2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim në shkallë të gjerë renditi 15 produktet që janë më të dobishme për shëndetin tonë. Këto produkte duhet të jenë vazhdimisht të pranishme në menunë tonë, këshillojnë dietologët amerikanë.
1. Avokado - avokado zvogëlon sasinë e kolesterolit të keq në gjak dhe furnizon trupin me acide yndyrore të pangopura jetike, acid oleik dhe celulozë bimore;
2. Kajsitë - këto fruta janë të pasura me beta-karoninë, e cila shndërrohet në vitaminë A. Kjo vitaminë mbron qelizat nga radikalet e lira dhe lëkurën nga efektet e dëmshme të rrezeve ultraviolet;
3. Mjedrat - mjedrat përmbajnë acid askorbik, i cili ka veti të forcojë muret e enëve të gjakut dhe të zvogëlojë gjasat e sëmundjeve kardiovaskulare;
4. Mango - përmbajtja e lartë e vitaminës C në këtë frut forcon imunitetin;
5. Fiqtë - kaliumi dhe vitamina B6 në këto fruta rrisin prodhimin e serotoninës - hormonit përgjegjës për emocionet pozitive;
6. Limoni - Limonët janë provuar të jenë frutat që kanë efektin më të fortë në trajtimin e gripit dhe ftohjeve. Ato shërbejnë gjithashtu si një profilaksë për kancerin;
7. Domatet - likopeni në domate zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit;
8. Qepa dhe hudhra - qepa dhe hudhra përmbajnë fitoncide që zvogëlojnë rrezikun e keqdashjeve në trup;
9. Brokoli dhe lakra - brokoli është i pasur me beta-karotinë dhe vitaminë C dhe lakër - indole-3-metanol, të cilat parandalojnë kancerin e gjirit;
10. Spinaqi - konsumi i spinaqit është një parandalim i shkëlqyeshëm i degjenerimit të retinës për shkak të përmbajtjes së karotenoideve, zeaksantinës dhe luteinës;
11. Drithërat e grurit - ato përmbajnë vitaminë E dhe magnez, të cilat kanë një efekt pozitiv në tretje;
12. Arrat, thjerrëzat, fasulet, bizelet - ato e furnizojnë trupin me proteina dhe celulozë të nevojshme;
13. Kos - kosi është një burim kryesor i kalciumit dhe vitaminave A, B, të cilat forcojnë kockat dhe sistemin nervor;
14. Peshku - peshku përmban acide yndyrore omega-3 jetësore, të cilat forcojnë sistemin nervor dhe zemrën;
15. Midhjet dhe gaforret - ato janë të pasura me minerale jetësore hekur, zink, magnez dhe kalium.
Recommended:
Cilët Njerëz Nuk Duhet Të Hanë Mish?
Shumë njerëz sot janë të ndarë në dy grupe, domethënë ata që nuk e ndajnë konsumoni mish dhe ato në të cilat ky produkt është i pranishëm çdo ditë në menu. Profesionistët mjekësorë gjithashtu kanë mendime të ndryshme nëse duhet të konsumohet apo jo mish, dhe nëse po, në çfarë sasie.
Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime
Ka rajone të caktuara të Tokës ku njerëzit jetojnë shumë më gjatë se pjesa tjetër e popullsisë. Për kuriozitet, një nga tiparet dalluese të këtyre zonave është dieta e banorëve. Ja ku eshte çfarë hanë njerëzit me jetë të gjatë ane e mbane botes.
Këtu Janë Ushqimet Që Njëqindvjeçarët Hanë
Njëqindvjeçarët në të gjithë botën janë përqendruar në pesë rajone kryesore, të cilat quhen zona blu me kusht. Kushdo që dëshiron të mësojë sekretet e një jete të gjatë mund të marrë një shembull të një jetese të shëndetshme. Këtu janë zakonet e ngrënies së qindvjeçarëve në zonat blu:
Çfarë Hanë Ata Në Krishtlindje Dhe Vitin E Ri Në Të Gjithë Botën
Në Japoni, kremtimi i Vitit të Ri nuk kalon pa meze të ftohtë, të cilat janë simbole të emocioneve dhe suksesit. Peshku i zier simbolizon paqen, fasulet - shëndetin, havjar - lumturinë në shtëpi. Në Francë, gjel deti është një domosdoshmëri në tryezën e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.
Ku Në Botë Hanë Ushqimet Më Të Yndyrshme?
Megjithëse Amerikanët dhe Meksikanët janë dy kombet më të trashë në botë, një studim nga Credit Suisse tregon se ata nuk hanë ushqime të yndyrshme më shpesh. Renditja e adhuruesve më të mëdhenj të dhjamit drejtohet nga Spanjollët. Studimi rendit gjithashtu 20 kombet e tjera në botë që konsumojnë më shumë ushqime me yndyrë .
