2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mirëmbajtja dietë e ulët natriumi është e nevojshme kur është e nevojshme të normalizoni presionin e gjakut, problemet e veshkave, fryrjen dhe kushte të tjera shëndetësore.
Natriumi mineral është i pranishëm në të gjitha llojet e ushqimeve në gjendjen e tij natyrore. Shtë e nevojshme për ruajtjen e shëndetit. Sidoqoftë, sasitë e tepërta të saj mund të kenë efekte të dëmshme.
Sasia e kërkuar e mineralit është deri në 2 g në ditë, por në dietën e një personi mesatar e tejkalon këtë dozë rreth 20 herë. Teprica shkakton etje, mbajtje uji, presion të lartë të gjakut dhe rrjedhimisht sëmundje të zemrës, duke çuar në vdekje të parakohshme.
Kontrolli i marrjes së natriumit kërkon disiplinë dhe përgjegjësi për shëndetin personal. Hapi i parë është të kontrolloni me kujdes etiketat e ushqimit dhe të monitoroni sasinë e kripës që shënohet. Produkte pa kripë të shtuar ose natriumi të ulët rekomandohen për blerje.
Konsumi i ushqimit të gatuar në shtëpi është një kusht i rëndësishëm që do të mbështesë shumë procesin e monitorimit të marrjes së kripës, sepse gjithçka mund të gatuhet pa asnjë kripë. Pasi të jeni mësuar, ju mund të ndjeni shijen e vërtetë të ushqimit.
Përfshirja në menunë e ushqimeve të pasura me fibra të tilla si perime dhe fruta të freskëta, bishtajore, drithëra, krunde, oriz do të sigurojë ushqime pa shtuar kripë në tryezë.
Ushqimi duhet të aromatizohet me lëng limoni, bimë natyrore dhe erëza, perime jeshile të papërpunuara, uthull, por jo rregullime dhe erëza të kombinuara të gatshme që përmbajnë shumë kripë. Ka shumë erëza të tjera natyrore interesante si shafran i Indisë, borzilok, selino, qimnon, rigon, rozmarinë, hudhër, xhenxhefil dhe të tjera. Melmesat pikante si djegësi dhe kerri janë zëvendësues shumë të mirë të kripës, pasi zvogëlojnë dëshirën e trupit për të furnizuar me kripë.
Buka duhet të bëhet edhe në shtëpi, sepse shumë aditivë shtohen në fabrikë dhe natriumi është në sasi të fryra.
Shtë e nevojshme të monitorohet marrja e ujit. Pirja e shumë ujit pastron trupin, por duhet të kihet parasysh se disa ujëra minerale kanë shumë natrium. Duhet të zgjidhet uji mineral i përshtatshëm.
Recommended:
Ushqime Me Pak Kalori Që Na Ngopin Për Një Kohë Të Gjatë
Kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme, ka shumë të ngjarë që kur stomaku juaj të fillojë të gjëmojë, të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota. Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se cilat ushqime mund të hani në një moment kaq krize, pa shqetësime se kjo do të ketë një efekt të dëmshëm në dietën tuaj.
Cilat Ushqime Me Pak Kalori Ngopen?
Dëshironi të mbani belin tuaj pa u shqetësuar me dietat? Ka një dritë jeshile! Ne do t'ju prezantojmë ushqime me pak kalori që do t'ju ngarkojnë me energji dhe forcë gjatë gjithë ditës! Të gjithë e dimë se është "mision i pamundur"
11 Ushqime Me Pak Natrium
Kur hani ushqime të kripura ose ushqime të larta në natrium, trupi juaj fillon të mbajë lëngun e tepërt, gjë që çon në një rritje të presionit të gjakut. Njerëzit me presion të lartë të gjakut janë në rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës.
Ushqime Të Dëmshme Me Shumë Sheqer Dhe Natrium
Të gjithë e dinë se çokollata, burgerët, picat dhe pijet me gaz janë të dëmshme . Kjo është arsyeja pse njerëzit që duan të ushqehen drejt i shmangin ato. Sidoqoftë, në jetën tonë të përditshme, ne konsumojmë ushqim të cilat na duken të padëmshme, por në të vërtetë kanë një efekt të keq në trupin tonë sepse ato kanë me shumë sheqer dhe natrium për të cilën nuk dyshojmë.
Ushqime Me Ose Me Pak Karbohidrate
Nëse dëshironi të kufizoni marrjen e karbohidrateve, ju sugjerojmë të shihni disa ushqime që nuk përmbajnë karbohidrate ose kanë sasi të vogla. Shumica e mishit nuk përmbajnë karbohidrate kur janë të papërpunuara. Mbani nivelet e yndyrës së trupit tuaj brenda kufijve normalë duke shmangur mishin e skuqur dhe duke u mbështetur në mish të gatuar ose të pjekur në skarë.
