2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në trupin tonë, glutamina është aminoacidi më i zakonshëm. Gjendet më së shumti në muskuj - më shumë se 61% e masës muskulore përbëhet nga glutamina. Pjesa tjetër e glutaminës shpërndahet dhe përdoret nga truri ynë.
Në përbërjen e saj, glutamina përfshin 19% azot, që do të thotë se është burimi kryesor dhe transportuesi i azotit në qelizat muskulore. Kur një person ushtron dhe stërvitet, niveli i këtij aminoacidi zvogëlohet ndjeshëm në trupin tonë, gjë që çon në një rënie të forcës, qëndresës dhe shërimit më të shpejtë.
Në parim, nivelet e glutaminës së humbur rikthehen brenda 6 ditëve nga humbja e saj. Prandaj, duhet të merret si suplement, sepse luan një rol të rëndësishëm në sintezën e proteinave në trupin tonë. Studimet tregojnë se kur L-glutamina merret si shtesë, ajo zvogëlon ndjeshëm prishjen e muskujve dhe përmirëson ndjeshëm sintezën e proteinave dhe metabolizmin. Ajo rrit vëllimin e qelizave dhe ka një efekt anti-katabolik.
Glutamina ka aftësinë për të rritur sekretimin e hormonit të rritjes, i cili, nga ana tjetër, ndihmon metabolizmin e yndyrës në trupin tonë dhe nxit rritjen e muskujve. Siç është përmendur tashmë, glutamina parandalon prishjen e muskujve, e cila është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që duan të humbin peshë pa u dashur të ndahen nga masa muskulore.
Glutamina është një nga përbërësit kryesorë që trupit tonë i duhet të funksionojë si duhet dhe të jetë i shëndetshëm. Ky aminoacid është veçanërisht i nevojshëm për zorrën e hollë sepse i ndihmon ata të punojnë mirë. Sistemi ynë imunitar gjithashtu ka një nevojë të madhe për glutaminë, sepse kur stërvitemi, nivelet e tij ulen ndjeshëm.
L-glutamina luan një rol shumë të rëndësishëm në balancimin e sasive të azotit në trupin tonë. Njerëzit që ushtrojnë shumë duhet të marrin 10-15 gramë në ditë, të ndarë në 2 deri në 3 racione prej 5 gramësh. Rekomandohet të merrni glutaminë në mëngjes pas trajnimit dhe në mbrëmje para gjumit.
Siç e dimë, pothuajse të gjitha shtesat kanë efekte anësore. Sidoqoftë, nuk duhet të shqetësoheni për glutaminën, sepse studimet tregojnë se marrja e saj nuk ka efekte anësore të padëshiruara, dhe glutamina përmbahet gjithashtu në trupin tonë.
Sidoqoftë, duhet të keni kujdes me këtë aminoacid, sepse shumë mund të dëmtojë stomakun tuaj. Nëse keni problemet e mëposhtme, nuk duhet të merrni glutaminë:
- nëse jeni shtatzënë dhe jepni gji;
- nëse keni probleme me veshkat;
- nëse keni cirrozë të mëlçisë;
- nëse keni sindromën Ray.
Glutamina përdoret nga qelizat e bardha të gjakut dhe kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar. Njerëzit me sëmundje imune të shoqëruar me humbje të muskujve, të tilla si kanceri ose AIDS, mund të marrin shtesa glutamine.
Ushqimet që janë të pasura me proteina janë gjithashtu të pasura me glutaminë, dhe ato janë fasulet, bishtajoret, produktet e sojës, qumështi, djathi, etj.
Recommended:
Efektet Anësore Të çuditshme Nga Hithrat Që Nuk Dyshoni
Bimët kanë vlerë të madhe medicinale. Disa prej tyre janë të rrallë dhe të panjohur për ne, por hithra nuk është një prej tyre. Isshtë i njohur për shumë përfitime shëndetësore që lidhen me hekurin me të cilin është i pasur. Përfitimet e hithrës mund të shpjegohen me praninë e lipoproteinave të oksiduara me densitet të ulët të quajtur lektina dhe disa sheqerna kompleksë.
E510 - Aplikimi, Konsumi Dhe Efektet Anësore
Kohët e fundit, vetë të ushqyerit dhe ushqimi kanë zënë një vend të tillë që e lidh në mënyrë të pashmangshme me industrinë. Në një farë mase, kjo mund të ketë lidhje me rritjen e popullsisë dhe problemet ushqyese. Por gjithsesi, produkte të modifikuara gjenetikisht janë shfaqur në treg, ushqime të reja me të gjitha llojet e aditivëve në to, ushqime me një afat të ruajtjes prej muajsh apo edhe vitesh.
Përfitimet E Pektinës Së Mollës Dhe Dozat E Rekomanduara
Pektina e pastër e mollës nxirret nga mollët e freskëta nga një teknologji e veçantë. Në traktin tretës, pektinat thithin toksina, produkte kalbëzuese dhe toksina të lëshuara nga bakteret, duke ndihmuar në neutralizimin dhe dëbimin e tyre nga trupi.
Efektet Anësore Nga Konsumi I Salmonit Dhe Tonit
Peshku është një nga ushqimet dhe konsumi më i dobishëm dhe jo vetëm që rekomandohet, por edhe i detyrueshëm. Por, si për çdo gjë të mirë, edhe ajo sjell ca dëm. Konsumi i peshkut, veçanërisht i salmonit dhe tonit, ka disa efekte anësore të mundshme.
E527 - Dëmtimet Dhe Efektet Anësore
Shpesh në etiketat e ushqimeve që blejmë, ka një mbishkrim E527 . Çfarë qëndron pas këtij kodi dhe a është substanca e rrezikshme për shëndetin tonë? Kodi E527 i referohet hidroksid amoni . Shtë një substancë pa ngjyrë me një erë karakteristike të amoniakut, e cila lirohet kur zbërthehet në gjendje të lirë.
