2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Elementet individuale konsiderohen jashtëzakonisht të rëndësishme për zhvillimin normal të organizmit. Teksti jep një përshkrim të shkurtër të rëndësisë së elementeve më thelbësorë për ecurinë e proceseve fiziologjike në trupin tonë.
Natriumi merr pjesë në proceset e ngacmimit të qelizave nervore dhe muskulore, ruan tonin e muskujve të lëmuar të enëve të gjakut, kontribuon në krijimin e presionit të nevojshëm osmotik në indet dhe lëngjet e trupit, rregullon metabolizmin e ujit. Kripa, proshuta, ullinj jeshil, peshku dhe djathi kanë më shumë natrium.
Kaliumi ka një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm kryesisht në aktivizimin e elementeve nervore dhe muskulore, në ruajtjen e tonit dhe muskujve të skeletit, për funksionimin normal të zemrës, për rregullimin e aciditetit të lëngut gastrik. Kaliumi gjendet kryesisht në bimë të tilla si kopra, lakra jeshile, mustardë, lakër Brukseli, brokoli, patëllxhan, pjepër dhe domate.
Kalciumi është një përbërës kryesor i indeve të eshtrave. Lidhja midis proceseve të ngacmimit dhe tkurrjes së zemrës varet nga metabolizmi normal i kalciumit në muskulin e zemrës. Ulja e niveleve të kalciumit në gjak mund të çojë në një rrezik në rritje të gjakderdhjes. Burimet më të vlefshme të kalciumit janë produktet e qumështit, bajamet dhe perimet jeshile.
Magnezi përfshihet në mënyrë aktive në proceset metabolike. Në një farë mase, ky element është një antagonist i kalciumit dhe për këtë arsye niveli i ekuilibrit kalcium-magnez në trup është shumë i rëndësishëm.
Burime të shkëlqyera të magnezit janë spinaqi, mustarda, kungulli veror, brokoli, rrepa, farat e kungullit, nenexhiku, kastravecat, bishtajat, selino, lakra, farat e lulediellit, farat e susamit dhe farat e lirit.
Fosfori është i rëndësishëm për trupin në aspektet e mëposhtme: së pari, ai merr pjesë në përbërjen e adenozinës trifosfatit - substancës kryesore të energjisë së trupit; së dyti, sasi të mëdha të fosforit përmbahen në indet e kockave, ku rezervat e tij arrijnë 2/3 e të gjithë fosforit në trup dhe së treti, ai është një përbërës i rëndësishëm i indeve nervore. Fosfori gjendet në peshk, mish, qumësht, djathë, bukë. Fasulet, bizelet, arrat, karotat dhe luleshtrydhet janë gjithashtu burime të pasura të fosforit për trupin e njeriut.
Hekuri është pjesë e hemoglobinës - pigmenti i gjakut që mbart oksigjen dhe gjendet në qelizat e kuqe të gjakut - eritrocitet. Burime të shkëlqyera dietike të hekurit janë spinaqi, trumza dhe shafran i Indisë. Marule, tofu, mustardë, rrepa, fasule, fileto viçi, thjerrëzat, lakrat e Brukselit, fasulet e shpargut, brokoli, preshi përmbajnë gjithashtu hekur.
Mangani ndikon ndjeshëm në një numër funksionesh të trupit, të tilla si rritja, prodhimi i qelizave të gjakut dhe më shumë. Burimet e manganit janë mustardë, lakër jeshile, mjedra, ananas, marule, spinaq, rrepa, shurup panje, melasë, hudhër, rrush, kungull, luleshtrydhe, tërshërë, bishtaja, oriz kafe, fasule, kanellë, trumzë, nenexhik dhe shafran i Indisë.
Klori është një element i rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit acid-bazë të trupit, një rregullator i metabolizmit të kripës së ujit. Edhe një mungesë relativisht e vogël e klorit mund të shkaktojë çrregullime të rënda metabolike.
Jodi është i nevojshëm kryesisht për sintezën normale të hormoneve tiroide, të cilat ndikojnë në metabolizmin e trupit. Ushqimet e detit dhe perimet janë një burim i shkëlqyeshëm jodi. Kosi dhe sidomos qumështi i lopës, vezët dhe luleshtrydhet janë burime jashtëzakonisht të mira të jodit. Një nga burimet e mira të jodit është mocarela.
Squfuri është një përbërës i proteinave të lidhura në aminoacidet që përmbajnë squfur. Isshtë më aktivisht i përfshirë në metabolizëm.
Këto janë substancat kryesore inorganike që luajnë role të rëndësishme në metabolizmin e trupit. Përveç tyre, elementë të rëndësishëm janë fluori, silici, kobalt dhe shumë të tjerë.
Recommended:
E Gjithë Kjo Ndot Trupin Tonë
Për shkak se ne ndajmë gjithçka në Tokë me çdo gjallesë në planet, ajo që ndodh në një zonë ndikon në gjithçka, pa marrë parasysh sa është larg. Ndotja ose futja e formave të ndryshme të mbetjeve në mjedisin tonë ka një ndikim negativ në ekosistemin në të cilin mbështetemi.
Si është Thithja Dhe Ndarja E Yndyrnave Në Trupin Tonë?
Ndarja dhe akumulimi i yndyrës është pjesë e metabolizmit tonë. Dëshira jonë që prishja e indit dhjamor të bëhet më aktive në kurriz të rezervave të trupit ndonjëherë është mjaft e lartë. Por, pa marrë parasysh se sa duam të ndikojmë në një proces në kurriz të një procesi tjetër, nuk duhet të harrojmë se kemi një trup unik, i cili është pikërisht për shkak të ekuilibrit të proceseve në të.
Vitaminat Dhe Mineralet Që Dietat Plaçkisin Trupin Tonë
Në ditët e sotme, njerëzit ushqehen në mënyra të ndryshme, ndjekin dieta të ndryshme dhe privojnë veten nga një ose një substancë tjetër për të cilën trupi ka nevojë për të mos ndjekur dietën e zgjedhur. Më poshtë janë dy regjimet më të zakonshme dhe çfarë vitaminat dhe mineralet nga ushqimi mungojnë atyre.
Le Të Pastrojmë Trupin Tonë Me Gjethe Dafine
Fleta e dafinës erëza të njohura mund të përdoret jo vetëm për të aromatizuar pjatat - me të mund të bëni një zierje shëruese që pastron trupin nga toksinat e grumbulluara dhe kripa. Pse është e nevojshme pastrimi i trupit në mënyrë periodike?
Si Ndikon Në Trupin Tonë Konsumi I Shalqirit Të Plotë?
Në ditët e nxehta të verës, nuk ka asgjë më freskuese dhe freskuese sesa një fetë shalqi të ftohtë. Ky frut me shije të ëmbël, përmbajtja e të cilit është kryesisht ujë, është një ëmbëlsirë e preferuar e verës për të rinjtë dhe të moshuarit.
