2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Orekset tona bëjnë rregullisht shaka me ne, kështu që disa njerëz supozojnë se ata po vdesin nga uria brutale, por në fakt ata thjesht kanë nevojë për diçka krejt tjetër.
Dallimi midis urisë së vërtetë dhe asaj të rremë do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse trupi juaj me të vërtetë ka nevojë për më shumë ushqim apo ka nevojë për diçka tjetër përveç kësaj.
Nëse keni ngrënë kohët e fundit dhe ushqimi juaj ishte i pasur me karbohidrate të thjeshta, por nuk përmbante celulozë, proteina dhe yndyrna të dobishme, niveli i sheqerit në gjak mund të bjerë ndjeshëm.
Kjo është arsyeja pse duhet të keni gjithmonë një vakt të shëndetshëm si arra, gjizë, selino, gjalpë kikiriku, fruta ose një fetë bukë integrale në dorë.
Ndonjëherë mund të ndiheni të uritur nëse jeni të ngazëllyer, të mërzitur, të shqetësuar, të frikësuar ose të stresuar. Mos hani, por përpiquni të kapërceni gjendjen tuaj.
Bëni një shëtitje, dëgjoni muzikë, telefononi një mik apo përtypni çamçakëz mente. Shkoni në një muze ose park - në një vend të sigurt ku ata nuk shesin gjëra të mira.
Ju gjithashtu mund të ndjeheni të uritur sepse ndiheni të përgjumur. Sipas ekspertëve, ekzistojnë dy hormone kryesore - leptina dhe grina, të cilat kontrollojnë urinë dhe ngopjen. Ghrelin stimulon oreksin, dhe leptina i jep një sinjal trurit se trupi është i ngopur.
Mungesa e gjumit çon në një rënie të ndjeshme të niveleve të leptinës dhe një rritje në nivelet e grelinës. Kështu, lodhja gjatë ditës e shkaktuar nga mungesa e gjumit mund të japë sinjal të gabuar në tru për të uritur.
Një filxhan çaj jeshil, një shëtitje në ajër të pastër ose një mollë do t’ju ndihmojë në këtë situatë.
Ka uri, e cila në të vërtetë është etje - ne shpesh i ngatërrojmë këto dy koncepte. Prandaj, kur të keni uri, pini një gotë ujë dhe do ta dini nëse nuk keni qenë të etur.
Uria e vërtetë shoqërohet nga një stomak që gjëmon dhe ndodh kur të kenë kaluar katër orë nga vakti juaj i fundit. Mos lejoni që të vdesni urie brutalisht dhe të ruani një nivel të lartë të rezervave të energjisë.
Përfshini në menunë tuaj fruta, perime, produkte qumështi, mish, peshk, avokado, arra, vaj dhe vaj ulliri.
Recommended:
Kopjimet Helmuese Të Kërpudhave: Si T’i Njohim Ato
Vjelja e kërpudhave është një aktivitet jashtëzakonisht i kënaqshëm. Sidoqoftë, vetëbesimi i tepruar dhe vetëbesimi në praktikimin e një hobi të preferuar mund të çojnë në pasoja të rënda. Helmimet nga kërpudhat janë bërë më të shpeshta në vitet e fundit dhe madje janë raportuar disa raste të helmuara nga familje të tëra.
Si Ta Njohim Vajin E Vërtetë
Pas inspektimit të fundit të Shoqatës së Konsumatorëve Aktivë, u bë e qartë se tregu ende po shet gjalpë të rremë. Ekspertët thonë se ekzistojnë 2 tregues kryesorë me të cilët duhet njohur vaji i rremë. Për fat të keq, vetëm pasi të kemi blerë dhe hapur paketën, mund të dimë nëse produkti është vaj i vërtetë apo jo.
Si Të Njohim Mollët E Pjekura Mirë
Vetem kur mollët dhe dardha janë pjekur mirë, sheqeri dhe acidi në to janë në përmasat e duhura dhe janë gati për tu vjelë. Një mollë e pjekur mirë njihet kryesisht nga ngjyra e saj. Kur të jetë ngjyrosur në ngjyrën tipike të larmisë së saj, ajo është gati.
Si Të Njohim Alkoolin E Rremë
Vetëm ekspertët mund të thonë me siguri se alkooli që u shërbehet atyre është i rremë, por ka truke që ndihmojnë në zbulimin e falsifikimit nga jo-specialistët. Për të zbuluar nëse vera që keni blerë është e mirëfilltë dhe nuk është e ngjyrosur me ngjyra kimike, hidhni verën në një epruvetë ose shishe të vogël, shtrëngoni fytin me gisht dhe më pas vendoseni shishen në një enë të madhe me ujë.
Ushqimi I Rremë Organik Dhe Mjalti I Rremë Përmbytin Tregun
Ka kohë që është e qartë se ekziston një praktikë e mbrapshtë nën etiketën "Bio-" për të qëndruar produkt të rremë. Jo vetëm që konsumatorët paguajnë një çmim shumë më të lartë në shpresën e dëshpëruar për të blerë një produkt natyral për veten dhe familjet e tyre, ata gjithashtu mashtrohen nga truket e mençura të marketingut në treg.
