2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekziston një arsye pse gratë shtatzëna këshillohen gjithmonë të marrin acid folik në formë tabletash. Kjo parandalon defektet në nervat, trurin ose palcën kurrizore tek foshnjat.
Por acidi folik është gjithashtu i rëndësishëm për njerëzit e tjerë. Një emër tjetër për acidin folik është vitamina B9, e cila gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si perimet me gjethe të errëta, shpargujt dhe lakrat e Brukselit.
Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm për gratë gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, një kohë e ndarjes së shpejtë të qelizave dhe prodhimit të ADN-së, thotë Tori Armal, një zëdhënëse e Akademisë së të Ushqyerit dhe të Ushqyerit dhe një specialist në ushqimin nënës dhe para lindjes.
Acidi folik është një vitaminë e rëndësishme që thjesht ndihmon trupin tuaj të mbetet i shëndetshëm. "Trupat tanë bëjnë ADN dhe formojnë qeliza të reja gjatë gjithë kohës, vetëm për të qëndruar të shëndetshëm", thotë Armal.
Problemi është se trupi nuk formon acid folik më vete, prandaj duhet ta merrni përmes ushqimeve ose suplementeve. Kur nuk e ngopni mjaft, mund të shfaqen disa simptoma mjaft të pakëndshme.
Cilat janë simptomat e mungesës së acidit folik?
Shenja më e madhe e mungesës së acidit folik është anemia megaloblastike, një gjendje në të cilën trupi ka një numër të ulët të qelizave të kuqe të gjakut. Nëse keni mungesë të acidit folik, numri i qelizave të kuqe të gjakut mund të ulet. Kjo mund të privojë indet tuaja nga oksigjeni, duke çuar në simptoma të tilla si dobësi, lodhje dhe nervozizëm, dhimbje koke, gulçim dhe vështirësi në përqendrim.
Qelizat në gojë dhe lëkurë rinovohen shumë shpesh, kështu që është gjithashtu e zakonshme të shohësh shenjat e para të mungesës së acidit folik me simptoma të tilla si plagë sipërfaqësore në gojë ose gjuhë; njollë ose zbehje e lëkurës; thinja e parakohshme e flokëve.
Flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme. Ndërsa shumë probleme shëndetësore mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe lodhje, mjeku juaj mund të bëjë një test gjaku për të konfirmuar mungesën e acidit folik.
Por a duhet vërtet të shqetësoheni për mungesën e acidit folik?
Mungesa e acidit folik është më pak e zakonshme, veçanërisht nëse merrni një larmi ushqyesish. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve vlerësojnë se më pak se 1% e popullsisë vuan nga mungesa e acidit folik.
Sidoqoftë, disa njerëz janë në rrezik më të lartë të mungesës së acidit folik se të tjerët. Ata që vuajnë nga alkoolizmi, për shembull, nuk priren të ushqehen siç duhet dhe kanë sisteme të dëmtuara - thonë mëlçia, e cila nuk mund të funksionojë si duhet, dhe kështu tretja dhe thithja e lëndëve ushqyese, thotë Armal.
Njerëzit që vuajnë nga probleme gastrointestinale, probleme të zemrës dhe sëmundje inflamatore të zorrëve janë gjithashtu në rrezik më të lartë të mungesës së acidit folik për shkak të rritjes së shanseve të keqthithjes së ushqimit.
Gratë në fazat e hershme të shtatzënisë mund të jenë gjithashtu në rrezik të marrjes joadekuate të acidit folik, pjesërisht sepse kur jeni shtatzënë, nevoja juaj për acid folik rritet (foshnja rritet), ndërsa, nga ana tjetër, oreksi juaj mund të rritet. ulur, vëren Armal.
Recommended:
Ushqyerja Në Gastritin Kronik Me Sekretim Të Shtuar Të Acidit
Kur vuani nga gastriti kronik, rekomandohet të hani qumësht të freskët, kos, gjalpë, gjizë, djathë të thartë, krem; mish i butë i butë; gjuhë e zier; supa për këmbët e qengjit; copë toke të ligët; peshk i dobët; vezë të ziera butë; Vezë Panagyurishte, omëletë në avull, kremëra të ndryshëm;
Burimet Kryesore Të Acidit Folik
Acid folik , i njohur gjithashtu si vitamina B9 ose folati, është një substancë përgjegjëse për një numër procesesh jetësore në trupin e njeriut. Ai është i përfshirë në prodhimin e ADN-së, rritjen e qelizave, sintezën e aminoacideve, kontrollon nivelet e kolesterolit, mbështet funksionimin e sistemit imunitar.
Produkt I Acidit Laktik Të Shqemeve Dhe Djathit Shqeme - Si Të Bëhet
Shqeme është një specie peme nga familja sumac. Arrat e shqemës njihen gjithashtu si kikirikë indiane. Ky arrë e shijshme ka formën e veshkës dhe është e pasur me fosfor, magnez dhe hekur. Gjithashtu ka një indeks të ulët glicemik. Kjo e bën atë të përshtatshëm për konsum nga njerëzit që vuajnë nga diabeti ose janë në dietë.
Dardhat Janë Burim I Acidit Folik
Dardhat, të cilat padashur na ngjallin një shoqatë me trupin e një gruaje, janë konsideruar simbol i dashurisë së vërtetë për shekuj me radhë. Kinezët e lashtë ishin të parët që zbuluan këto fruta të mrekullueshëm. Ata jo vetëm që kënduan dardhat në vargje, por gjithashtu bënë një përzgjedhje të saktë në mënyrë që të shfaqeshin shumë varietete të reja të frutave të shijshëm.
Shenjat Më Të Zakonshme Të Mungesës Së Jodit
Disa grupe njerëzish janë në rrezik më të lartë mungesa e jodit se të tjerët. Ja se si të dalloni flamujt e kuq. Kur mendoni për jodin (elementi kimik që ndihmon trupin tuaj të prodhojë hormone tiroide dhe të rregullojë energjinë), me siguri po e shoqëroni atë me kripë.
