2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dëshironi të mbani belin tuaj pa u shqetësuar me dietat? Ka një dritë jeshile! Ne do t'ju prezantojmë ushqime me pak kalori që do t'ju ngarkojnë me energji dhe forcë gjatë gjithë ditës!
Të gjithë e dimë se është "mision i pamundur" të mbash figurën gjatë sezonit "mish derri dhe verë". Por ka ende mënyra për të "ngrirë" peshën tonë në dimër, ose të paktën të provojmë.
Supa është miku juaj më i mirë për një imazh të hollë dhe shëndet të mirë - perimet janë të pasura me fibra dietike, të cilat natyrshëm vrasin oreksin dhe kënaqin urinë. Ato janë me pak kalori dhe mund t’i konsumoni në sasi të mëdha, në rast se nuk shtoni shumë krem ose gjalpë.
Përmbajtja e supës është 90% ujë, e cila ju lejon të hani pa u shqetësuar për kaloritë. Përparësia tjetër e tij është se kënaq urinë sepse mashtron trurin dhe stomakun që ju u keni furnizuar me sasinë e nevojshme të ushqimit. Në të njëjtën kohë, supa është shumë e dobishme sepse siguron lëngje që janë të rëndësishme për metabolizmin.
Studimet e fundit tregojnë se qelizat plaken më ngadalë nëse një person pi më shumë se 2 litra lëng në ditë. Pra, duartrokitjet tuaja për supën! Ai i siguron trupit ushqyesve të nevojshëm për ta shndërruar atë në energji, ngadalëson plakjen dhe shfaqjen e puçrrave në fytyrë. Gjithashtu nuk shkakton një ndjenjë të rëndë në stomak nga mbingarkesa.
Aleatët tuaj të tjerë në luftën kundër shtimit të peshës janë drithërat dhe muesli. Ju duhet të zgjidhni midis orizit, mel, elbit, grurit dhe drithërave të tjerë. Ato e furnizojnë trupin tuaj me saharidë degraduese ngadalë, të cilat nuk ju lejojnë të ndiheni papritmas të uritur.
Ato janë jashtëzakonisht të pasura me fibra, të cilat thithin disa nga yndyrnat dhe saharidet e gëlltitura dhe kështu nuk lejojnë që trupi t’i thithë ato. Përbërja e tyre është e pasur me vitamina B, të cilat janë të mira për shëndetin.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, hani mish dhe salca të lehta. Dimri mbetet stina e pjatave, të cilat fluturohen me salcë të bollshme. Ne do t'ju tregojmë disa truke për të zvogëluar numrin e kalorive në pjatat që përgatitni:
- goodshtë mirë të përgatisni vaktet tuaja në tenxhere nga një material që nuk lejon që ushqimi të ngjitet në fund.
- Shmangni dhjamin ose përdorni vaj ulliri, por jo më shumë se një lugë gjelle.
- Hani mish të lehtë - lepuri, gjeldeti, mishi i pulës ose peshku.
- Hiqni yndyrnat nga mishi i yndyrshëm.
Një kub supë ose salca të lehta soje, karkaleca dhe pak verë do t'i japin një shije unike gjellës suaj.
Recommended:
Ushqime Me Pak Kalori Që Na Ngopin Për Një Kohë Të Gjatë
Kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme, ka shumë të ngjarë që kur stomaku juaj të fillojë të gjëmojë, të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota. Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se cilat ushqime mund të hani në një moment kaq krize, pa shqetësime se kjo do të ketë një efekt të dëmshëm në dietën tuaj.
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Shihni Nga Cilat Ushqime Cilat Elementë Të Merrni?
Ne njerëzit konsumojmë shumë ushqime të ndryshme, por a dimë se çfarë përmbajnë ato në të vërtetë. A e dimë në të cilën të përqendrohemi dhe të shmangim? Me konsumimin e produkteve të caktuara ne mund të marrim natyrshëm substancat e nevojshme për trupin tonë, në vend që t'i marrim ato në formën e tabletave.
Ushqime Që Ngopen Shpejt Dhe Për Një Kohë Të Gjatë
A është e mundur të hani më pak dhe të ndjeheni më të ngopur? Po. Pyetja është se cilat ushqime do të zgjedhim në menunë tonë ditore në mënyrë që të ngopemi shpejt dhe për një kohë të gjatë. Nutricionistët kanë identifikuar këto super ushqime.
