2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjizë gjithmonë ka pasur një reputacion si një ushqim diete. Turma përfitime shëndetësore nga konsumimi i gjizës ato nënkuptojnë se ia vlen vërtet përpjekja për t'ua shërbyer fëmijëve tuaj në një mënyrë interesante dhe të shijshme për ta. Djathi i gjizës është padyshim një ushqim që meriton një vend në dietën e çdo familje.
Në këtë artikull ne do t'ju paraqesim disa fakte që provojnë të jenë të jashtëzakonshme e rëndësishme për fëmijët për të ngrënë djathë gjizë.
E pasur me proteina por me pak kalori
230 g gjizë ka vetëm 104 kalori, gjë që e bën atë një zgjedhje të mirë kur doni të ndihmoni të gjithë familjen tuaj të mbajë një peshë të shëndetshme.
Përveç kësaj, ai siguron 15 gram proteina me cilësi të lartë, e cila jo vetëm që ushqen muskujt, por gjithashtu promovon funksionin imunitar.
Kalcium për kocka të shëndetshme
Përparësia më e madhe e produkteve të qumështit është përmbajtja e tyre e lartë e kalciumit. Kalciumi dihet se ndihmon në ushqimin e kockave, prandaj është kaq i veçantë e rëndësishme për fëmijët adoleshentëpor është gjithashtu thelbësore për shëndetin e muskujve dhe nervave.
Në 230 g gjizë gjizë e skremuar ka 125 mg kalcium, që është ndërmjet 10-18% të marrjes së rekomanduar ditore të fëmijëve, në varësi të moshës së tyre.
Si të përfshini gjizën në menunë e fëmijëve
Një opsion i mundshëm është të bëni disa ndërrime të thjeshta për t'u aktivizuar gjizë në pjatat që familja juaj tashmë i do.
A jeni adhuruese e lazanjës së perimeve? Zëvendësoni djathin ricotta me gjizë për të marrë proteina shtesë.
Nëse fëmija juaj i pëlqen sanduiçet me ton dhe vezë, provoni të zëvendësoni majonezën me gjizë. Në këtë mënyrë do të përdorni një përbërës me pak yndyrë në vend të një yndyre të lartë.
Të gjithë e dimë që të gjithë fëmijët i duan ëmbëlsirat. Prandaj, përzieni në një tas pak ekstrakt vanilje, kanellë dhe gjizë, më pas përdorni përzierjen për të bërë një sallatë frutash të shijshme.
Një pengesë e mundshme - natriumi
Megjithëse gjizë është një ushqim i shëndetshëm, është e rëndësishme të kërkoni produkte me përmbajtje të ulët ose zero natriumi sa herë që është e mundur.
Fëmijët që konsumojnë shumë natrium mund të zhvillojnë presion të lartë të gjakut, i cili mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare më vonë në jetë.
Recommended:
Pse Qumështi është Një Ushqim I Rekomanduar Për Fëmijët Dhe Cili është Më I Miri?
Qumeshti luan një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e një fëmije, qoftë një foshnje që pi qumësht, apo një fëmijë i vogël që ha drithëra me qumësht, apo edhe një adoleshent që vendos qumësht në një gojëmjaltë. Qumështi i lopës në veçanti siguron një larmi vitaminash, mineralesh dhe ushqyesish të tjerë që u duhen fëmijëve për të ruajtur rritjen dhe zhvillimin e tyre.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Mund Të Hani Gjizë çdo Ditë
Djathi i gjizës është ndër produktet ushqimore më të përballueshme në tregun Bullgar dhe një nga ushqimet me historinë më shekullore. Sidoqoftë, përveç që është i lirë dhe i shijshëm, ai është gjithashtu një ndihmës i paçmuar në luftën kundër mbipeshes dhe një aleat i domosdoshëm në një numër problemesh të tjera.
Kjo është Arsyeja Pse është E Rëndësishme Të Hani Turshi Në Dimër
Countryshtë një traditë e vjetër e kuzhinës në vendin tonë të përgatitni turshi për dimrin çdo vjeshtë, dhe ky zakon, i trashëguar nga gjyshet tona, ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe imunitet të fortë në dimër. Në turshitë e papërpunuara në shtëpi, vetitë e dobishme të perimeve ruhen sepse ato nuk gatuhen, dhe gjatë procesit të fermentimit natyror, vitaminat ruhen dhe enzimat e dobishme për trupin lirohen.
Ushqim I Bluar - çfarë është Ai Dhe Pse është E Rëndësishme Ta Hani Atë?
Fraza "ushqim i bazuar" tingëllon e çuditshme. Për çfarë po flet? Ky në fakt është ushqimi që na lidh me energjinë e planetit dhe na bën më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj stresit dhe sëmundjeve. Sipas mjekësisë alternative, ngrënia e produkteve të tilla ruan ekuilibrin tonë të energjisë, na jep forcë, imunitet të mirë, një trup të shëndetshëm, një mendje të qetë dhe një psikikë të qëndrueshme.
Pse Yndyra është E Rëndësishme Për Trurin
Truri është organi kryesor i sistemit nervor qendror që kontrollon dhe rregullon shumicën e funksioneve të trupit të njeriut. Nga funksionet vitale si frymëmarrja ose rrahjet e zemrës, gjumi, uria, etja, te funksionet më të larta: arsyetimi, kujtesa, vëmendja, kontrolli i emocioneve dhe sjellja.
