumohen në çdo kohë. Sidoqoftë, frutat nuk duhet të përzihen me ushqime të tjera. Ato duhet të merren në stomak bosh, rreth 2 orë para produkteve të tjera.
Gjatë kësaj periudhe mund të pini ujë burimi dhe çajra bimorë, por pa i ëmbëlsuar me mjaltë. Lëngjet merren ndërmjet vakteve.
Sporti luan një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës. Mundohuni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur.
2. Furnizimi me energji elektrike për 7-10 ditë.
Përveç produkteve të papërpunuara, filloni të shtoni në menunë tuaj pak nga pak dhe zarzavate të zier (pa patate), drithëra dhe bishtajore: misër (jo i konservuar), quinoa, hikërror, thjerrëza, qiqra, bizele. Ju ende nuk duhet të merrni kripë dhe yndyrë. Përdorni erëza, duke përfshirë limon, hudhër, speca djegës dhe arra të papërpunuara të bluara, për të aromatizuar ushqimin.
3. Krijimi i një stili ushqimor të ekuilibruar.
Nëse nuk e ndiqni këtë hap të regjimit, efekti yo-yo do të pasojë. Këtu produktet shtazore rregullohen.
Kur përpiloni menunë tuaj ditore, provoni rreth 75 për qind të saj të përbëhet nga ushqime të freskëta bimore. Kur konsumoni ushqime të kafshëve, gjithmonë kombinojini ato me shumë perime të papërpunuara.
Nëse përdorni kripë, sigurohuni që të jetë në sasi minimale (jo më shumë se një majë). Lejoni vetes vetëm kripë dietike me natrium të reduktuar (kripë kaliumi-66% kalium).
Gjalpi lejohet, por vetëm deri në 30 g në ditë. Mundohuni të minimizoni përdorimin e vajit dhe vajit të ullirit. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe refuzoni bukën, makaronat dhe patatinat. Zëvendësoni ato me drithëra.
Nëse keni nevojë për reçel, zgjidhni fruta të thata ose bëni karamele shtëpiake nga arra, hurma dhe kakao. Kur konsumoni ushqime të ëmbla, hani gjithmonë vetëm, pa i përzier me të tjerët.
Sapo të kaloni dietën, do të humbni deri në 10 kile. Mbani mend, megjithatë, se para se të filloni ndonjë dietë, duhet të konsultoheni me një specialist.
Recommended:
Dieta Dhe Regjimi Për Pacientët Me Ulcera Dhe Gastrit Kronik
Sëmundja e ulçerës peptike, refluksi gastroezofageal dhe gastriti kronik janë sëmundje të shërueshme me një kombinim të saktë të dietës së duhur, mënyrës së duhur të jetesës dhe mjekimit të vetëdijshëm. Dieta në këto sëmundje nuk do të thotë uri.
Regjimi I Pastrimit Me Ujë Sipas Deunov
Sipas mësuesit Petar Deunov, uji është një nga substancat që kanë fuqinë më të lartë në planet. Uji është një element aq i fuqishëm sa mund të thyejë edhe një gur, është rreth nesh dhe kalon në gjendje të ndryshme fizike. Në të njëjtën mënyrë si uji ndikon në gjithçka në natyrë, uji ndikon në trupin e njeriut - duke kaluar nëpër trup, ai pastron dhe heq gjithçka që ndërhyn në funksionimin e përsosur të trupit.
Regjimi Dietik Për Urtikarinë
Ekzistojnë dy lloje të urtikarisë - të shkaktuara nga stresi në tokë nervore dhe të shkaktuara nga infeksioni. Sëmundja është një skuqje e pakëndshme e lëkurës. Pamja e saj karakterizohet nga skuqja e lëkurës, e ndjekur nga ënjtja e zonës së prekur dhe kruajtja.
Regjimi Dietik Për Kolesterolin E Lartë
Kur jeni në një dietë me pak yndyrë për të ulur nivelin e kolesterolit, të kesh ushqime të shëndetshme në dollapin dhe frigoriferin tënd është shumë e rëndësishme. Produktet e qumështit Edhe pse produktet e qumështit janë një pjesë e rëndësishme e çdo diete, duhet të siguroheni që të keni ruajtur produktet e duhura të qumështit në frigoriferin tuaj.
Regjimi I Grurit
Regjimi i drithërave rekomandohet për pastrimin e trupit, si dhe për humbjen e kilogramëve të tepërt. Përveç kësaj, regjimi i drithërave shërben gjithashtu për të sqaruar mendjen. Regjimi i grurit nuk zgjat vetëm 10 ditë, siç besojnë shumë njerëz.
