2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Veganët nuk mund të marrin jod të mjaftueshëm për shkak të dietës së tyre. Dhe është veçanërisht e rëndësishme, veçanërisht për gratë shtatzëna.
Jodi gjendet në kripën e jodizuar, prodhimet e detit, vezët, produktet e qumështit dhe disa lloje të bukës. Përdoret nga gjëndra tiroide për të ndihmuar në rregullimin e metabolizmit dhe zhvillimit, veçanërisht tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël.
Mungesa e tij gjatë zhvillimit të fetusit dhe në fëmijërinë e hershme është një shkak kryesor i dëmtimit të trurit në pjesën më të madhe të botës.
Një studim i ri tregon se disa veganë nuk mund të marrin mjaft jod nga ushqimet që hanë.
Pavarësisht nga shkalla relativisht e vogël e studimit, grupi i vëzhguar, i cili tenton të mos marrë mjaftueshëm jod, është tregues. Në të ardhmen, pacientët me probleme të ngjashme mund të konsultohen, thonë shkencëtarët.
Megjithëse shumica e njerëzve në Shtetet e Bashkuara mendohet të marrin shumë jod përmes dietës së tyre, Shoqata Amerikane e Tiroideve rekomandon që gratë shtatzëna dhe ato në periudhën e gjidhënies të marrin vitamina jodi.
Nivelet e ulëta të jodit mund të rrisin rrezikun e abortit dhe probleme me tiroide tek nënat, përveç dëmtimeve mendore tek foshnjat që mund të ndodhin.
Studimi ka shikuar 140 vegjetarianë, kryesisht gra. Mostrat e urinës u morën nga secila prej tyre, dhe u shqyrtua përqendrimi i jodit në të. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, diapazoni i rekomanduar i përqendrimeve të jodit për litër urinë është midis 100 dhe 199 mikrogramë dhe midis 150 dhe 249 mikrogramë për litër në gratë shtatzëna.
Tek subjektet, niveli mesatar ishte 147 mikrogramë në vegjetarianë dhe 79 mikroorganizma në ata që shmangin jo vetëm mishin, por edhe vezët dhe produktet e qumështit.
Qëllimi i studimit është shpallja publike e problemit të mungesës së jodit dhe hapja e derës për më shumë kërkime në këtë drejtim.
Të gjitha gratë në moshë riprodhuese, dhe veçanërisht gratë vegane, duhet të inkurajohen të marrin shtesa jodi për të siguruar që fetusi të ekspozohet ndaj jodit shtesë gjatë zhvillimit.
Në çdo rast, marrja shtesë e jodit duhet të konsultohet me një mjek, pasi nivelet shumë të larta mund të shkaktojnë gjithashtu probleme të tiroides.
Recommended:
Mungesa E Jodit
Jodi është pjesë e grupit të kripërave minerale dhe ndryshe nga vitaminat, yndyrnat dhe proteinat, nuk ka ndonjë vlerë ushqyese. Në të njëjtën kohë, megjithatë, trupi i njeriut nuk mund të ekzistonte pa kripëra minerale. Falë tyre, stimulohet sekretimi i tëmthit dhe lëngut të stomakut, ndihmohet rregullimi i proceseve metabolike, ruhet gjendja e saktë acido-alkaline në trup, etj.
Si Ta Dini Se Vuani Nga Mungesa E Jodit
Shpesh në jetën tonë të përditshme të vrullshme ne harrojmë t'u kushtojmë vëmendje të mjaftueshme sinjaleve që marrim nga trupi ynë. Një nga këto sinjale mund të jetë mungesa e jodit të mjaftueshëm në trup. Përveç kësaj, për mungesat e ndryshme ushqyese nuk flitet ose nuk u kushtohet shumë vëmendje.
Tmerr! Adhuruesit E ëmbëlsirave Vuajnë Më Shpesh Nga Flokët E Padëshiruar
Nuk ka asnjë person që nuk ka dëgjuar se ëmbëlsirat janë të dëmshme dhe se marrja e tyre duhet të kufizohet sa më shumë që të jetë e mundur. Ajo që ndoshta nuk e dini, megjithatë, është se konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave gjithashtu mund të rrisë flokët tuaj.
Adhuruesit E Reçelit Vuajnë Nga Mungesa E Butësisë
Psikoterapistja kanadeze Liz Burbo beson se zakonet tona të ngrënies janë po aq të rëndësishme për të kuptuar karakterin tonë sa ëndrrat tona ose vijat e duarve tona. Nëse nuk mund të jetoni pa ëmbëlsira dhe në mungesë të ëmbëlsirave të mbushura me sheqer, vuani nga mungesa e butësisë.
Veganët Kanë Një Rrezik Më Të Ulët Të Sulmit Në Zemër, Por Janë Më Të Rrezikuar Nga Goditja Në Tru
Dietat që nuk konsumojnë produkte shtazore janë shumë të njohura. Arsyet janë të ndryshme. Disa thjesht nuk e pëlqejnë mishin, kështu që vendosin ta heqin atë plotësisht. Të tjerët besojnë se trajtimi etik i kafshëve është kryesorja. Të tjerët raportojnë se produktet shtazore janë të dëmshme për shëndetin tonë.
