4 Arsye Pse Ngrënia E Tepërt E Sheqerit është E Dëmshme Për Ju

Përmbajtje:

Video: 4 Arsye Pse Ngrënia E Tepërt E Sheqerit është E Dëmshme Për Ju

Video: 4 Arsye Pse Ngrënia E Tepërt E Sheqerit është E Dëmshme Për Ju
Video: Pesë frutat më të mira për personat me diabet 2024, Nëntor
4 Arsye Pse Ngrënia E Tepërt E Sheqerit është E Dëmshme Për Ju
4 Arsye Pse Ngrënia E Tepërt E Sheqerit është E Dëmshme Për Ju
Anonim

Sheqeri dhe produktet e sheqerit janë një ushqim i preferuar për shumë njerëz. Për të mos përmendur që ndonjëherë ne konsumojmë sheqermadje pa e ditur. Sheqeri gjendet në produktet që ne as nuk i mendojmë - të tilla si salcat, marinatat dhe më shumë.

Megjithëse këtë e dimë të gjithë duke ngrënë shumë sheqer jo i mirë për shëndetin tonë, shumë njerëz mbështeten në këtë lloj ushqimi - ushqime të shpejta, të përpunuara që përmbajnë shume sheqer.

Këtu janë 5 arsye pse ëmbëlsirat e shpeshta dhe shumë sheqer janë të dëmshme për shëndetin tuaj.

1. Mund të çojë në shtim në peshë

4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju
4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju

Shkalla e mbipeshes po rritet ne te gjithe boten dhe sheqeri i shtuar, vecanerisht nga pijet e sheqerosura, konsiderohet si nje nga fajtoret kryesore. Pijet e ëmbëlsuara me sheqer, të tilla si sode, lëngje dhe çajra të ëmbla, janë të pasura me fruktozë, një lloj sheqeri i thjeshtë. Konsumimi i fruktozës rrit urinë dhe dëshirën tuaj për ushqim më shumë sesa glukoza, lloji kryesor i sheqerit që gjendet në ushqimet me niseshte. Konsumimi i sheqerit shumë të shtuar, veçanërisht nga pijet me sheqer, rrit rrezikun e shtimit të peshës dhe mund të çojë në akumulimin e yndyrës së brendshme.

2. Mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës

4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju
4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju

Dietat me shumë sheqer shoqërohen me një rrezik në rritje të shumë sëmundjeve, përfshirë sëmundjet e zemrës - shkaku kryesor i vdekjeve në të gjithë botën. Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar rrit faktorët e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare si mbipesha, presioni i lartë i gjakut dhe më shumë. Të hash shumë sheqer shoqerohet me rritjen e rrezikut te vdekjes.

3. Shoqërohet me shfaqjen e akneve

4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju
4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju

Një dietë e pasur me karbohidrate të rafinuar, duke përfshirë ushqime me sheqer dhe pije, shoqërohet me një rrezik më të lartë të shfaqjes së akneve. Ushqimet me një indeks të lartë glicemik, siç janë pasta të përpunuara, rrisin sheqerin tuaj në gjak më shpejt sesa ushqimet me një indeks glicemik më të ulët. Dietat me shumë sheqer mund të rrisin sekretimin e androgjenit, prodhimin e yndyrës dhe inflamacionin, të gjitha këto mund të rrisin rrezikun e shfaqjes së akneve.

4. Rrit rrezikun e diabetit

4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju
4 arsye pse ngrënia e tepërt e sheqerit është e dëmshme për ju

Prevalenca globale e diabetit është dyfishuar në 30 vitet e fundit. Megjithëse ka shumë arsye për këtë, ekziston një lidhje e qartë midis konsumimi i tepruar i sheqerit dhe rrezikun e diabetit. Një dietë me shumë sheqer mund të çojë në mbipesha dhe rezistencë ndaj insulinës - të dy këta janë faktorë rreziku për diabetin.

Recommended: