2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Histidine është një aminoacid thelbësor që përfshihet në rritjen dhe riparimin e indeve në trupin e njeriut.
Histidina është thelbësore për formimin e qelizave të bardha dhe të kuqe të gjakut, ndërsa është përgjegjëse për përgjigjen e sistemit imunitar ndaj alergjive. Shtë e nevojshme për zhvillimin e duhur mendor dhe fizik.
Histidine konsiderohet si një acid yndyror gjysmë thelbësor sepse të rriturit zakonisht prodhojnë sasi të mjaftueshme të këtij aminoacidi dhe fëmijët nuk e prodhojnë.
Përfitimet e histadinës
Përfitimi më i rëndësishëm i histidine është i përfshirë në formimin e qelizave të bardha dhe të kuqe të gjakut dhe parandalimin e alergjive. Histidina ndihmon sistemin imunitar të kuptojë kur trupi po përjeton një reaksion alergjik.
Konsiderohet si pararendës i glutaminës. Nivelet e histidine në trup duhet të jetë i ekuilibruar, gjë që siguron shëndet të mirë fizik dhe mendor.
Bilanci i histadinës në trup lidhet drejtpërdrejt me ekuilibrin e sistemit nervor qendror. Ai vepron si një detoksifikues natyral, duke mbrojtur trupin nga rrezatimi dhe metalet e rënda.
Ndihmon në heqjen e tyre duke stimuluar lëngjet gastrike të nevojshme për tretjen normale. Përveç që është i rëndësishëm për tretjen, histidina luan një rol të rëndësishëm në rritjen, mirëmbajtjen dhe shërimin e indeve.
Histidine është shumë e rëndësishme për ruajtjen e funksionit seksual sepse shndërrohet në histaminë (një kimikat i nevojshëm për të stimuluar zgjimin seksual).
Histidina besohet të ketë një efekt pozitiv në sëmundjet e nervit dëgjimor, alergjitë, aneminë, artritin reumatoid dhe reagimet e tjera inflamatore në trup.
Ndër të tjera, aminoacidi histidine luan një rol thelbësor në ruajtjen e gjendjes së mirë të lëkurës, duke ndihmuar në rikuperimin e dermatitit. Ajo promovon mbrojtje natyrore nga rrezet e dëmshme të diellit.
Burimet e histidines
Ashtu si shumë aminoacide, histidina gjendet në një numër ushqimesh me proteina të larta, të tilla si mishi dhe produktet e qumështit, thekra, orizi, gruri. Ushqime të tjera të pasura me histadinë përfshijnë proteina soje, miell luledielli dhe kikiriku, merluc, midhje, ton, mustardë dhe më shumë.
Marrja e histidinës
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të marrin histidine në formën e suplementeve ushqimore. Në raste të tjera, dozat optimale nuk janë specifikuar. Shumica e studimeve në këtë fushë kombinojnë midis 1 dhe 8 mg marrje ditore.
Mungesa e histidines
Mungesa e aminoacideve në trup mund të çojë në çrregullime të nervit dëgjimor, si dhe në zhvillimin e artritit reumatoid.
Histidina e tepërt
Për shkak se histidina ka një efekt të provuar në sistemin nervor qendror, në sasi më të mëdha mund të shkaktojë çrregullime mendore të tilla si çrregullimi bipolar dhe ankthi.
Dëmton nga histadina
Në njerëz të shëndetshëm, nuk ka efekte anësore të marrjes së shtesave me të histidine. Sidoqoftë, njerëzit me sëmundje të veshkave ose mëlçisë nuk duhet të marrin sasi të larta të aminoacideve pa u konsultuar me një mjek. Kjo vlen edhe për njerëzit me çrregullime bipolare.
Marrja e çdo aminoacidi mund të çojë në një çekuilibër në nivelet e azotit, si dhe të prishë ciklin e Krebs, i cili eliminon toksinat nga mëlçia dhe veshkat.
