2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Jodi është pjesë e grupit të kripërave minerale dhe ndryshe nga vitaminat, yndyrnat dhe proteinat, nuk ka ndonjë vlerë ushqyese. Në të njëjtën kohë, megjithatë, trupi i njeriut nuk mund të ekzistonte pa kripëra minerale.
Falë tyre, stimulohet sekretimi i tëmthit dhe lëngut të stomakut, ndihmohet rregullimi i proceseve metabolike, ruhet gjendja e saktë acido-alkaline në trup, etj.
Nëse bëhet fjalë për mungesa e jodit funksioni i tiroides është i dëmtuar, ndodh gushë endemike, imuniteti i trupit bie, dhe sipas studimeve të fundit, kanceri madje mund të ndodhë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të dini se çfarë është jodi dhe si ta merrni atë.
Jodi është një nga elementët gjurmë që, së bashku me hekurin, fluorin dhe mjaltin, janë ndër kripërat kryesore minerale që janë jetike për shëndetin tonë.
Në të njëjtën kohë, ato ekzistojnë në sasi të vogla në trup dhe është e domosdoshme të mësosh se si t'i marrësh ato nga jashtë. Lajmi i mirë është se jodi është i pranishëm në sasi të mëdha në kripë, e cila është vazhdimisht e pranishme në menunë tonë.
Sipas të gjitha pretendimeve të ekspertëve dhe dietologëve, përdorimi i kripës duhet të jetë i kufizuar dhe ky është me të vërtetë rasti. Por ta heqësh qafe plotësisht është praktikisht e pamundur. Isshtë një erëz themelore dhe u shtohet pothuajse të gjitha supave, zierjeve, gjellëve etj.
Sidoqoftë, është mirë të dini se preferohet të përdorni kripë deti, e cila nuk është aq e dëmshme dhe në të njëjtën kohë do t'ju japë sasinë e nevojshme të jodit.
Jodi gjendet në sasi të mëdha si në peshk ashtu edhe në prodhimet e detit dhe konsumi i tyre është padyshim i dobishëm nga çdo pikëpamje.
Nuk është rastësi që menutë e mensave shkollore, kopshteve, çerdheve dhe të gjitha mensave të tjera publike konsumohen të paktën një herë në javë peshk. Dhe Japonezët, të cilët janë konsumatorët më të mëdhenj të peshkut dhe prodhimeve të detit, janë treguar të jenë ndër njerëzit më të shëndetshëm për të ngrënë.
Jodi është veçanërisht i dobishëm për fëmijët. Përveç sigurimit të funksionimit të duhur të gjëndrës tiroide, ajo gjithashtu luan një rol të madh në zhvillimin mendor të adoleshentëve.
Recommended:
Mbidozimi I Jodit
Jodi është i nevojshëm për funksionimin normal të trupit të njeriut, veçanërisht për ekuilibrin e metabolizmit të tij. Ky element kimik është një kimik natyral, i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të trupit, sipas nevojës në sasi të vogla.
Burimet Më Të Dobishme Të Jodit
Jodi dihet se luan një rol kryesor në funksionimin normal të gjëndrës tiroide, dhe sa më mirë të funksionojë, aq më shpejt metabolizmi. Për më tepër, jodi ndihmon për të djegur kaloritë më shpejt, duke i kthyer ato në energji dhe jo në yndyrë, forcon gjëndrat e flokëve, duke ndihmuar kështu në rënien e flokëve, duke rritur imunitetin, duke zvogëluar rrezikun e kancerit dhe shumë përfitime të tjera.
Veganët Vuajnë Nga Mungesa E Jodit
Veganët nuk mund të marrin jod të mjaftueshëm për shkak të dietës së tyre. Dhe është veçanërisht e rëndësishme, veçanërisht për gratë shtatzëna. Jodi gjendet në kripën e jodizuar, prodhimet e detit, vezët, produktet e qumështit dhe disa lloje të bukës.
Si Ta Dini Se Vuani Nga Mungesa E Jodit
Shpesh në jetën tonë të përditshme të vrullshme ne harrojmë t'u kushtojmë vëmendje të mjaftueshme sinjaleve që marrim nga trupi ynë. Një nga këto sinjale mund të jetë mungesa e jodit të mjaftueshëm në trup. Përveç kësaj, për mungesat e ndryshme ushqyese nuk flitet ose nuk u kushtohet shumë vëmendje.
Shenjat Më Të Zakonshme Të Mungesës Së Jodit
Disa grupe njerëzish janë në rrezik më të lartë mungesa e jodit se të tjerët. Ja se si të dalloni flamujt e kuq. Kur mendoni për jodin (elementi kimik që ndihmon trupin tuaj të prodhojë hormone tiroide dhe të rregullojë energjinë), me siguri po e shoqëroni atë me kripë.
