2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme, ka shumë të ngjarë që kur stomaku juaj të fillojë të gjëmojë, të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se cilat ushqime mund të hani në një moment kaq krize, pa shqetësime se kjo do të ketë një efekt të dëmshëm në dietën tuaj.
Këtu janë ushqimet që do t'ju ngopin për një kohë të gjatë pa kalori të tepërta:
1. Perimet - Një nga elementët kryesorë për tu ndjerë të ngopur për një kohë të gjatë janë po aq perime të shijshme dhe të shëndetshme. Kur ndiheni të uritur, hani këto dhurata të natyrës me pak kalori, në vend të ushqimeve me shumë kalori.
Nivelet e tyre të larta të fibrave do ta ndihmojnë trupin të ndihet i ngopur për një periudhë më të gjatë kohore. Perimet më të përshtatshme janë: patatet e pjekura me lëvore, rrepkë, kungull, selino dhe lakër kineze.
2. Arrat - Arrat e papërpunuara kanë shumë yndyrna dhe proteina të shëndetshme. Thanksshtë në sajë të tyre që stomaku juaj nuk do të tregojë së shpejti uri përsëri.
Në kombinim me frutat e thata, arrat do t'ju ndihmojnë të menaxhoni peshën tuaj. Drithërat me funksione të ngjashme, të cilat gjithashtu kanë një indeks të ulët kalorik, janë thjerrëzat, fasulet dhe bizelet.
3. Prunes - Nga frutat, më të mirat për të kënaqur urinë janë kumbullat e thata. Ato janë të pasura me fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë në ngopjen.
Kumbullat e thata mund të konsumohen si për mëngjes dhe si një zëvendësues për çdo vakt tjetër gjatë ditës. Fruta të tjera me funksione të ngjashme janë mollët, rrushi, pjepri, dardha dhe mjedrat.
4. Bollgur - Një nga produktet më të zakonshme është bollgur ose bollgur. Ato përmbajnë fibra shumë të nevojshme për ngopje - një fakt që e fut menjëherë këtë ushqim në listën e ushqimeve me energji të ulët.
5. Melmesat - Strategjia për përdorimin e erëzave për të kontrolluar peshën është e njohur prej kohësh. Për tu ndjerë të ngopur për më gjatë, gjithçka që duhet të bëni është të kënaqeni me pak erëza të këndshme ose ndonjë aromë tjetër (ndoshta pikante), e kombinuar me menunë tuaj të dietës për atë ditë.
Recommended:
Ushqime Që Ngopen Shpejt Dhe Për Një Kohë Të Gjatë
A është e mundur të hani më pak dhe të ndjeheni më të ngopur? Po. Pyetja është se cilat ushqime do të zgjedhim në menunë tonë ditore në mënyrë që të ngopemi shpejt dhe për një kohë të gjatë. Nutricionistët kanë identifikuar këto super ushqime.
Katër Mënyra Për Të Ruajtur Dardhat Për Një Kohë Të Gjatë
Me pasurinë e saj të vitaminave dardha janë ndër frutat më të dobishëm. Për fat të keq, ato nuk janë aq të qëndrueshme, prandaj është mirë të mësoni se si t'i ruani ato në mënyrë që të zgjasni jetën e tyre të ruajtjes. Ja çfarë mund të provoni:
Ngrini Mjedrat Në Frigorifer Për Të Ruajtur Shijen E Tyre Për Një Kohë Të Gjatë
Mjedrat e ngrira siç duhet ruajnë shumicën e lëndëve ushqyese të tyre. Kështu që do të keni mjedra gjatë gjithë dimrit, të cilat kanë ruajtur jo vetëm vitaminat, por edhe shijen, aromën dhe ngjyrën e tyre të kuqe të thellë natyrore. Përmbajtja e vitaminave në mjedrat që janë ngrirë , nuk ndryshon dhe në këtë drejtim ato ruhen edhe më shumë, sepse sa më shumë kohë të kalojë pasi të vilen frutat, aq më shumë zvogëlohen vitaminat në to.
Një Dietë Me Pure Për Foshnje Do T’ju transformojë Në Pak Kohë
A po kërkoni një dietë që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndjeheni të plotë dhe energjik? Pastaj mund të provoni dietën me pure të foshnjës, e cila është shumë e popullarizuar në mesin e të famshmëve të Hollivudit dhe nënave të reja.
Ushqime Që Do Ju Bëjnë Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Kur përpiqeni të humbni peshë, atëherë është e natyrshme të vendosni të zvogëloni sasinë e ushqimit të konsumuar, por ndjenja e vazhdueshme e urisë është një nga arsyet pse mund të hiqni dorë shpejt. Megjithatë, ju mund të kënaqni urinë tuaj por pa konsumuar ushqime me shumë kalori.