2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sheqeri dhe produktet e sheqerit janë një ushqim i preferuar për shumë njerëz. Për të mos përmendur që ndonjëherë ne konsumojmë sheqermadje pa e ditur. Sheqeri gjendet në produktet që ne as nuk i mendojmë - të tilla si salcat, marinatat dhe më shumë.
Megjithëse këtë e dimë të gjithë duke ngrënë shumë sheqer jo i mirë për shëndetin tonë, shumë njerëz mbështeten në këtë lloj ushqimi - ushqime të shpejta, të përpunuara që përmbajnë shume sheqer.
Këtu janë 5 arsye pse ëmbëlsirat e shpeshta dhe shumë sheqer janë të dëmshme për shëndetin tuaj.
1. Mund të çojë në shtim në peshë
Shkalla e mbipeshes po rritet ne te gjithe boten dhe sheqeri i shtuar, vecanerisht nga pijet e sheqerosura, konsiderohet si nje nga fajtoret kryesore. Pijet e ëmbëlsuara me sheqer, të tilla si sode, lëngje dhe çajra të ëmbla, janë të pasura me fruktozë, një lloj sheqeri i thjeshtë. Konsumimi i fruktozës rrit urinë dhe dëshirën tuaj për ushqim më shumë sesa glukoza, lloji kryesor i sheqerit që gjendet në ushqimet me niseshte. Konsumimi i sheqerit shumë të shtuar, veçanërisht nga pijet me sheqer, rrit rrezikun e shtimit të peshës dhe mund të çojë në akumulimin e yndyrës së brendshme.
2. Mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës
Dietat me shumë sheqer shoqërohen me një rrezik në rritje të shumë sëmundjeve, përfshirë sëmundjet e zemrës - shkaku kryesor i vdekjeve në të gjithë botën. Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar rrit faktorët e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare si mbipesha, presioni i lartë i gjakut dhe më shumë. Të hash shumë sheqer shoqerohet me rritjen e rrezikut te vdekjes.
3. Shoqërohet me shfaqjen e akneve
Një dietë e pasur me karbohidrate të rafinuar, duke përfshirë ushqime me sheqer dhe pije, shoqërohet me një rrezik më të lartë të shfaqjes së akneve. Ushqimet me një indeks të lartë glicemik, siç janë pasta të përpunuara, rrisin sheqerin tuaj në gjak më shpejt sesa ushqimet me një indeks glicemik më të ulët. Dietat me shumë sheqer mund të rrisin sekretimin e androgjenit, prodhimin e yndyrës dhe inflamacionin, të gjitha këto mund të rrisin rrezikun e shfaqjes së akneve.
4. Rrit rrezikun e diabetit
Prevalenca globale e diabetit është dyfishuar në 30 vitet e fundit. Megjithëse ka shumë arsye për këtë, ekziston një lidhje e qartë midis konsumimi i tepruar i sheqerit dhe rrezikun e diabetit. Një dietë me shumë sheqer mund të çojë në mbipesha dhe rezistencë ndaj insulinës - të dy këta janë faktorë rreziku për diabetin.
Recommended:
Lëvorja E Grejpfrutit Mbron Nga Ngrënia E Tepërt E Mesnatës
Sa herë që i premtoni vetes se nuk do të avulloni në frigorifer pas mesnatës, por gjithmonë ndodh që të zgjoheni para derës së tij. Ju nuk keni nevojë ta fajësoni veten tuaj se edhe një herë keni shkelur dietën tuaj, ju mund ta mashtroni vetë trupin tuaj me disa hile.
Hiperfagia - Kur Ngrënia E Tepërt është Një Sëmundje
Çfarë është hiperfagia? Së bashku me buliminë dhe anoreksinë, hiperfagia klasifikohet si një çrregullim patologjik i të ngrënit. Karakterizohet nga e pakontrollueshme dhe e shpejtë gëlltitje e sasive të mëdha të ushqimit . Hiperfagia mund të konsiderohet kur të paktën tre prej kritereve të mëposhtëm janë të pranishëm:
Magjia E Fshehur E Sheqerit! Mendoni Përsëri Nëse është Kaq E Dëmshme
Nuk është sekret se sheqer është armiku numër një kur bëhet fjalë për ushqimin. Të paktën kështu mendojnë shumica e njerëzve. Për shkak se sheqeri është një karbohidrate, ai predispozon për mbipesha dhe problemet shëndetësore. Mijëra ëmbëlsues artificialë përfshihen gjithashtu në idenë tonë të përgjithshme për sheqerin - të dëmshëm dhe të rrezikshëm.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Pini Kafe Me Kripë Në Vend Të Sheqerit
Adhuruesit e kafesë janë nga natyra krijuese. Nga kafeja e sojës, përmes latës tek ekspresi normal, ata gjithmonë gjejnë një mënyrë inovative dhe interesante për të përfshirë kafeinën në stilin e tyre të jetës së përditshme. Risi e fundit si trend është që në vend të sheqerit, kafeja aromatizohet me kripë, dhe ideja është që në këtë mënyrë ajo të shijojë më mirë.
Shihni Pse Ngrënia E Reçelit Nuk është Aspak E Dëmshme
Ndërsa jetojmë në një kohë kur dikush rrallë mund të marrë produkte që nuk përmbajnë preservativë të paqartë dhe ndonjë shtesë tjetër, gjithnjë e më shumë flitet për ushqim të shëndetshëm. Studime të panumërta janë duke u bërë në lidhje me atë që është e dëmshme dhe çfarë është e mirë për të ngrënë.