Shenjat Më Të Zakonshme Të Mungesës Së Jodit

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Disa grupe njerëzish janë në rrezik më të lartë mungesa e joditse të tjerët. Ja se si të dalloni flamujt e kuq.

Kur mendoni për jodin (elementi kimik që ndihmon trupin tuaj të prodhojë hormone tiroide dhe të rregullojë energjinë), me siguri po e shoqëroni atë me kripë. Kjo sepse në vitet 1920, studiuesit zbuluan se njerëzit në pjesë të caktuara të vendit zhvilluan probleme me veshkat ose zmadhuan gjëndrat tiroide për shkak të mungesa e jodit.

Gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji janë në rrezik të lartë të mungesës së jodit sepse ekziston një nevojë e shtuar për jod për zhvillimin e gjëndrës tiroide të foshnjës. Dhe për shkak se jodi gjendet në ushqime të tilla si qumështi, ushqimet e detit, buka dhe vezët, grupe të tjera me rrezik të lartë përfshijnë veganët, vegjetarianët dhe ata që nuk hanë qumësht ose bukë.

Mungesa e jodit është e vështirë të diagnostikohet, por kjo nuk do të thotë që nuk mund të mësoni të vini re shenjat paralajmëruese. shenjat e mungesës së jodit dhe si të siguroheni që keni marrë mjaft nga artikulli. Ja çfarë duhet të dini:

1. Shenjat e mungesës së jodit

Simptomat zakonisht shfaqen vetëm kur mungesa e jodit është e rëndë, gjë që është e rrallë. Megjithëse ekziston një test i mungesës së jodit (analiza e urinës), ka ndryshime të mëdha në nivelet e jodit çdo ditë dhe madje edhe orë në orë, kështu që vërtet ju duhen të paktën 10 ose 12 teste për një person për të ditur se cili është statusi i një personi.

Gjoks - gjëndër tiroide e zmadhuar

Kur marrja e jodit bie në 100 mikrogramë (mcg) në ditë, trupi juaj fillon të pompojë më shumë sesa formoni i tiroides që quhet TSH! Kjo mund të çojë në një gjëndër tiroide të zmadhuar (e njohur gjithashtu si gushë), e cila është më e zakonshmja simptomë e mungesës së jodit.

Mund të shihet ose jo si një gungë në pjesën e përparme të qafës. Nëse ndiheni të përzier, mund të ndiheni të mbytur, ose keni vështirësi në gëlltitje ose frymëmarrje.

Hipotiroidizmi - aktiviteti i pamjaftueshëm i gjëndrës tiroide

Nëse marrja e jodit tuaj bie nën 10/20 mcg në ditë, mund të ndodhë hipotiroidizëm ose një gjëndër tiroide nën veprim (që do të thotë që gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone). Simptomat mund të përfshijnë lodhje, shtim në peshë, rënie të flokëve, flokë të thatë, lëkurë të thatë, kapsllëk, intolerancë ndaj të ftohtit, fytyrë me gëzof, ngjirje të zërit, dobësi / dhimbje muskulore, depresion, humbje e kujtesës, etj.

Pacientët me hipotiroidizëm zakonisht kanë të paktën dy ose tre simptoma. Thjesht vini re se këto simptoma mund të jenë për shkak të disa kushteve të tjera shëndetësore ose edhe ilaçeve që mund të keni marrë, kështu që është më mirë për një profesionist të kujdesit shëndetësor të kontrollojë dhe të përcaktojë rrënjën e problemit.

Komplikimet gjatë shtatzënisë ose çështjet që lidhen me zhvillimin e fëmijës

Mungesa e jodit shoqërohet me infertilitet, abort spontan, lindje të parakohshme, lindje të vdekur dhe anomali kongjenitale.

Foshnje dhe fëmijë, nënat e të cilëve ishin me jod i pamjaftueshëm gjatë shtatzënisë ose gjidhënies, ata mund të kenë një inteligjencë më të ulët, vonesë mendore, rritje të ngadaltë ose probleme në të folur dhe dëgjim. Mungesa e lehtë dhe e moderuar e jodit shoqërohet gjithashtu me një rrezik më të lartë të ADHD tek fëmijët (Çrregullimi Hyperkinetic i Deficitit të Vëmendjes).

2. Si të merrni mjaft jod

Studiuesit zbuluan se përqendrimi mesatar i jodit në urinën e të rriturve ishte 144 mcg / litër, dhe për gratë shtatzëna - 129 mcg / litër, që do të thotë se shumica e të rriturve janë brenda kufijve të tolerueshëm, ndërsa gratë shtatzëna kanë tendencë të marrin sasi të pamjaftueshme.

Menyra me e mire për të parandaluar mungesën e jodit, është për t'u siguruar që të arrini këto shuma të rekomanduara:

• Burra dhe gra të rritura: 150 mcg;

• Gratë shtatzëna: 220 mcg;

• Gratë që ushqejnë me gji: 290 mcg.

Këto sasi nuk duhet të bien më poshtë, dhe mbi këto sasi mund të çojnë në hipertiroidizëm (i njohur gjithashtu si gjëndër tiroide tepër aktive) dhe probleme të tjera. Meqenëse nuk ka një provë të besueshme për mungesën e jodit, gjëja më e mirë që mund të bëni është të parandaloni që ajo të ndodhë në radhë të parë.

Së pari, sigurohuni që të blini dhe hani kripë që është jodizuar. Kur kripa jodizohet, duhet të shkruhet në paketim.

Kini kujdes - e ashtuquajtura kripë deti, si dhe kripa që gjendet në ushqimet e përpunuara, zakonisht nuk jodizohet!

Ju mund të ndryshoni dietën tuaj për të përfshirë më shumë ushqime të pasura me jod. Burimet natyrore të jodit përfshijnë gjithçka që jeton dhe rritet në ujë të kripur, të tilla si midhjet, karavidhet, gocat deti ose sardelet.

Një e treta e një lugë çaji kripë të jodizuar do t'ju sjellë 150 mikrogramë jod.

Nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji, Shoqata e Tiroideve ju rekomandon që të merrni një vitaminë para lindjes që përmban 150 mcg jod. Nëse nuk jeni shtatzënë dhe nuk jeni në dietë të kufizuar - suplementet zakonisht nuk rekomandohen.

Dhe nëse jeni vegan ose vegjetarian, ose nëse nuk hani qumësht ose bukë, flisni me mjekun tuaj nëse është një ide e mirë për të marrë një shtesë jodi, pasi ajo mund të ndërveprojë negativisht me ilaçet (nëse po i merrni ato))