2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë plakemi me kalimin e kohës. Kjo është një pjesë integrale e jetës sonë. Me ndihmën e dieta anti-plakje, ne mund ta ngadalësojmë këtë proces ose edhe ta përgjysmojmë.
Plakjes
Edhe pse ndërsa plakemi, bëhemi më të mençur, funksionet dhe proceset e trupit ngadalësohen. Pas një moshe të caktuar, trupi i njeriut nuk është më aq aktiv dhe jetësor sa kur ishte ende në procesin e zhvillimit dhe rritjes.
Procesi i plakjes gjithashtu përfshin prodhimin e molekulave të paqëndrueshme të njohura si radikale të lira në trup.
Antioksidantë
Nëse besojmë se radikalet e lira që shkaktojnë rënie të lëkurës, humbje të shikimit dhe procese të tjera të ngjashme janë armiq, atëherë duhet të kemi një armë për të luftuar të ashtuquajturën plakje. Për fat të mirë, shkencëtarët kanë zbuluar fuqinë e fuqishme të antioksidantëve ngadalësojnë plakjen.
Veryshtë shumë e rëndësishme që antioksidantët të gjenden në shumë ushqime dhe produkte. Vitaminat A, C dhe E dhe mineralet janë ato që shkatërrojnë radikalet e lira. Karoteni beta, likopeni dhe luteina janë reklamuar si disa nga antioksidantët më të fuqishëm. Këtu është një listë e vogël e ushqimeve me antioksidantë. Kthejeni ato në dieta juaj kundër plakjes:
- Portokallet;
- karrota;
- shega;
- Boronicat;
- Manaferrat;
- soje;
- Bajame;
- avokado;
- Patate e ëmbël;
- kajsi;
- Domate;
- spinaq;
- brokoli;
- Grejpfrut i kuq.
Kalori
Në procesin e plakjes, trupi ka nevojë për më pak kalori, sepse metabolizmi ka zvogëluar funksionet e tij. Këtu janë disa këshilla se si të konsumoni më pak ushqim për ta mbajtur metabolizmin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur:
- Hani 4-5 porcione të vogla në ditë;
- Hani më shumë ushqim sesa të ashtuquajturat kalori të zbrazëta;
- Ushtroni, pasi masa muskulore djeg shumë kalori;
- Pini të paktën 8-12 gota ujë në ditë.
Kundër plakjes
Ka zona specifike të trupit tonë që kërkojnë shumë vëmendje. Sytë, kockat, zemra dhe nyjet janë shumë të prekshme nga procesi i plakjes. Prandaj, lëndët ushqyese të radhës do të jenë tuajat e nevojshme për të ngadalësuar plakjen.
- Kalcium - për të forcuar kockat;
- Vitamina A - për të mbrojtur shikimin tonë nga dëmtimi;
- Fitonutrientë - për të na mbrojtur nga lloje të caktuara të tumoreve;
- Fibra - për të na mbrojtur nga sëmundjet e zemrës dhe kolesteroli i lartë;
- Uji - për të na mbrojtur nga dehidrimi.
Recommended:
10 Ushqime Kundër Plakjes Nëse Jeni Mbi 40 Vjeç
Lëkura e bukur dhe e shndritshme varet shumë nga dieta, pra këto ushqime kundër plakjes ato gjithashtu mund të ndihmojnë shumë. Kur përfshijmë në dietën tonë ushqime që përmbajnë antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, ujë dhe lëndë ushqyese thelbësore, trupi ynë do të tregojë mirënjohjen e tij përmes organit të tij më të madh - lëkurës sonë.
Yndyrna Për Lëkurë Të Bukur Dhe Ilaç Kundër Plakjes
Termi "pa dhjam" është bërë një gur themeli për pothuajse të gjitha familjet. Sigurisht është fiksuar në menutë e restoranteve moderne dhe shqetësimi kryesor i industrisë është të na sigurojë ushqime të etiketuara "pa yndyrë"
Hirra - Balsam Kundër Plakjes Dhe Mbipeshes
Hirrë është një nënprodukt i përgatitjes së djathit ose gjizës. Zakonisht zonjë e derdh atë pa ditur për cilësitë e saj të vlefshme. Hirra është jashtëzakonisht e dobishme për trupin tonë dhe përdoret gjerësisht për qëllime kozmetike. Përbëhet nga 93.
Boronicat Mund Të Përmbysin Procesin E Plakjes
Ushqimet e pasura me kimikate fitokimike si boronicat nuk janë ushqimet e vetme të dobishme, në fakt veprimi i tyre mund të ndryshojë procesin e plakjes që lidhet me humbjen e kujtesës. Shkencëtarët nga Universiteti Mjekësor i Anglisë erdhën në këtë përfundim pas një kërkimi të gjatë.
Tre Vajra Natyralë Kundër Plakjes
Këto vajra janë një mjet i fuqishëm në lufta kundër plakjes së parakohshme në lëkurë. Tharja e lëkurës është një proces i pakëndshëm. Ne duam që lëkura jonë të duket gjithmonë e bukur, e re dhe elastike, por me të madhe plakja ka disa faza:
